हे ज्ञात आहे की रक्तवाहिन्या रोगप्रतिकारक रोगांच्या विकासासाठी प्रमुख योगदान होते. रशियामध्ये, सूचक अंदाजांवर, 40 दशलक्ष प्रौढांना वाढीच्या दबावामुळे त्रास होतो - म्हणजे प्रत्येक तिसर्या प्रौढांबद्दल.
हायपरटेन्शनचा सर्वात महत्वाचा जोखीम घटक ही वय आहे: पुरुषांमध्ये 35-40 वर्षांच्या जुन्या आणि महिलांमध्ये 40-50 वर्षांचा असतो. या वयापासून आपल्याला प्रत्येक सहा महिन्यांत किमान एकदा दबाव मोजण्याची गरज आहे. पहिल्या लक्षणांवर - तीव्रता, डोकेदुखी, उष्णता असलेल्या भावनांची भावना, विशेषत: भावनात्मक तणाव असलेल्या परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. रक्तदाबांचे प्रथम अंक 160 पेक्षा जास्त असल्यास एस्क्लापूला लगेच भेट द्या.
याव्यतिरिक्त, ब्लड प्रेशरचा विकास गंभीरपणे प्रभावित झाला आहे: मीठ (दोनदा जितका मोठा), धूम्रपान आणि अतिवृद्धि, विशेषत: जर अनावश्यक ठेवींवर उदर गुहात जमा होतात तर विशेषतः जर अनावश्यक ठेवी जमा होतात. खरं तर कमर क्षेत्रातील चरबी हार्मोनली सक्रिय आणि प्रोत्साहन देत आहे जे केवळ रक्तदाब सुधारण्यासाठी नव्हे तर एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह आणि अंतर्भाव, स्ट्रोक आणि मृत्यूच्या विकासासाठी देखील उद्भवतात. अलीकडे तरुण लोक लठ्ठपणामुळे वाढत आहेत, रशियामधील हायपरटेन्शन यंग आहे.
धमनी दाब आणि रक्ताद्वारे चालविलेले रक्त आणि वाहनांचे आकार आणि लवचिकता द्वारे धमनी दाब निर्धारित केली जाते. नरक दोन अंकांनी ठरवले जाते. प्रथम अंक सिस्टोलिक रक्तदाब आहे, जो हृदय कमी होतो तेव्हा होतो. प्रौढांसाठी 9 0 आणि 140 च्या दरम्यान आकडेवारी आहे. खालच्या पातळीमुळे हृदयावर श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान निर्धारित डायस्टोलिक दबाव दिसून येते. प्रौढांचे प्रमाण 60 आणि 9 0 आणि 9 0 दरम्यानचे आकडे आहे. मधुमेह आणि तीव्र मूत्रपिंड रोग असलेल्या रुग्णांसाठी, 130/85 वरील कोणतीही संख्या वाढलेली रक्तदाब मानली जाते.
संदर्भ
हायपरटेन्शन हा एक दीर्घकालीन स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तदाब वाढला आहे. बर्याच काळापासून, रोग असंवेदनशील कार्य करतो, परंतु जेव्हा नरक गंभीर संख्या, धमन्या आणि महत्त्वाचे अवयव पोहोचतात तेव्हा प्रभावित होतात. हायपरटेन्शन हृदयरोग, मूत्रपिंड रोग, स्ट्रोक, मधुमेह विकास उत्तेजित करते.
- जर आपण हायपरटेन्शन निश्चित केले असेल तर ते समजून घेणे आवश्यक आहे की दुर्दैवाने बरा करणे आवश्यक आहे. ड्रग्सचे स्वागत दीर्घकाळ टिकून राहील, - फेडरल एजन्सीच्या निवारक औषधांचे निदेशक उच्च-तंत्रज्ञान वैद्यकीय मदत सर्गेई सेन्सर्सच्या एफएसयूचे संचालक म्हणतात. - अतिपरिणामांची समस्या अशी आहे की दबाव सामान्यीकरण त्यांना औषधोपचार करू शकत नाही आणि हे संकुचित वसंत ऋतुचे सिद्धांत आहे. रक्तदाब कमी झाला, तो चांगला आहे - हे शक्य आहे आणि औषधे घेऊ नका. ही एक मोठी चूक आहे, कारण दबाव नक्कीच पुन्हा वाढेल आणि हृदयविकाराच्या विकासाच्या आणि स्ट्रोकच्या विकासामध्ये हा धोका घटक आहे. औषधे नियमित आणि सतत घेतल्या जातील.
कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टीमची स्थिती तपासा आणि आयसीसीवर "आपले हृदय तपासा", आरोग्य लीगद्वारे आयसीसीवर आयसीसीवर आयसीसीवर मोसकोव्हइट्स आणि अतिथी. आधुनिक कार्डियोव्हियावर एक्स्प्रेस डायग्नोस्टिक्स केले जाते. सर्वेक्षण काही मिनिटे लागतात. निदान परिणामस्वरूप, एक कार्डियोग्राम आणि हृदयाचे तीन-आयामी पोर्ट्रेट हातांवर जारी केले जातात (हे सामान्य आहे, समस्या असताना पिवळ्या आणि लाल रंगात बदलते). सर्वेक्षणानंतर, तज्ञ रुग्णाला शिफारस करतो. रिसेप्शन्स आयोजित केले जातील: 28.05-5.06, 25.06-0.07, 23.07-31.07, 08/2013/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
हायपरटेन्शन कसे टाळावे
1 लूट. बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्यासाठी, मीटरमध्ये वाढ करण्यासाठी आपले वजन किलोग्राममध्ये विभाजित करा.
11.5-24.9
जास्त वजन 25.0-29.9.9.
लठ्ठपणा> 30.0.
लठ्ठपणा शोधण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कमर वर्तुळाचे मोजमाप करणे (कपडेशिवाय उभे राहणे, क्षैतिजपणे मोजण्याचे टेप ठेवा). पुरुषांमध्ये 102 सें.मी. पेक्षा जास्त आणि महिलांसाठी 88 सें.मी. महिलांना लठ्ठपणाबद्दल बोलतात.
2 धूम्रपान फेकून द्या.
3 निरोगी अन्न खा: दिवसातून तीन वेळा, अर्ध-समाप्त उत्पादनांशिवाय, लहान भाग, अन्न ताजे आणि विविध असले पाहिजे. मासे, भाज्या आणि हिरव्यागार, उरग्रेन उत्पादने आणि भाजलेले बाजू, सॉस आणि चरबी कमी करण्याच्या दिशेने त्याच्या प्लेटवर उत्पादनांची संख्या बदला. साखर, पेस्ट्री, आइस्क्रीम, गोड कार्बोनेटेड ड्रिंक मर्यादित करा. मांस किंवा पक्षी भाग लहान (पूर्ण फॉर्ममध्ये 9 0-100 ग्रॅम) असणे आवश्यक आहे, कमी चरबीच्या जातींवर प्राधान्य दिले पाहिजे किंवा, स्वयंपाक करताना, मटनाचा रस्सा पृष्ठभागापासून आणि चिकन-त्वचेसह एक दृश्यमान चरबी दिली पाहिजे. एक जोडपे, उकळणे, बेक करावे अन्न शिजविणे शिफारसीय आहे; तेल, साखर, टेबल मीठ जोडणे आवश्यक आहे. जेव्हा सॅलड ड्रेसिंग, भाज्या तेलांचा वापर करणे आणि अंडयातील बलक आणि आंबट मलई वापरणे चांगले आहे. कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह दुग्धजन्य पदार्थ निवडणे आवश्यक आहे: दूध, दही, केफिर 1-2.5%, कॉटेज चीज 0-9%.
संपूर्ण धान्य, भाकरी, राई किंवा ब्रानने भासल्यामुळे अर्धा द्राक्षारस देण्याची शिफारस केली जाते.
पोरीजमध्ये, कच्च्या दर्जाचे कच्चे ग्रेड वापरणे चांगले आहे: तपकिरी तांदूळ, बटरव्हीट (बनलेले), संपूर्ण OTs. आपण पोरिजसह अक्रोड, बदाम, बियाणे, वाळलेल्या फळांचा वापर करू शकता. पोरिजमध्ये साखर घालू नका आणि ब्रेडवर लोणी छाटू नका.
सक्रिय जीवनशैली प्रविष्ट करा. चालणे, चालणे, बाइक, व्हॉलीबॉल, नाचणे ... आपले आत्मा! कामावर चालण्याचा प्रयत्न करा किंवा वाहतूक करण्यापूर्वी 30-40 मिनिटे चालताना 2-3 स्टॉप जाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या कारला 1-2 तिमाहीत कार्यालयात सोडा.