सर्वप्रथम, आपल्याला असे करण्याची गरज आहे की मी संध्याकाळी खाऊ इच्छित नाही, म्हणजे सकाळी आणि दिवसात खाण्यासाठी पुरेसे खा. ठीक आहे, जर नाश्त्यात असेल तर तुम्ही अंडी खाल, कारण ते बर्याच काळापासून समर्पण करण्याची भावना देते. रात्रीच्या जेवणासाठी, ब्रोकोली खा, ते उपासमार्याची भावना कमी करते.
पिण्यास विसरू नका. बर्याचदा आपण उपासमार साठी तहान घेतो, आणि त्यामुळे आम्ही जास्त प्रमाणात. जर पाणी पिणे, तुम्ही अजूनही भुकेले राहता, तर तुम्ही स्नॅक करू शकता.
पूर्वी झोपायला जा, कारण आपल्याकडे दारू पिण्याची वेळ नाही. आपले सामान्य रात्रीचे जेवण आपल्यासाठी पुरेसे असेल.
बर्याच बाबतीत आम्हाला मानसिक कारण हवे आहे. म्हणूनच आनंददायक कंपनीमध्ये संध्याकाळ घालवणे महत्वाचे आहे जे आनंददायक आहे.
अन्न बद्दल मोहक विचार सुटका चालणे चालणे मदत होईल. परंतु केवळ मिठाईसह स्टोअरद्वारे चालत नसल्यासच.
जर तुम्हाला वेगवान कर्बोदकांमधे अन्न खाण्याची इच्छा नसेल तर - खरेदी करू नका आणि घरी ठेवू नका. कमी प्रलोभन, कमी ब्रेकडाउन.
बर्याच लोकांनी अतिरिक्त जेवण सोडले पाहिजेत बिकिनीतील क्रीडा सौंदर्याची छायाचित्रण किंवा ड्रेसिंग कपडे घालणे.