आपल्या आयुष्यातील सर्वात अप्रिय प्रक्रिया एक आहे जी प्रत्येकास मागे घेणारी वृद्ध आहे. दुर्दैवाने, असे बरेच घटक आहेत की, हे सांगूया, ही प्रक्रिया खराब आहे, उदाहरणार्थ, वाईट पर्यावरणाची आणि तणाव. तथापि, कारण अनुवांशिक असू शकते, आपण त्यात काहीही करू शकत नाही.
परंतु बर्याचदा वय प्रकट होण्याची आमची शक्ती आहे. हे कसे करावे हे जाणून घेणे मुख्य गोष्ट आहे. मूलभूत नियमांपैकी एक म्हणजे धूम्रपान आणि अल्कोहोल यासारख्या हानिकारक प्रवृत्तीचे नकार आहे, परंतु आम्ही आपल्यासाठी पाच सवयींची यादी तयार केली आहे, जर आपल्याला अकाली वृद्धिंग नको असेल तर आपल्या जीवनात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
योग्य सूर्यप्रकाशात लांब असू नका
फोटो: Pixabay.com/ru.
सूर्य - शत्रू
यूव्ही किरण आम्हाला एक सुंदर टॅन आणतात, परंतु त्याच वेळी त्वचेला भयंकर नुकसान होते. सर्वात सोप्या अभिव्यक्ती जळत आहेत, पिगमेंटेशन आणि अति सूक्ष्मता. सूर्यप्रकाशातील अति प्रमाणात वापराचे सर्वात कमी परिणाम - त्वचा कर्करोग. आम्ही सावलीत लपविण्यास उद्युक्त करीत नाही, सूर्यापासून क्रीमच्या स्वरूपात संरक्षण करण्याबद्दल विचार करा. आपल्या आयुष्यातील सोलारियम आणि श्वासोच्छवासाच्या खाली समुद्रकिनारा वगळता.
अधिक हलवा
चांगल्या भौतिक स्वरूपाव्यतिरिक्त, आपल्याला क्रीडादरम्यान एक चांगली मूड मिळेल. आपण व्यायाम करण्याच्या मार्गादरम्यान उत्पादित केलेल्या एंडॉर्फिन्सबद्दल हे सर्व आहे. तथापि, हे केवळ एक भेट देणारी जिम किंवा पूल नाही तर सामान्य क्रियाकलाप देखील आहे. जर शक्य असेल तर लिफ्ट वापरण्याचा प्रयत्न करा, जॉग्सवर जा आणि खुर्चीवर घालवलेल्या वेळेस मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
वर्गांसाठी साइन अप करण्याचा निर्णय घेताना, आपण जवळ असलेल्या क्रियाकलाप निवडा अन्यथा आपल्याला कोणतेही आनंद मिळणार नाही आणि वर्ग सावधगिरी बाळगतील.
शारीरिक व्यायाम काळजी घ्या
फोटो: Pixabay.com/ru.
छंद वर वेळ घ्या
बहुतेक लोक जीवनात काम करतात: घर-काम-दुकान-घर. अशा परिस्थितीत, एक व्यक्ती फोकस खराब होतो आणि फोकस गमावतो. हे आपल्यावर लागू होते तर आपल्याला स्वारस्य असलेल्या गोष्टी कशी करू शकतात याबद्दल विचार करा. आता आपल्याला असे दिसून येईल की ज्या प्रकरणात आपण "आपल्या डोक्यासोबत टाळा", तणाव पातळी जास्त कमी होईल आणि आपल्याला माहित आहे की मुख्य वृद्ध घटकांपैकी एक.
आपला आवडता धडा शोधण्याचा प्रयत्न करा
फोटो: Pixabay.com/ru.
योग्य पोषण
"तू जे आहेस ते तू करतोस." हे वाक्यांश प्रत्येक ऐकले. अर्थात, जीवनशैलीला मोठ्या प्रमाणावर बदल करणे आणि नवीन आहारावर जाणे कठीण आहे, तथापि, एक लहान सह प्रारंभ करा: प्रारंभ करणे, पूर्ण फास्ट फूड वगळता - हे आधीच आपल्यासारखे आहे. त्यानंतर, शक्य असल्यास, अधिक भाज्या सहज उत्पादने जोडा. जेवण करण्यापूर्वी, अर्धा तास, उबदार पाणी एक ग्लास प्यावे. ऐवजी अंडयातील बलक आणि केचप नकार द्या, लिंबूचे रस किंवा ऑलिव तेल असलेले सॅलड रिफायल. थोड्या वेळानंतर, आपल्याला शरीरात सकारात्मक बदल दिसतील, जे "Bloom" होईल.
कुटुंब आणि मित्रांसह चांगले संबंध समर्थन.
आपल्याकडे कमीतकमी एक व्यक्ती असणे आवश्यक आहे जे कठीण क्षणात शब्द किंवा प्रकरणास समर्थन देईल. फक्त आपल्या वर्णनाशिवाय सर्वकाही थांबविणे अशक्य आहे. नेहमी एखाद्या व्यक्तीस भावना आणि इंप्रेशन सामायिक करू शकता अशा व्यक्तीस नेहमी आवश्यक आहे. म्हणून पालक आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसह तसेच जवळच्या मित्रांसह संबंध.