थ्रेशोल्ड ग्रीष्मकालीन, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रशिक्षण स्थगित केले जाऊ शकते. अर्थात, प्रत्येकजण विविध कारणास्तव क्लासिक फिटनेससाठी उपयुक्त नाही, बहुतेकदा ते एकाकीपणाचे व्यायाम आणि उत्साह करण्यासाठी कंटाळवाणे होते हळूहळू कमी होते, आम्ही हॉलमध्ये जाण्याची तरतूद करत नाही, परंतु काहीतरी अधिक मनोरंजक करणे. आपण स्वत: ला शिकलात तर आम्ही आपल्याला बोरिंग सिम्युलेटर - झुम्बा-फिटनेसचा पर्याय ऑफर करण्यास तयार आहोत.
हे काय आहे?
झुंबा हा लॅटिन अमेरिकन नृत्यच्या नोट्ससह क्लासिक एरोबिक्स एकत्र करतो. घाबरू नका, आपण कधीही नाचत नसल्यास हालचाल इतके जटिल नाहीत, कोणत्याही परिस्थितीत आपण या दिशेने मास्टर करू शकता. हॉलमधील वर्गांमधून पूलमध्ये अग्रगण्य व्यायाम करण्यासाठी, प्रत्येकाला लिंट-आत्मा सापडेल.
डान्स फिटनेससह वजन कमी करण्याची आपल्याला किती वेळ लागेल?
झुंबा पॉवर ट्रेनिंगसाठी प्रदान करीत नाही, सुमारे एक तासाची लांबी आपल्यापासून अतिरिक्त विश्रांतीची आवश्यकता नाही आणि म्हणून आपण कोचच्या मागे चळवळ पुनरावृत्ती करण्यासाठी सुमारे एक तास दुरुस्त करण्यास सक्षम असाल. सरासरी, आपण प्रति व्यवसाय 350 केकेसी बर्न कराल. सक्रिय वर्कआउट्सच्या एक महिन्यानंतर, आपण वजनाने एक किलोग्राम गमावाल आणि आपण आहाराचे पालन केल्यास, स्केलवरील आकृती दर्शवू शकते आणि -2 किलो.
प्रभावी वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, आपण कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टमला "पंप" करू शकता, कारण आपल्या पल्स उच्च चिन्हावर राहतील, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यात मदत होईल.
महिन्यासाठी आपण कमीत कमी एक किलोग्राम गमावतो
फोटो: www.unsplash.com.
आणि जर मला नाचणे माहित नाही?
लक्षात ठेवा की झुंबा प्रामुख्याने फिटनेस आहे आणि पूर्ण नृत्य दिशानिर्देश नाही, म्हणून आपल्याला नाचण्याची तयारी करण्याची आवश्यकता नाही. नवीन चळवळीला "पकडणे" करण्यासाठी आपल्याला फक्त काही मिनिटे आवश्यक असतील. तसेच प्रत्येक गोष्टीसाठी, प्रशिक्षक प्रत्येक धड्यावर काहीतरी नवीन आणू शकतो, म्हणून आपण कंटाळवाणे होणार नाही.
वर्ग उपस्थित कोण करू शकत नाही?
गर्भधारणा सह या दिशेने निवडण्यासाठी प्रथम येणे. आपल्या डॉक्टरांबरोबर सल्लामसलत केल्यानंतर, भेट देणे शक्य आहे, याव्यतिरिक्त, शिक्षकांना माहित असणे आवश्यक आहे की आपण स्थितीत आहात, ते आपल्या प्रकरणात लोड समायोजित करण्यात मदत करेल. दुसर्या गटात, सांधे आणि रीढ़ मध्ये समस्या असलेल्या लोक आहेत. आपण आपल्या आजारांबद्दल प्रशिक्षक देखील चेतावणी देणे आवश्यक आहे कारण जंबलांमध्ये काही हालचाली खूप तीक्ष्ण आहेत, ज्यामुळे आपल्या समस्येमुळे हाडे आणि सांधे मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतात. आणि तिसऱ्या गटामध्ये कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टमच्या रोगांसह लोक समाविष्ट आहेत - विशेषज्ञांचा सल्ला घेण्याची खात्री करा.