नवीन वास्तविकता: नेटवर्कवरून तणाव प्राप्त करणे थांबवायचे

आधुनिक वास्तविकतेतील जीवनास इतके द्रुतपणे मिळते की आपल्याकडे दररोज सर्व बाजूंच्या आलेल्या सर्व माहितीपर्यंत पोहोचण्याची वेळ आहे. मेंदू भाराशी झुंज देत नाही, ज्यामुळे चिडचिड, तीव्र ताण आणि मानसिक विकार देखील होतात. तर आपल्या चिंताग्रस्त प्रणालीची शक्यता जाणवणे आणि त्याने जे पाहिले आणि ऐकले त्यावरून स्वत: साठी जास्तीत जास्त फायदा काढावा कसे? आम्ही शोधण्याचा प्रयत्न केला.

आपल्याला स्वारस्य असलेल्या थीममध्ये निर्धारित करा

अर्थात, आपल्याला आयुष्याच्या सर्व भागांमध्ये संरक्षण करण्यास स्वारस्य आहे, तथापि, माहितीची एक प्रचंड पातळी लक्षात ठेवण्याचा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे, आम्ही आपल्या मेंदूला इतकेच पाठवावे की मनःसुद्धा अपयशी ठरते, शेवटी आपण सामान्यपणे कार्य करण्यास सक्षम होणार नाही. सामान्य मोड. म्हणून, आपण प्रचंड वाद घालण्याचा प्रयत्न करू नये. निश्चितच, आपल्याकडे काही हितसंबंधांचा एक मंडळ आहे, म्हणून या क्षेत्रामध्ये प्राप्त झालेल्या माहितीच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करा, म्हणून आपण सर्व अनावश्यक सोडता.

सकाळी जागतिक बातम्या पाहू नका

फोटो: Pixabay.com/ru.

खूप वेळ वाया घालवू नका

माहिती टाळण्यासाठी, आपण नवीन शिकण्यासाठी खर्च करण्यास तयार आहात, आपण दिवसातून काही तास बोलू या. या दरम्यान, आपण आपल्यास स्वारस्य असलेल्या अभ्यासाच्या अभ्यासात पूर्णपणे स्वत: ला विसर्जित करू शकता, जे आम्ही आधीच सांगितले आहे की, हितसंबंध मंडळाच्या चौकटीच्या पलीकडे जाऊ नये, आपल्याला तंत्रिका तंत्रावर जास्त लोड टाळावे लागेल. या क्षणी लक्ष द्या.

जागतिक समस्यांमध्ये खोलवर विसर्जित करू नका.

बर्याचदा गैरसमजांचे कारण, आणि येथून - जळजळ आणि तणाव, मीडियामधून माहिती प्राप्त केली आहे ज्यामध्ये आपल्याला असंतोष कशामुळे समजत नाही हे आपल्याला समजत नाही. बाहेरील जगातून आम्हाला जे मिळाले आहे ते आम्हाला काहीतरी चांगले वाटत नाही, कारण परिणामी आम्ही आपल्या चिंताग्रस्त प्रणालीवर थकलेल्या मर्यादेपर्यंत स्वत: ला मर्यादित करतो. जर आपल्याला स्वतःच माहित असेल - आपण एक ग्रहणक्षम व्यक्ती आहात, आपल्याला अद्याप अलार्म माहिती परिचित असणे आवश्यक असल्यास थीम अप्रियांमध्ये खोल विसर्जन टाळा, ते शक्य तितके अधोरेखित करा.

कमी बातम्या

मनोवैज्ञानिकांना विश्वास आहे की मोठ्या शहरातील सामान्य शहराच्या तीव्र तणावाच्या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे सकाळी बातम्या आहे. जागृत झाल्यानंतर, मेंदू दोनदा प्रभावीपणे माहिती शोषून घेण्यास तयार आहे आणि सकाळी आपण जे "ठेवले" ते दिवसात आपले विचार आणि मनःस्थिती तयार करेल. सहमत आहे, दंगली आणि हिंसासह संबद्ध बातम्या सकाळी "अपूर्ण" बनवतात. म्हणून, नाश्त्यासाठी, ऑन-लाइन रेडिओ आणि दूरदर्शन टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आवडत्या संगीत चांगले चालू.