उल्लू, लार्क किंवा कबूतर: क्रॉनोटाइप साठी चाचणी

एका आवाजात डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ: मेंदूला विश्रांतीची गरज आहे, म्हणून ते शासनाचे पालन करण्याची सल्ला देतात. लवकर उदय, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, छंद आणि दुसर्या सहामाहीत कुटुंबासह वेळ, दिवसाच्या शेवटी, 12 तास पर्यंत झोपण्याची खात्री करा. तथापि, जैविक घड्याळाच्या भांडण करणे निरुपयोगी आहे - प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर जागृत आणि कचरा करण्यासाठी एक आरामदायक वेळ स्थापित करते. होय, आणि ऊर्जा वापर सर्वसाधारणपणे वर्णन केलेल्या सारख्याच समान नाही - ही एक गुळगुळीत उदय, शिखर आणि वंश आणि एक झिगगग तुटलेली ओळ नाही.

आपल्यासाठी एक आरामदायक दिवस शिकण्यासाठी चाचणी पास करा:

1. संध्याकाळी पासून आपल्याला कामावर जाण्यासाठी वेळ देण्यासाठी 6:00 वाजता अलार्म घड्याळ सुरू करण्याची आवश्यकता आहे ...

ए. पहिल्यांदा जागे व्हा आणि गोड तलाव ... समुद्राची उर्जा, उत्पादनात्मक काम सुरू करण्याची वेळ आली आहे! तसे, माझे पोषक आणि मधुर नाश्ते कोठे आहे?

बी. Taaaak ... किमान पाच अलार्म घड्याळांमध्ये किमान पाच अलार्म घड्याळ ठेवणे आवश्यक आहे - 6.00, 6:10, 6:20, जास्तीत जास्त 6:45 वाजता. ज्याला मी खोटे बोलत आहे ... मी तरीही झोपेन आणि मी गोळा केले जाईल.

प्रश्न: पहिल्या अलार्म रिंगिंगसह जागे व्हा, परंतु अंथरूणावर थोडासा. मनोरंजकपणे, माझ्या टेप Instagram मध्ये नवीन आहे? झोपू नये म्हणून आपण सामाजिक नेटवर्कमध्ये मेल आणि संदेश तपासू शकता.

फोटो: Pixabay.com.

1. मित्रांना घरगुती पक्षांना आमंत्रित करण्यात आले - त्याच वेळी आम्ही एक मूव्ही पाहू

ए. बहुधा कदाचित सहमत आहे, परंतु मी नाक कापून घेईन - कामावर दररोज थकले. हं, चित्रपट एक बेड देखावा दर्शविते. तेथे मी कलाकार पाहिला? पण बेड लिनेन आश्चर्यकारक आहे, आता झोपायला जाईल ...

बी. होरे, पार्टी! आम्ही मूव्हीफॉनची व्यवस्था करू, एकत्र रात्रीचे जेवण तयार करू, आणि घरगुती साइट्स नंतर आम्ही बार किंवा क्लबमध्ये जाऊ. संध्याकाळी आश्चर्यकारक असेल कारण मित्रांबरोबर मजा करतात!

बी. मनोरंजक कल्पना. फक्त एक नवीन विनोद पहायचा होता ... मध्यरात्री घरी परत येण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे मार्गाने झोपू नये.

फोटो: Pixabay.com.

1. पती कामावर विलंब होत आहे - पुन्हा वार्षिक अहवाल भाड्याने ...

ए. मी त्याच्यासाठी आणि झोपेची वाट पाहत नाही. मी लवकर उठण्यासाठी लवकर आहे. स्टोव्ह वर जेवण, शर्ट स्ट्रोक आहे - तो सामना करेल.

बी. हा एक दयाळूपणा आहे की मी आज कुठेही जाणार नाही ... जेव्हा मी त्याची वाट पाहत आहे, तेव्हा मी चित्रपटाकडे पाहतो किंवा मी मॅनिकरकडे जातो - मी एकटे झोपू शकत नाही.

प्र. घरी येतो तेव्हा मी कदाचित प्रतीक्षा करू. आपल्या पसंतीच्या शांत संगीत अंतर्गत फोम बाथमध्ये आराम करण्याची वेळ आली आहे, चेहरा मास्क बनवा आणि क्रीमसह त्वचा moisurize - तो एक उत्कृष्ट स्पा कार्यक्रम बाहेर वळतो!

फोटो: Pixabay.com.

1. मी जिममध्ये किती वेळ नाही! पण लवकरच वसंत ऋतु, स्वतःला फॉर्ममध्ये ठेवण्याची वेळ आली आहे ...

ए. एक दिवस सदस्यता घ्या. मी सकाळी चालतो, आतापर्यंत कोणीही नाही. संध्याकाळी कामाच्या नंतर अद्यापही ताकद नाही. त्याच वेळी मी भरपूर पैसे वाचवू शकेन!

ब. चांगले, 24 तासांच्या खोलीत. मी मध्यरात्री जवळ जाऊन - मुले झोपी जाणार आहेत, आणि मी सर्व घर पूर्ण करू.

बी. माझ्या घट्ट चार्टमधील खेळांसाठी जागा शोधण्यासाठी शेड्यूल करणे आवश्यक आहे. हे महान आहे की संध्याकाळी मी सकाळीच उत्साही आहे! जेव्हा ते बाहेर वळते तेव्हा मी वेगळ्या वेळी करू.

फोटो: Pixabay.com.

1. संध्याकाळी, वेळ इतक्या लवकर उडतो ... मला पूर्णपणे आराम करण्याची वेळ नाही.

ए. हे माझ्याबद्दल नाही! मी वेळेवर सर्व काही करतो, सकाळी मी बर्याच प्रकरणांमध्ये करतो. संध्याकाळी मी माझ्या कुटुंबासह राहतो आणि चित्रपट पाहतो.

बी. मी वर्णन केले तर! एह, येथे दिवसात 25 वे तास असेल, शक्यतो संध्याकाळी, जेव्हा मला व्यवसाय करण्याची शक्ती असते.

व्ही. आणि होय, आणि नाही. दररोज मला वेगवेगळ्या प्रकारे वाटते - नंतर संध्याकाळपर्यंत बोड्रा, ताकद नाही.

फोटो: Pixabay.com.

परिणामः

अधिक ए. लार्क. आपल्यासाठी सोयीस्कर मोड - लवकर जागे व्हा आणि सुमारे 21-22 तास झोपायला जा. सकाळी तुम्ही अविश्वसनीयपणे आनंदी आहात, परंतु संध्याकाळी तुम्हाला सशक्त थकवा वाटतो. डॉक्टर अशा प्रकारच्या शासनास आरोग्यासाठी सर्वात योग्य असतात - रात्रीच्या वेळी, शरीरात मेलाटोनिनचे हार्मोन तयार केले जाते, जे त्वचेच्या पेशी अद्ययावत करते आणि तणाव पातळी कमी करते.

अधिक बी. उल्लू. आपल्याला 10-11 तासांपूर्वी जागे होणे आवडते, परंतु मध्यभागी जाण्यासाठी. संध्याकाळी विशेष सामर्थ्य पहा - सामान्य साफसफाईसाठी तयार, सर्व कामकाज जबाबदार्या पूर्ण करण्यासाठी आणि सर्जनशीलतेमध्ये काम करा. डॉक्टरांनी शासनाचे पालन करण्यास सल्ला दिला, जेणेकरून बायोरिथम्स खाली उतरू नये, परंतु 1 तासांपेक्षा नंतर झोपायला जा.

अधिक व्ही. कबूतर. संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जा पूर्ण शुल्क आणि पर्वत बदलण्याची इच्छा अगदी तुमच्याबद्दल आहे. आपण बेड मध्ये भिजविणे आवडते, परंतु आपण प्रथम अलार्म रिंगिंग सह सहजपणे जागे होतात. संध्याकाळी आपण नातेवाईकांसोबत बराच वेळ घालवू इच्छितो आणि मध्यरात्री जवळ झोपू इच्छितो. स्वत: साठी आरामदायक मनोरंजन शासनाचे निरीक्षण करा - उर्जेच्या वयानुसार ते कमी आणि कमी होते.