अल्ट्रा-लो-कॅलरी आहार: सौंदर्य आरोग्याच्या हानीसाठी?

सुंदरता लिहिण्यासाठी नवीन आवश्यकता व्यतिरिक्त, देखावा च्या सुधारण्याच्या नवीन पद्धती - सर्वप्रथम, वजन कमी करण्यासाठी आहार, जे गेल्या शंभर वर्षांपासून, एक चांगला संच शोधण्यात आला आणि त्यापैकी बहुतेक अल्ट्रा- कमी (एसडीए).

शेवटच्या शतकाच्या 20 व्या शतकात अशा आहार लोकप्रिय झाले, जेव्हा फॅशनमध्ये पातळ आकार समाविष्ट केले गेले आणि भोजन पूर्ण त्याग करण्यासाठी महिलांना सर्वात हताशपणाचा अवलंब करण्यास सुरुवात केली. बर्याच स्त्रिया त्यांच्या गुंतागुंतांना जासूस केल्या गेल्या, परंतु, उपासमार झाल्यास, तथापि, इच्छित परिणाम प्राप्त झाले नाही. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, प्रथम एसडीईसी विकसित करण्यात आल्या, ज्याने शरीराच्या वजन कमी करण्यासाठी वाजवी दृष्टिकोन कमीत कमी निश्चित केले पाहिजे.

सर्वात लोकप्रिय एसडीईके द्रव मिश्रण (उदाहरणार्थ, ओप्रेफास्ट) यावर आधारित होते, जे ब्लेंडर वापरुन तयार होते. कॉकटेलमध्ये अन्न रचना मध्ये त्यांना वापरताना आवश्यक पदार्थ (विटामिन आणि ट्रेस घटक) जोडणे शक्य होते. परिणामी, उत्पादनास 100% आवश्यक पदार्थांचा समावेश केला जातो आणि त्याच वेळी कॅलरीजचा भार नव्हता. दुध किंवा सोया प्रोटीनवर आधारित हे मिश्रण, नियम म्हणून तयार केले गेले आणि पावडर किंवा द्रव स्वरूपात वितरित केले गेले. आणि प्रामाणिक अनुयायांना अशा प्रकारचे आहार नसतात.

आजकाल, इतर उत्पादने एससीडीडीमध्ये समाविष्ट केली जाऊ शकतात - एक नियम म्हणून वाळलेल्या आइस्क्रीम किंवा तयार-वापर. सॉलिड फूडवर आधारित एसएनडी देखील आहेत - तथाकथित प्रोटीनचे आहार. ते जवळजवळ कमी चरबीयुक्त मांस किंवा मासे असतात. पण आधुनिक एसएनडीचे मुख्य निकष समान राहिले: एक विशिष्ट% 800 पर्यंत - एक दिवस. आहाराची संख्या आहाराद्वारे कठोरपणे निर्धारित आहे (कॅलरी कॉकटेलवर अवलंबून). अशा कॉकटेलची विशिष्ट गुणधर्म उच्च प्रथिने सामग्री (सहसा 84 ग्रॅमपेक्षा जास्त) आणि किमान चरबी सामग्री (10 ग्रॅम पेक्षा कमी). आपण वितरक कंपनीच्या कार्यालयात किंवा इंटरनेटद्वारे डॉक्टरांद्वारे डॉक्टरांनी अशा आहारातील उत्पादने खरेदी करू शकता.

नियम म्हणून, समान आहार 16 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. मग "आउटपुट" - पुनर्संचयित आहार. सामान्य आहारात एक हळूहळू परतावा 4 आठवडे किंवा त्यापेक्षा जास्त होऊ शकतो. यावेळी, आहार आहाराचे मिश्रण आणि सामान्य अन्न पासून एकत्र केला जातो, तर दैनिक कॅलरी दर हळूहळू वाढत आहे.

एसएनसीच्या परिणामी, नियम म्हणून, प्रति महिना 13-23 किलो. तथापि, आहारानंतर सामान्य अन्न परत परत करणे, अन्न सवयी बदलणे आवश्यक आहे - अन्यथा विश्रांती अपरिहार्य आहे: किलोग्राम परत येईल.

सामान्यतः, एसएनडीमध्ये अनेक कमतरता आहेत:

- सामान्य अन्न समाविष्ट करू नका (संयुक्त जेवण वगळलेले आहेत, ज्यामुळे संभाषणात गैरसोय होतो);

- दीर्घ काळातील त्यांची प्रभावीता खूप संशयास्पद आहे;

- एसएनडीचे पालन करण्यासाठी मिश्रणांची किंमत खूप जास्त आहे;

- बर्याच आवश्यक ट्रेस घटक आणि आहारातील तंतूंच्या अभावामुळे आरोग्य मोठ्या नुकसान होऊ शकते.

विशिष्ट व्यक्तीसाठी आहार योग्य आहे की नाही यावर थेट नैदानिक ​​जोखीम आहे. अशा आहाराचे मुख्य नुकसान म्हणजे "एक कंघी" असे म्हटले जाते, तर प्रत्येक जीवनाला वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक आहे. भौतिक निर्देशक, आरोग्य स्थिती, मजला आणि जीवनशैली क्रियाकलापांची पदवी घेणे आवश्यक आहे. हे सर्व घटक चयापचय प्रभावित करतात आणि व्यक्ती किती किलोोकॅलेरी खर्च करतात.

अशा प्रकारे, एससीएनडी प्रत्येकासाठी योग्य नाही. उदाहरणार्थ, 152-155 से.मी. मधील एका महिलेसाठी, मुख्यत्वे आसक्त जीवनशैली, 800 केकेसी आहार उपयोगी होऊ शकते कारण कॅलरीजमध्ये शरीराच्या दैनंदिन गरजांपेक्षा ते वेगळे नाही. या प्रकरणात, एक गुळगुळीत वजन कमी आहे.

परंतु 800 केकेलमध्ये समान आहार 182-185 सें.मी. पर्यंत वाढणार्या व्यक्तीचा प्रयत्न करेल, त्याच्यासाठी एक अग्रगण्य सक्रिय जीवनशैली, त्याच्यासाठी तीक्ष्ण कॅलरीची कमतरता आणि तीक्ष्ण वजन कमी होते. स्नायूंच्या नुकसानीची जोखीम, आणि चरबी मास नाही, जे कोणत्याही परिस्थितीत अत्यंत अवांछित आहे.

याचा परिणाम अनुत्पादक, शिवाय - धोकादायक आहे. लक्षात ठेवा की एक तीक्ष्ण वजन कमी करणारा धोका आहे:

• पित्ताशयाचे रोग उदय;
• स्नायू तोटा;
• त्वचा आरोप;
• ऍरिथमिया.

एसएनसीडी सुरू करण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की शरीर (विशेषत: हृदय) वजन धारदार बदल सहन करण्यास सक्षम आहे. यासाठी एक गहन वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे. सौंदर्य आणि आरोग्य जवळजवळ संवाद साधते आणि तीक्ष्ण वजन कमी होणार्या गुंतागुंतांपासून आपल्या देखावाला फायदा होणार नाही. म्हणून, जेव्हा धोकादायक कमी कॅलरी सामग्रीसह आहाराचे पालन - 1000 आणि कमी केकाळ दररोज - डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली वजन कमी करणे आवश्यक आहे.