त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणारे बरेच लोक नेहमी शाकाहारी अन्न पूर्णपणे संक्रमण आणि "विरुद्ध" आहेत. तथापि, अशा पोषण प्रत्येकासाठी योग्य नाही. काही जणांना फक्त ऊर्जा आणि उत्साह वाचवण्यासाठी दुपारच्या जेवणाची गरज आहे. पोस्ट सुरू केल्याने आपल्याला आपल्या शक्तीचे मूल्यांकन करण्याची संधी मिळते, सर्व व्यावसायिक आणि बनावट आणि निर्णय घ्या.
त्यातून उत्पादन म्हणून हानीकारक नाही
Pixabay.com/ru.
एक प्लस
डॉक्टरांना आश्वासन म्हणून, शाकाहारी आहाराचे अनुयायी एक पातळ शरीर असते, त्यांच्यासाठी जास्त वजन कमी करणे कठीण आहे. मांस भाज्या, फळे आणि बीनची जागा घेताना ते कमी कॅलरी उत्पादने खातात या वस्तुस्थितीमुळे हे आहे. आणि आपल्याला माहित आहे की शरीराचे एक मोठे वस्तुमान - प्रचंड आरोग्य समस्या.
आपण एक समृद्ध भाजीपाला मेनू आयोजित करू शकता?
Pixabay.com/ru.
ऋण
तो पूर्वगामी पासून अनुसरण करतो: प्रत्येकजण संपूर्ण वर्षभर उच्च-गुणवत्तेच्या भाज्या आणि फळे असू शकत नाही - ते आमच्याबरोबर वाढत नाहीत. म्हणून, लोक फक्त अंडरपॉल्ड आहेत आणि त्यांचे थिन हे सर्व आरोग्यावर नाही. जेव्हा आपण मांस खातात तेव्हा, तरीही प्रमाणीकृत प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा आहार घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण स्वयंचलितपणे आपल्या व्हिटॅमिन बी 12 जीवनाद्वारे वंचित करता, जे केवळ पशु उत्पादनांमध्ये आहे आणि ओ.गा -3 केवळ फॅटी फिश वाणांकडून मिळू शकते.
बी 12 केवळ पशु चरबीमध्ये आहे
Pixabay.com/ru.
एक प्लस
जर हा आहार आपल्यासाठी योग्य असेल तर आपल्याला सोपे, आनंदी, स्वस्थ वाटेल. दबाव सामान्य आहे, कोलेस्टेरॉल कमी असेल आणि कार्डियोव्हस्कुलर रोग घाबरू शकत नाहीत.
ऋण
आपल्या आहारामध्ये सर्व आवश्यक घटक समाविष्ट आहेत: पोटॅशियम आणि फायबर स्त्रोत, जसे की भाज्या, फळे, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य. तयार व्हा: आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मिळविण्यासाठी, आपण खरेदीवर अधिक वेळ आणि पैसे खर्च कराल - आमच्या स्टोअरमध्ये निरोगी उत्पादने दुर्मिळ आहेत. आणि जर तुम्ही मांस सोडत असाल तर हानिकारक चरबी, साखर, लोणचे वापरणे सुरू ठेवा, फक्त स्वत: ला हानी पोहोचवेल. बर्याच शाकाहारी बर्याचदा फार्मेसमध्ये व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स विकत घेण्यास भाग पाडतात.
बर्याच शाकाहारी जीवनसत्त्वे पिण्यास भाग पाडले जातात
Pixabay.com/ru.
कोणत्याही परिस्थितीप्रमाणे, पोषक सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. आमच्या सल्ला दिला, आम्हाला आशा आहे की आपण स्वतःसाठी योग्य निवड करू. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपले शरीर ऐकणे, सहजतेने आहार बदलून तज्ञांचा सल्ला घ्या