आहार पोषण आणि न्यूट्रिटिक्सवर विशेषज्ञ रायन स्टीव्हनसन यांनी मार्गदर्शन शिफारसी विकसित केल्या आहेत ज्यामुळे पाचनच्या सामान्यपणामुळे ओटीपोटात लक्षणीय कमी करण्यात मदत होईल.
विशेषतः, डॉक्टरांनी बर्गलर सॅलड (अंदाजे 100 ग्रॅम) च्या दैनिक वापराची शिफारस केली. ताजे कोबी फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जे आतड्याच्या शुद्धीकरणास योगदान देते आणि ब्लोइंग काढून टाकते.
कोबी आतड्यांसंबंधी स्वच्छता आणि ब्लोइंग काढून टाकेल
फोटो: Pixabay.com/ru.
ठीक आहे, जर भाजीपाला तेला आणि ऍपल व्हिनेगरचे मिश्रण सॅलड रीफिल करण्यासाठी वापरले जाईल, ज्यामध्ये पाचन तंत्रावर फायदेशीर प्रभाव आहे. डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, सफरचंद व्हिनेगर न पिणे, एक चमचे पाणी एक चमचे गोळा करणे.
तेल सुसंगत होण्यासाठी योगदान देऊ शकते. त्यासाठी, मिड-चेन ट्रायग्लिसराइड्स (आपण निरोगी खाद्य स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता) उत्पादनासह आपल्याला चमचे वर रिकाम्या पोटात घेणे आवश्यक आहे. अशा तेलातून, तो पुनर्प्राप्त करणे अशक्य आहे, उलट, ते चयापचय वाढवते. त्याच प्रभावाचा हळद आहे, जो सर्व अन्वेषण केलेल्या व्यंजनांमध्ये जोडला जाऊ शकतो.
पण कॉफीचा गैरवापर करणे आवश्यक नाही
फोटो: Pixabay.com/ru.
त्या ओटीपोटाची मात्रा कमी करण्याची इच्छा आहे की कॉफीची काळजी घ्यावी. हा पेय, धावणे, कॉर्टिसॉल तणाव हार्मोनचे उत्पादन वाढवते, जे नंतर, चरबीच्या चरबीच्या ठेवींमध्ये व्यत्यय आणते.