उन्हाळ्याच्या बाहेर, उन्हाळ्यात "पूर्ण वाढीमध्ये" सामना करावा लागला, समुद्रकिनारा हंगाम पूर्णपणे उघडला जात नाही, परंतु आपण आधीपासूनच आकृती बढाई मारू शकता, जो दररोज प्रतिमा निवडत आहे जो सद्भावनावर जोर देतो. तरीसुद्धा, आपल्यापैकी काहीांना वास्तविक नुकसान अडचणींचा अनुभव येतो, तर या प्रक्रियेचा वेग वाढविण्यासाठी सर्व आवश्यकता पूर्ण करताना. ते का घडते हे समजून घेण्याचा निर्णय घेतला आणि आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात कशाची आवश्यकता आहे.
आपण काही दिवसात प्रशिक्षित आहात
आमच्यापैकी बर्याचजणांनी शनिवार व रविवार सर्व रोजच्या चिंतांपासून विश्रांती घेतल्या आहेत, त्यामध्ये फॉर्म टिकवून ठेवण्यापेक्षा. शनिवार आणि रविवार सहसा प्रियजनांच्या चवदार आणि नेहमीच उपयुक्त व्यंजन नसतात. तसेच, आम्ही मित्रांबरोबर सभांमध्ये सहसा अदृश्य होतो, जेथे बर्याचदा मध्यभागी अल्कोहोल असते, जे कमी पीठ नाही. "मी एक आठवडा पात्र आहे" एक क्षमा असलेल्या कॅलरी उत्पादनांचा विचारहीन वापर, सर्व गमावलेल्या किलोग्राम आणि आणखी. बोरिंग सिम्युलेटरवर आपल्या आवडत्या पिझ्झा अतिरिक्त घड्याळासह वेगवान समाधान असल्यास विचार करा?
आपले वर्कआउट्स खूप वारंवार आहेत
होय, नियमित वर्कआउट्स एक सुंदर आकृतीची एक प्रतिज्ञा आहे, परंतु मोजणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण कोणत्याही वर्कआउट्समुळे त्यांना आनंद आणू द्या, आपल्या शरीराला देखील ताण आणू द्या. स्वत: ला प्रशिक्षकांसह सक्रिय वर्गांनंतर पुनर्प्राप्त करण्यास परवानगी द्या, उदाहरणार्थ, बर्याच दिवस विश्रांतीसाठी. दोन आठवड्यांमध्ये कमीतकमी बर्याच वेळा वर्कआउट्समधून अनलोडिंग दिवसांची व्यवस्था करा. दिवसाच्या मोडचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे: उशीरा उठू नका, विश्रांतीच्या दिवसात उडी मारू नका आणि बाहेरून शक्य तितके शक्य तितके कमी मिळते.
स्नायूंना सतत आश्चर्यचकित करा
फोटो: www.unsplash.com.
आपण प्रोग्राम गुंतागुंत करू इच्छित नाही
कोणत्याही फिटनेस सेंटर क्लायंटच्या सर्वात मोठ्या समस्यांपैकी एक. आम्ही शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी - फक्त एक लक्ष्यसह हॉलला भेट देतो. तथापि, मशीनवरील व्यायामांची अंमलबजावणी आपल्याला इतकी वाट पाहत नाही. आपल्या शरीराला बर्याचदा संपूर्ण परतावा आवश्यक आहे, कॅलसिलमध्ये कोचच्या निर्देशांचे पालन करणे, आपण आपल्याला आपल्या स्नायूंना पूर्णपणे कार्य करण्यास परवानगी देत नाही आणि त्याशिवाय स्वप्न आकृती प्राप्त करणे अशक्य आहे. प्रशिक्षण अधिक जाणीवपूर्वक हाताळण्याचा प्रयत्न करा, केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे - आपण समुद्रकिनारा वर एक सुंदर दाबा किंवा नाही.
आपण एकाच ठिकाणी उभे आहात
प्रसिद्ध Arnold म्हणून सांगितले: "स्नायू सतत आश्चर्यचकित करणे आवश्यक आहे," हे खरे आहे. आपण कसरत प्रोग्राम किती वेळा समायोजित करता हे लक्षात ठेवा? आपल्याला वजन कमी होण्याच्या गतिशीलतेचा मागोवा घेण्याची आवश्यकता आहे आणि व्यायाम कॉम्प्लेक्ससह हे सूचक बांधणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्याला काही आठवडे समजते की आपले वजन नेहमीच्या व्यायामातून आवश्यक आहे किंवा आवश्यक निलंबन घेतात, प्रशिक्षकांशी बोलतात, आपल्याला प्रशिक्षण योजना दुरुस्तीची आवश्यकता आहे. तथापि, आपण आपल्या क्षमतेच्या कमाल पातळीवर ताबडतोब जाऊ नये, नवीन काहीतरी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आपल्या शरीरासाठी खूप तणावपूर्ण नाही.