Inna Malikova पूर्णपणे नवीन GEM गटातील एकल आणि निर्माता म्हणून पूर्णपणे अंमलबजावणी केली. पण ते नेहमी-तरुण शैलीत बसण्यासाठी, ते केवळ स्टुडिओमध्ये किंवा स्टेजमध्येच नाही.
मी वर्षातून चार वेळा पोस्ट पहातो - या काळात मी मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांना अंशतः काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतो. मी शक्य तितके जास्त पीठ खाण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु कधीकधी मी सकाळी सँडविच घेऊ शकतो. मी भाग्यवान होतो - मला खरंच गोड आवडत नाही, परंतु तरीही आपण कुकी किंवा लाइट केकसह चहा पिऊ इच्छित असल्यास. मुख्य गोष्ट म्हणजे सकाळी ते करणे. बुधवार आणि शुक्रवारी, मी मांस खाण्याचा प्रयत्न करीत नाही - हे फारच दुःस्वप्न आहे. संध्याकाळी, इव्हेंटमध्ये: जर मी स्वत: ला इव्हेंटमध्ये शोधतो तर मी काहीतरी सोपे आहे. जर ते खाण्यास अपयशी ठरले तर संध्याकाळी, जड, जोरदारपणे, भुकेले आणि नंतर स्वत: साठी भुकेले होते कारण मी वाईटरित्या झोपतो.
माझ्यासाठी, "आहार" शब्द नाही. पण मला माहित नाही की निर्बंध काय आहे. उदाहरणार्थ, मला कर्बोदकांमधे आवडतात: बुन, पॅनकेक्स, क्रेसेरी. म्हणजेच, चाचणीशी संबंधित सर्वकाही. मी कर्बोदकांशिवाय जगू शकत नाही. म्हणून, फक्त स्वत: ला मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, मला पांढरा ब्रेड खूप आवडला. अलीकडेच तो पांढरा ते ग्रे पासून हलविले, ब्रेन सह ब्रेड खरेदी करण्यास सुरुवात केली. मोठ्या प्रमाणातील भाज्या खात नाहीत, तरीही त्यांना त्यांच्यापासून खूप सुधारित नाहीत. मांस, मासे त्वरीत संतृप्तिची भावना आणतात, परंतु वेळेवर राहणे देखील महत्त्वाचे आहे. गोड शोषण प्रक्रियेची प्रक्रिया अधिक कठीण आहे, परंतु हे शक्य आहे. माझ्यासाठी माझ्यासाठी "आहार" च्या संकल्पना निष्कर्ष काढला जातो.
कलाकाराकडे पाहून कल्पना करणे कठीण आहे की तिचा मुलगा दिमित्री 20 वर्षे पूर्ण झाली आहे
चमत्कार घडत नाहीत: तुम्ही स्नायूंना प्रशिक्षित करणार नाही, आकृती त्वरित पसरते. म्हणून मी बर्याचदा जिममध्ये जातो - आठवड्यातून तीन वेळा स्वत: ला पाठविल्याशिवाय. मी रबर बँडसह, सिम्युलेटर, कार्यात्मक प्रशिक्षणांसह विविध प्रकारचे कार्यक्रम करतो. सहसा मी माझ्या स्वत: च्या वजनाने किंवा थोडासा कार्गो आणि नेहमी - पल्समध्ये लहान वाढीसह कार्य करतो. केवळ महिन्यात दोनदा, प्रशिक्षक मला स्नायूंच्या प्रमाणात वाढविण्यासाठी व्यायाम देते (मला बॉडीबिल्डरसारखे बॉइसप्सची आवश्यकता नाही, परंतु फक्त "वाळलेल्या" शरीरावर. याव्यतिरिक्त, मी ट्रॅकवर एक तीस मिनिटांचा जॉग करतो. आणि आठवड्यातून एक किंवा दोनदा मी "नवीन रत्ने" माझ्या गटासह नृत्य करतो. म्हणजे, एक आठवडा माझ्याकडे कमीतकमी चार गंभीर फिटनेस वर्ग आहे. खरं तर, फिटनेस क्लासेससाठी फक्त दोन गोष्टी आवश्यक आहेत: पृथ्वीवरील व्यायाम आणि तुमची इच्छा करण्यासाठी एक रग. खरे आहे, मला प्रशिक्षक देखील आवश्यक आहे. मी स्वत: ला प्रेरणा देऊ शकत नाही, प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षक अधिकार आहे. याव्यतिरिक्त, वर्गात स्वतःला पाठपुरावा करण्यासाठी, मी स्वत: ला बोलतो:
"मी प्रशिक्षण देण्यासाठी पैसे दिले. पैशांची क्षमा का झाली?! " तसेच एक लहान युक्ती, आणि ते कार्य करते!
माझ्या केसांबरोबर मी भाग्यवान होतो, त्यांना जास्त काळजी नाही. खरेतर, कधीकधी मी सलूनमध्ये विशेष काळजी घेतो - मास्क आणि अॅमपुलससह, त्याच्या प्रभावीतेला विशेष उबदार दिवे मजबुती देते. पण काळजी आणि केसांसाठी लोक पाककृतींमध्ये आणि मला खरोखर विश्वास नाही. होय, आणि या सर्व घरगुती मुखवटा शिजवण्याची वेळ नाही - मी सर्वकाही तयार खरेदी करतो.
मी सहसा कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या कार्यालयात जातो. मला स्वतःची काळजी घेणे आवडते, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे - मला परिणाम दिसतो. मला गंभीर इंजेक्शन आणि प्लॅस्टिक ऑपरेशन्सच्या स्वरूपात अतिरेकांचा पाठपुरावा करायचा नाही, म्हणून नेहमीच सौंदर्य आणि युवक त्वचा राखण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधत आहेत. मी विविध प्रक्रिया करतो: सीलिंग्ज, मालिश, हार्डवेअर. त्वचा सक्रिय करणे आवश्यक आहे! आणि प्रत्येक शरद ऋतूतील पेप्टाइड्स सह बायोरिटलायझेशन दर बनवते. 35 वर्षांनंतर ते करू लागले. ही प्रक्रिया अतिशय प्रभावी आहे, युकोलोवच्या ट्रेसमध्ये राहू शकत नाही: पुढील दिवशी आपण फोटो shoots मध्ये सहभागी होऊ शकता. फक्त "पण" एक अतिशय वेदनादायक प्रक्रिया आहे. पण एक वर्षातून एकदा आपण ग्रस्त होऊ शकता - परिणाम उत्कृष्ट आहे! ते लिहितो की मी माझे ओठ वाढविले, पण ते मजेदार आहे! मी माझ्या ओठांबद्दल काहीही केले नाही.
Inna आनंदाने व्यायामशाळेत भेटतो. नियमितपणे आणि गंभीरपणे प्रशिक्षण घेते
तेथे एक लोक उपाय आहे जे मी पूजा करतो आणि कदाचित मला नेहमीच आवडते - हे स्नान आहे. माझ्याकडे एक भव्य ट्रॅमलिंग तानचका आहे, जे मला सुंदर बाथ आणि सर्व प्रकारच्या नैसर्गिक ब्रूम तयार करते. आम्ही मोहरी, कॉफी किंवा मीठ एक नैसर्गिक scrub आणि नंतर मध wraps खात्री करा. ती मला त्वचेवर लिंबू आणि उकळते - या प्रकरणात व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रकारे शोषली जाते. आणि जेव्हा मी स्टीम रूममध्ये झोपतो तेव्हा ती अजूनही या लिंबू माझ्या एलीवर ठेवते. आणि येथे मी हेलवर या लिंबू सह मधल्या मधुर पडत आहे ... हे इतके मोहक आहे, असे आरोग्य!
मुख्य गोष्ट एक आंतरिक स्थिती आहे. आणि हे फक्त शब्दच नव्हे तर माझ्या गहन दृढनिश्चय. मला खात्री आहे की एखादी व्यक्ती जग पाहते आणि स्वतःला कसे वाटू शकते यावर अवलंबून आहे यावर अवलंबून आहे. मला स्वतःची काळजी घेणे खरोखरच आवडते, मी स्वत: ला छिद्रावर प्रेम करतो.
केळीबरोबर ओटिमेल - ग्रेट ब्रेकफास्ट
फोटो: Pixabay.com/ru.
मध, दालचिनी आणि केळी मिशेड पुरी सह oatmeal
साहित्य: 1 कप पाणी, ½ टेस्पून. एल. मध, ½ कप ओट फ्लेक्स, दालचिनी, चव, 1 केळी, 1 टेस्पून. एल. जाम
तयार करणे: एक ग्लास पाणी उकळणे, मध, oatmeal जोडा आणि मला उकळणे द्या. केळी दोन समान भागांमध्ये विभागली. एक भाग कापला जातो, इतरांपासून आम्ही मॅशेड बटाटे बनवतो. तेव्हाच पोरीज उकळतो, आम्ही अग्नि कमी करतो, दालचिनी घाला आणि ते जाड होईपर्यंत शिजवावे. केळी मिक्स मिक्स मिक्स करावे, केळी आणि जामची कापणी करा.