झुंबा
झुम्बा एरोबिक्सशी तुलना करता येते. आपण फायदेकारक संगीतसाठी लयबद्ध हालचाली करता. या नृत्य मध्ये, मेअरगेचे घटक, कुंबिया, फ्लॅमेंको, कॅलिस्पो, मुंबा, रुंबा एकत्रित केले जातात. याबद्दल धन्यवाद, शरीरातील सर्व स्नायू गुंतलेले असतात, परंतु मुख्य बोझ पाय आणि नितंबांकडे जातो. झुंबा प्लास्टिक, लवचिकता, सहनशक्ती, श्वसन आणि कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टमला आकर्षित करते. अपायकारक नृत्याच्या काळात तुम्ही 400-500 केकेसीला जाळणार आहात.
झुम्बा - जवळजवळ एरोबिक्स
pixabay.com.
खांब नृत्य
ध्रुव - पायलॉनच्या वापरासह हा एक नृत्य आहे. हे लक्षात घ्यावे की ते सोपे नाही. आपल्याला प्रशिक्षित स्नायूंची आवश्यकता असेल. सर्व केल्यानंतर, पिलॉन वर नृत्य एक शक्ती, एरोबिक लोड, stretching आणि अगदी अॅक्रोबॅटिक्स आहे.
ध्रुवावर एक तणाव असलेल्या ध्रुवावर नृत्य करू नका
pixabay.com.
हात आणि खांदा पट्ट्या आहेत, दाबा, परत, पाय आणि नितंब तसेच आयन-रंगीत स्नायू आहेत. आपण पोच आणि लवचिकता सुधारेल. वर्कआउटच्या काळासाठी आपण 450-550 केकेसी गमावता.
कमर हलवून केले जाणारे नृत्य
असे समजू नका की आपण उदर पासून चरबी थांबवा. आकार खेचणे आणि अनावश्यक किलोग्राम रीसेट करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. प्रेस, परत, हिप्स सर्व स्नायू येथे सहभागी आहेत. नृत्यच्या काळात तुम्ही 350-400 केसीएल काढाल.
पोट नृत्य फारच जास्त आहे
pixabay.com.
फ्लॅमिन्सो
नृत्य, ज्यापासून केवळ वजन कमी होत नाही, परंतु शरीराचा संपूर्ण भाग हात आणि मान आहे. वर्गात फ्लॅमेंको अपूर्ण रक्षण करण्यासाठी शिकवते, थेट सरळ ठेवा आणि ब्रशेस वाकणे. दोन महिन्यांनंतर, वर्कआउट्स वजन हिप आणि नितंब गमावतात आणि वासराचे स्नायू एक सुंदर आराम मिळविते. आपल्याला एक भव्य मुदत मिळेल आणि परत प्रशिक्षित होईल. प्रति तास 300-400 केकेसी पाने.
Flamenco कृपेने देईल
pixabay.com.
लॅटिन अमेरिकन नृत्य
बछता, साल्सा, चा-चा-चा, रुंबा, जिव्हा - कोणालाही निवडा. या उपहासाची नृत्य आपल्याला अतिरिक्त किलोग्राम वाया घालवण्याची हमी दिली जाते. प्रशिक्षणाच्या वेळी, सर्व स्नायू गट गुंतलेले आहेत, परंतु प्रेस, हिप आणि नितंबांवर जोर दिला जातो. कसरतच्या काळासाठी, आपण 400-500 केसीएल बर्न करू शकता.
लॅटिन नृत्य - नेहमी चांगले मनःस्थिती
pixabay.com.