एक माणूस जो दिवसभर चालतो, तो रागावला आणि रागावला, ते म्हणतात: "मी त्या पायाजवळ उठलो." आणि खरंच, सकाळी उजवीकडे सुरू करणे फार महत्वाचे आहे, जेणेकरून पुढच्या रात्री यशस्वीरित्या झाली. सर्व केल्यानंतर, जागृती, शारीरिक आकार आणि ऊर्जा पातळी निर्धारित केल्यानंतर पहिल्या तास. आम्ही, बर्याच वाईट सवयी आहेत जे सर्वकाही सहजतेने मजा करण्यास मदत करीत नाहीत आणि शरीराला उशीरा संध्याकाळी उत्साहीपणाचा आरोप वाटला. खाली असलेल्या प्राधान्यांची एक यादी आहे जी चांगल्या कल्याणासाठी जास्तीत जास्त हानी आणते, ऊर्जा घ्या आणि वैयक्तिक परिणामकारकता कमी करते. आम्हाला त्यांना नकार द्यावा लागेल.
№1.
आम्ही बर्याचदा संगणकाच्या खेळासह, टीव्ही स्क्रीनवर ठेवण्यास उशीर होतो आणि काही रात्री देखील वाचले जातात. 5 वाजता झोपायला जा - ही एक अतिशय हानीकारक सवय आहे. मेंदूला सर्व दिवस ओव्हरलोड करण्यापूर्वी जाण्यापूर्वी कोणतीही माहिती. जरी आपण लगेच झोपू शकत नाही तरीही संपूर्ण विश्रांती कार्य करणार नाही. मध्यरात्रीपर्यंत झोपी जाणे आवश्यक आहे कारण नंतर आपण शरीराच्या biorhythms ठोकले.
स्वॅप वेळेवर जाणे आवश्यक आहे
pixabay.com.
№2.
जागृत झाल्यानंतर माहिती चिंता आणि वेळ उपभोग. असे दिसते की ते आधीपासून जेनेटिकली असलेल्या व्यक्तीमध्ये ठेवलेले आहे, शतकानुशतके, सकाळी वृत्तपत्र घ्या आणि बातम्या शिकतात, आम्ही गॅझेट प्राप्त करतो, अद्याप आपले दात स्वच्छ केले नाही. आम्ही आपले लक्ष वेधण्यासाठी ऊर्जा वाहतो. हिंसाचार आणि राजकीय दुःख यांच्या जगात आपण स्वत: ला विसर्जित करता तेव्हा आपण दिवसाची परिपूर्ण सुरुवात करू शकत नाही अशी शक्यता नाही. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही झोपेत असताना, जागतिक घडले नाही, परंतु जर ते घडले तर तुम्ही सर्वकाही गमावले आहे, म्हणून आपण या इव्हेंटबद्दल आता किंवा संध्याकाळी जाणून घेतल्यास काही फरक पडत नाही. अतिरिक्त ज्ञान ऊर्जा आकारणार नाही, मनःस्थिती सुधारणार नाही आणि शक्ती जोडत नाही. त्याउलट अगदी उलट, ते पुन्हा "ते" देतील.
मेंदू बातम्या लोड करू नका
pixabay.com.
क्रमांक 3
प्रथम जेवण किंवा नाश्ता वगळणे अशक्य आहे. यात सामान्य ब्रेड, फास्ट फूड पोरीज, सॉसेज आणि "सॉस", औद्योगिक घन चीज, परिष्कृत तेले समाविष्ट आहे. सकाळी, शरीराला आपल्या बॅटरी चार्ज करणे आवश्यक आहे आणि आमचे इंधन अन्न आहे. आणि मग, जेव्हा आपण पुढच्या वेळी खाणे व्यवस्थापित करता तेव्हा कोणास ठाऊक आहे? म्हणून घरातून बाहेर पडू नका.
नाश्ता आवश्यक आहे
pixabay.com.
№4.
झोप दरम्यान, आम्ही बर्याचदा पोझेस बदलत नाही, म्हणून रात्री शरीराला तात्पुरते असणे आवश्यक आहे. संपूर्ण प्रशिक्षणासाठी कोणीही कॉल नाही, परंतु एक लहान चार्ज: अनेक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि stretching - आवश्यक. शरीराच्या माध्यमातून ऊर्जा चांगले करण्यासाठी ते विखुरणे आवश्यक आहे. आपल्याला कदाचित चांगले झाल्यावर सकारात्मक भावनांचा एक ज्वारी वाटली असेल, परंतु व्यायाम नाही. आणखी वाईट मूड, पुढे जाण्याची शिफारस केली जाते.
Stretching विसरू नका
pixabay.com.
№5.
वाईट पास. अलार्म घड्याळाच्या सभोवती गुलाब, कपडे घातले आणि धावले - असे करणे अशक्य आहे. शांतपणे जागे होण्यासाठी आपल्याकडे वेळ असावा, वैयक्तिक स्वच्छता, आपले विचार, योजना, स्वप्नांसाठी वेळ द्या, स्वतःला जागे होण्याची संधी द्या. वैयक्तिक सरावच्या सकाळी तास समर्पित केल्यामुळे, आपण दिवसाच्या अखेरीपर्यंत पुरेसे ऊर्जा आकारू शकता. सकाळी बदलणे सावधगिरी बाळगणे उपयुक्त सवयी आपले दररोज मदत करेल.
शुल्कासाठी माझा वेळ द्या
pixabay.com.