सौंदर्य आणि युवक हे सर्व प्रथम, आरोग्य दुसर्याशिवाय आहे. स्त्री वाईट वाटत असेल तर थकल्यासारखे असेल तर ती चमकू शकणार नाही. चांगल्या स्वरुपासाठी आवश्यक मुख्य घटक स्टेरॉइड जननेंद्रिय हार्मोन्स आहे - एस्ट्रोजेन्स. त्यांचे नुकसान नैराश्य, कामेच्छा, थकवा, अनियमित चक्र, त्वचा, नखे आणि केसांचे खराब होणे.
एस्ट्रोजेन पातळी एका महिन्यात आणि संपूर्ण आयुष्यात सतत रक्तात बदलत आहे. आणि 45-55 वर्षे, त्यांची रक्कम कमी झाली आहे, हा कालावधी शरीर खूप कठीण होत आहे. शरीरातील या हार्मोनची इच्छित संख्या समर्थन खालील उत्पादनांना मदत करेल:
नाश्त्यासाठी लेन उपयुक्त आहे
pixabay.com.
फ्लेक्स बियाणे
हे एक सुप्रसिद्ध शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. तरुण त्वचा, मजबूत नाखून आणि केस घ्यायचे आहे? सकाळी खा, रिक्त पोटात दररोज दोन चमचे बियाणे. आपल्या सवयीसह ते तयार करा. तसे, ऑन्कोलॉजी प्रतिबंध करण्यासाठी लेन एक चांगले साधन मानले जाते.
अनेक प्रकारचे legumes आहेत
pixabay.com.
बीन
काही कारणास्तव, रशियामध्ये, अलिकडच्या दशकात legumes "फॅशन बाहेर आली". मटार आणि बीन्स आम्ही फक्त कॅन केलेला, पण दालचिनी आणि नटांबद्दल, ज्यात अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात, त्यांना देखील माहित नाही. अर्थात, Phytogors महिलांच्या नैसर्गिक हार्मोन्स पूर्णपणे बदलू शकणार नाही, परंतु रजोनिवृत्ती दरम्यान चांगले सुधारणे आणि त्वचा वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होईल.
द्राक्षे लाल असावे
pixabay.com.
द्राक्षे
त्यात मोठ्या प्रमाणावर फेटोहोर्मोन आहेत आणि एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. चला सूचित करूया, berries लाल वाण असणे आवश्यक आहे. मिष्टान्न, रस पिण्यासाठी खा, आपण चांगले वाइन देखील लाल करू शकता, परंतु एकापेक्षा जास्त ग्रंथ नाही. मध्यम डोल्ढ मध्ये पेये वापरण्याचा वापर शरीरात आवश्यक प्रमाणात एस्ट्रोजेन राखतो.
फॅटी दुध निवडा
pixabay.com.
मोर
कृपया लक्षात घ्या की दुग्धजन्य पदार्थ नैसर्गिक आणि उच्च फॅटी असणे आवश्यक आहे. ते त्वचेची लवचिकता, केस चमकतात. संशोधकांनुसार, चांगले स्तन कर्करोग प्रॉफिलेक्सिस यांच्या मते दुग्धजन्य चरबी. याव्यतिरिक्त, ते क्लिंक्सच्या मार्गावर पोहोचतात.
चॉकलेट सह कॉफी मधुर आणि उपयुक्त आहे
pixabay.com.
कॉफी
आवडते सर्व सकाळी पेय उच्च-गुणवत्तेच्या कच्च्या मालापासून तयार केले पाहिजे, तर ते रक्तातील एस्ट्रोजेनची सामग्री वाढवते. फक्त ते जास्त करू नका, हृदयावर प्रभाव लक्षात ठेवा. कडू चॉकलेट एक तुकडा खाणे चांगले आहे, तो हार्मोनल पार्श्वभूमी स्थिर करते आणि भविष्यात त्याच्या उल्लंघनांना चेतावणी देते.