आपल्या शरीरात कार्डियोव्हस्कुलर, श्वसन आणि अवयवांचे बरेच महत्त्वाचे कॉम्प्लेक्स आणि त्यांच्या दरम्यान कनेक्शन आहेत. त्यांच्या संख्येत एक रोगप्रतिकारक प्रणाली समाविष्ट आहे जी शरीराला बाह्य आणि अंतर्गत संक्रमणांपासून संरक्षित करते: ते तयार करते, साठवते आणि ल्युकोसाइट्स तयार करते आणि आपल्या शरीरात अडकतात आणि आपल्या शरीरात घसरतात, विशेषत: सर्दी आणि इन्फ्लूझा दरम्यान. फार्मास्युटिकल कंपन्या आणि असुरक्षित लोकांद्वारे लॉन्च केलेल्या अनेक मिथक आहेत. मी विदेशी वैज्ञानिक स्त्रोतांशी संपर्क साधण्याचा प्रश्न सोडविण्याचा निर्णय घेतला.
आपण तितके झोपू शकता
प्रौढांसाठी झोपेची सर्वोत्कृष्ट कालावधी दिवसातून 7-9 तास असतो. सिडोक्सोल आणि नोरपीनिफ्रेशनसारख्या जळजळांच्या अणूंच्या संख्येत वाढ झाल्यामुळे न्यूरावेन्डोक्राइन आणि इम्यून फंक्शनवर प्रभाव पडतो. मुख्य झोप व्यतिरिक्त, डॉक्टरांना थोड्या काळाच्या झोपेचा अभ्यास करण्यास सल्ला देतो: 2015 मध्ये 11 निरोगी तरुणांना दिवसात फक्त दोन तास झोपावे लागले जे जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी आणि चयापचय यांनी उपस्थित होते. रक्त आणि मूत्र चाचणी दोन्ही गटांमध्ये सायटोकिन्स आणि नोरपीनिफ्रिनच्या उच्च पातळीपेक्षा अधिक सामग्री दर्शवितात. दुसऱ्या दिवशी, एका गटाला दोन अर्धा तास दररोज झोप देण्यात आला, तर नियंत्रण गट नाप घेण्याचा सल्ला देत नाही. जे कर्ज घेणाऱ्या लोकांचे नमुने आणि मूत्रपिंडाचे नमुने दिसून आले की, ते कधीही झोपलेले नाही.
आपल्याकडे दिवस घेण्याची संधी असताना झोपेकडे दुर्लक्ष करू नका
फोटो: unlsplash.com.
मल्टीविटामिन घेतल्यास रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते
मे 2018 मध्ये, अमेरिकन कॉलेज ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजीने 2012-2017 च्या पुनरावलोकन पुनरावलोकन प्रकाशित केले आहे, ज्यामुळे कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिनचे स्वागत बेकार आहे याची पुष्टी केली. बहुतेक लोकप्रिय मल्टीिवॅमिन, तसेच व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम अॅडिटिव्ह्ज यांनी मानवी आरोग्यामध्ये सुधारणा दर्शविल्या नाहीत आणि हृदयरोग, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक किंवा लवकर मृत्यूचा धोका कमी केला नाही. "आमच्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की जर आपण मल्टीविटामिन, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम किंवा व्हिटॅमिन सी वापरू इच्छित असाल तर आपण आरोग्याला हानी पोहोचवू शकत नाही, परंतु स्पष्ट फायदे देखील दिसणार नाहीत," असे डॉ. डेव्हिड जेनकिन्स यांनी सांगितले. व्यवसाय Insider सह. तथापि, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फॉलिक अॅसिड आणि ग्रुप जीवनसत्त्वे बी सह फॉलिक ऍसिडसह कार्डियोव्हस्कुलर रोग आणि स्ट्रोकचे जोखीम कमी होते. लक्षात ठेवा की कोणत्याही additives घेण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि नेटवर्कवरील सल्ल्यावर अंशतः विश्वास ठेवला पाहिजे.
प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे हे overdo अशक्य आहे
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल एडिशन लिहितात की अतिपरिचित प्रतिकारशक्ती सामान्य गैर-विषारी पदार्थांना एलर्जीच्या प्रतिक्रियांना प्रतिसाद देते. हे मधुमेह, ल्युपस आणि रूमेटोइड गठियासह विशिष्ट रोगांचे सक्रिय अवस्था देखील उत्तेजित करते. या आयटमवर लक्ष द्या पालकांच्या पालकांचे मूल्य आहे, जे सतत आधारावर मुलांना अन्न पुरवतात, त्यांना बर्फ पाण्यात कठोर परिश्रम करतात आणि इतर हस्तक्षेप करतात. लक्षात ठेवा की सर्वकाही संयम मध्ये चांगले आहे, आणि उपाय डॉक्टरांच्या शिफारशी आणि मूत्र आणि रक्त विश्लेषक संबंधित मानकांद्वारे निर्धारित केले जाते.
योग्यरित्या आणि विविध तंदुरुस्त - ते व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्सपेक्षा उपयुक्त आहे
फोटो: unlsplash.com.
लसीकरण प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते
"सामूहिक प्रतिकारशक्ती" च्या महोत्सवाच्या अभिप्राय संकल्पनेबद्दल सामग्री प्रकाशित कोणी केली, लोकांना डॉक्टरांनी ठरवलेल्या लसीकरणाची खात्री करुन घेणे. अशा समाजात जेथे बहुसंख्य संसर्ग होतो, कोणताही संक्रमण धीमे पसरतो, जो प्लेग, लघु / इतर रोगांमुळे झाला आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल आघाडीने निर्देशांक सांख्यिकी: ऑटोमोटिव्ह अपघातात 6.7 हजार पैकी 1 लोक मरण पावतात, तर डिप्थीरिया लस, टिटॅनस, खोकला - 1 दशलक्ष लोक. जितके अधिक लोक लसीकरण केले जातात, जे लोकांच्या कारणास्तव लसीकरण करू शकत नाहीत अशा लोकांचे जीवन असेल: लस घटकांवर एलर्जी, जसे की चिकन प्रोटीन आणि इतर कारणास्तव.