डायरी रेकॉर्ड गेल्या इव्हेंटच्या आमच्या जीवनीच्या कोणत्याही क्षणीच नव्हे तर एका विशिष्ट ठिकाणी भावनिक अवस्थेबद्दल ज्ञानाचा एक स्टोअर देखील आहे. लायॉन टेलस्टॉय, फ्रांज काफ्का, कॅथरीन दोन, मरीना tsvetaeva, इस्तोरा डंकन आणि इतर अनेक - त्यांनी सर्व त्यांच्या आयुष्याबद्दल त्यांचे रेकॉर्ड केले. स्वतःच्या ज्ञानाच्या या सरावाने प्रेरणा दिली आहे, आम्ही आपल्याला दररोज "नियमानुसार" डायरी राखण्यासाठी सुचवितो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, स्वतःबद्दल बरेच काही जाणून घ्या.
कुठे सुरूवात?
डायरीचे संरक्षण करण्यास प्रारंभ करणारे पहिले गोष्ट म्हणजे डायरी स्वतः आणि आरामदायी हँडल खरेदी करणे. हे एक डायरी, रेट केलेले नोटबुक किंवा अगदी स्केचबुक असू शकते - स्वरूप महत्त्व नाही. मूल्य फक्त आपल्याला ते आवडते. डायरी आपल्याला प्रतिबिंबित करू द्या - कव्हरवरील रेखाचित्र, पृष्ठांचे रंग किंवा विचित्र शिलालेख. आरामदायक हँडल आपल्याला लिहायला सूचित करेल आणि विचारांमध्ये लक्ष विचलित करणार नाही. आपण अतिरिक्तपणे स्टिकर्स, मार्कर, रंग हँडल खरेदी करू शकता - आपल्याला आवडते.
डायरी तुम्हाला आवडेल
फोटो: Pixabay.com.
आपण डायरी ठेवता तिथे निवडा. ते इतर ठिकाणी प्रवेश करण्यायोग्य असले पाहिजे आणि आपण याची खात्री करुन घ्यावी. शेवटी, डायरीचा ध्येय त्यास अत्यंत प्रामाणिकपणे लिहावा आणि अशा प्रकारे स्वतःला जाणून घ्या. कोणीतरी आपल्या माहितीशिवाय रेकॉर्ड वाचू शकतो आणि आपल्याबद्दल चुकीचा विचार करू शकतो हे जाणून घेणे, आपण लाजाळू होईल आणि फ्रॅंक बनणार नाही.
तीन कृतज्ञता
अधिक अज्ञात, जो या सरावाने आला, परंतु अलिकडच्या काही महिन्यांत, ब्लॉगर अद्याप नोटबुकमधून रेकॉर्ड पोस्ट करते, जेथे तीन गोष्टी लिहून ठेवल्या जातात, ज्या आज त्याबद्दल कृतज्ञ आहेत. विशिष्ट व्यक्तीस, परिस्थिती किंवा काहीतरी अमूर्त "हे शब्द असू शकतात - किमान हवामान. आम्ही आपल्याला अशा लहान नोंदींमधून डायरी ठेवण्यास प्रारंभ करतो: दररोज आपल्या भावनांचा रेकॉर्ड करण्यासाठी आपण वापरला जाईल, फ्रॅंक. तारीख स्वच्छ पृष्ठावर ठेवा आणि कृतज्ञतेच्या तीनपैकी तीन गोष्टी लिहा. उदाहरणार्थ, कामकाजाच्या दिवसानंतर तिच्या पतीचा मागोवा घेण्यासाठी, स्वत: च्या गहन प्रशिक्षणासाठी आणि खेळण्याआधी मुलासाठी. आपल्याला पाहिजे असलेल्या अशा व्हॉल्यूमचे आयटम लिहा - स्वत: ला विचारांच्या फ्लाइटमध्ये थांबवू नका आणि आपल्याला पाहिजे त्यापेक्षा जास्त लिहिण्यासाठी बळजबरी करू नका.
सकाळी पृष्ठे
पुढील चरण अवचेतनासह कार्य करेल. साहित्यिक हेमिंगवेतील नोबेल पारितोषिकांचे लेखक आणि विलोबेट यांनी प्रेरित केले, जे प्रत्येक सकाळी हस्तलिखित मजकुराच्या तीन पृष्ठांसह सुरु झाले. किंवा पाच ऑस्कर आणि पाच ऑस्कर आणि फॉलिनीच्या "गोल्डन पाम शाखा" चे संचालक आणि मालक, ज्यांनी "सकाळी पृष्ठे" पासून चित्रपटांसाठी जवळजवळ सर्व प्लॉट घेतले. झोपण्याच्या आधी, पलंगाच्या पुढे डायरी आणि हँडल ठेवा. जागृतीवर, नाश्ता आणि वॉश करण्यासाठी धावण्यासाठी धावत जाऊ नका, परंतु उपयोगी विधीवर 15-20 मिनिटांसाठी पैसे द्या. या पृष्ठांवर, आपल्याला पाहिजे ते सर्व लिहा - स्वप्नांचे वर्णन करा आणि दिवसासाठी योजना आणि सध्याच्या भावनिक स्थिती. जितका मोठा आपण या प्रॅक्टिस खर्च कराल तितकेच आपण रेकॉर्डमध्ये असाल. प्रथम, असे दिसून येते की हे सर्व बकवास आहे, जे फक्त वेळ घेते, खरं तर, "सकाळी पृष्ठे" आपल्या अवचेतनात पाहण्यास मदत करतात, सर्जनशीलता विकसित करतात आणि आपल्या रेकॉर्डची पुनरावृत्ती करण्याची सवय विसरून जा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची सवय विसरू नका.
सकाळी पृष्ठे स्वतःला ओळखतात
फोटो: Pixabay.com.
प्रवास डायरी
ज्या अभ्यासात आपण विशेष श्रृंखला हाताळतो आणि प्रत्येक मुलीला सल्ला देतो. कल्पना करा की काही दशके एक कप चहासाठी बसतात आणि आपण युवकांच्या आठवणी पुन्हा वाचवाल. हे करण्यासाठी, वेगळा डायरी बनवा. प्रत्येक ट्रिपमध्ये आपल्यासोबत घ्या आणि विशेषत: आपल्याला लक्षात ठेवलेल्या सर्व गोष्टी लिहा - पर्वत भोवजानमध्ये एक प्रवास, पॅराशूटसह एक फ्लाइट, समुद्रपर्यटन आणि एक शांतता पास्ता पुढील दरवाजा पासून seafood सह एक चवदार पास्ता. निर्धारित करणे, आम्ही आपल्या चेतनामध्ये आपले अनुभव चांगले वाढवतो. असे वाटते की आपण सुट्टीसाठी लक्षात ठेवू शकता, जे काही वर्षांपूर्वी होते? निश्चितपणे दोन किंवा तीन कार्यक्रम नाही. प्रवासाची डायरी चमकदार रंगांमध्ये सर्वकाही लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपण त्वरित छपाईचे चेंबर खरेदी करता आणि डायरीमध्ये फोटो खरेदी करता, तर ते आपले खजिना बनतील.
नकारात्मक भावनांपासून मुक्तता
मनोवैज्ञानिकज्ञांनी अक्षरे लिहिलेल्या अक्षरे सल्ला देतात. एक माजी माणूस ज्याने तुम्हाला एक मित्र, एक वाईट मुख्य किंवा बालवाडीकडून एक मुलगा बनविले, ज्याने तुम्हाला पिगटेलला मंद केले. या अक्षरे, कृपया आपल्याला काहीतरी अपमान करणार्या एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधा. भावना व्यक्त करण्यास आणि परिस्थितींचे वर्णन करण्यास मोकळ्या मनाने. हृदयातून लिहा आणि शब्दलेखन आणि विरामचिन्हाच्या नियमांबद्दल विचार करू नका अन्यथा प्रक्रियेतून दूर जा आणि वृत्ती कमी करा. सर्व भावनांनी कागदावर छळले, ते बर्न केले किंवा लहान तुकडे केले आणि कचरा फेकून दिले. हे सराव आपल्याला जुन्या विकारांपासून अश्रू आणि वेदना होऊ शकते, परंतु आपल्या अवचेतनामध्ये खोलवर दफन केलेल्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची आपल्याला नक्कीच मदत करेल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपल्यापैकी प्रत्येकजण असे पत्र पाठवेल. कमकुवत किंवा क्रोधित होण्यासाठी मोकळ्या मनाने, आम्ही सर्व सामान्य लोक आहोत जे त्याच भावना अनुभवतात - तात्पुरते नकारात्मक नकारात्मक नकार आपल्याला वाईट व्यक्ती बनवत नाही.
खऱ्या भावनांना व्यक्त करण्यास घाबरू नका
फोटो: Pixabay.com.
डायरी - आमच्या आत काय आहे यासह कार्यरत एक प्रभावी आणि उत्साही पद्धत. भय आणि माजी अपमानासह, आनंददायक भावना आणि लपलेल्या इच्छांनी, स्वप्ने आणि ध्येयांसह - आमच्या दुसर्या "मी" तयार केलेल्या सर्वांना, बर्याचदा प्राण्यांच्या डोळ्यांपासून लपवून ठेवतात. एका मार्गाने प्रयत्न करा आणि प्रयोगाच्या परिणामांचे मूल्यांकन करा. विचार करा की आपण आश्चर्यचकित व्हाल ...