जेव्हा आपल्याकडे बाळ असेल तेव्हा आपण मुलाच्या काळजीमध्ये विसर्जित आहात आणि गर्भधारणेच्या आठवणी हळूहळू नष्ट होतात. अशा पागल ताल मध्ये, अगदी विश्रांती घेणे कठीण आहे.
आपण खेळाच्या मैदानावर, दुग्धशाळा स्वयंपाकघरात, आणि प्रत्येकास समान समस्या आहेत आणि प्रत्येकास समान समस्या आहेत: झोपेच्या स्थायी अभावाने कामावर पती म्हणून आणि एखाद्या स्त्रीला कधीकधी एक नाही, आणि दोन मुलांसहही नाही.
मुले आनंद आहेत, परंतु जास्तीत जास्त तरुण माते भावनिक बर्नआउट लढण्यासाठी मनोवैज्ञानिकाने उपस्थित राहतात, ज्यामध्ये कोणीही, विशेषतः अनुभवहीन मॉमीला तोंड द्यावे लागते.
मुलाला अभ्यास करून, आपण गर्भधारणेदरम्यान झालेल्या सर्व सकारात्मक गोष्टी पूर्णपणे विसरलात आणि कोणीतरी फक्त मुलाची योजना आखत आहे, जेणेकरून आपण अद्यापही तीव्र असाल तर ही माहिती आपल्यासाठी उपयुक्त असेल.
आज प्रत्येक स्त्री मुलाला सहन करण्यास सक्षम नाही
फोटो: Pixabay.com/ru.
आत्मविश्वास मिळवा
वास्तविक यशामुळे हा आत्मविश्वास नेहमीच प्रबळ केला जातो, जो आत्मविश्वासाबद्दल सांगता येत नाही. आपल्या काळात गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे बर्याच स्त्रियांसाठीही त्रासदायक होत आहे, म्हणून सर्वकाही आपल्यास घडले आणि चांगले झाले, आपण आपल्यावर आणि आपल्या शक्तीवर विश्वास ठेवला पाहिजे कारण आपण कॉपी केले!
दूरवर चालणे
आम्ही दिवसाच्या स्वप्नांबद्दल शांत आहोत! अशा धीमे लयचे स्वप्न किती स्वप्ने पाहतात (आपण गर्भधारणेदरम्यान कार्य केले नाही आणि सर्व वेळ समर्पित केले नाही) किती लोक स्वप्न पाहतात याची तुम्ही कल्पना करू शकत नाही.
क्वचितच आधुनिक व्यक्तीला रस्त्यावर बराच वेळ असतो, प्राणी मालकांची गणना करीत नाही, सायकलस्वार चालक अॅथलीट्स. जवळजवळ नेहमीच सामान्य कार्य व्यक्ती घरामध्ये आहे: कामावर, स्टोअरमध्ये किंवा घरी. आपल्याला त्याच भविष्यातील माता किंवा एकटेच कंपनीच्या शेजारच्या पार्कमध्ये दीर्घकाळ चालण्याची संधी देखील आहे.
ताजे हवा मध्ये रहाणे, कल्याण वाढते, रंग वाढवते. आपण फक्त चालत असल्यास, ताजे हवा मध्ये प्रकाश व्यायाम करा.
मुख्य फायदे एक लांब चालणे आहे.
फोटो: Pixabay.com/ru.
योग्य मुदत
आणि नाही, कारण आपण अभिमानाच्या अर्थाने अभिभूत आहात. गेल्या काही महिन्यांत गर्भधारणेस इतके मोठे होते की ते फक्त शारीरिकरित्या वाकण्याची परवानगी देणार नाहीत.
बाळंतपणानंतर, आपले परत सहजतेने ठेवण्याचा प्रयत्न करा: आहार दरम्यान, खुर्चीवर बसून उशावर ठेवा. आणि सर्वसाधारणपणे, आपण जिथे आहात, मागे लक्षात ठेवतो.
चांगले चयापचय
असे दिसते की स्तनपानाचे काय परिणाम होऊ शकते? तथापि, या प्रक्रियेत आपल्याला खूप ऊर्जा आवश्यक आहे, आपले शरीर सुमारे 500 कॅलरीज आणि दुधाच्या उत्पादनासाठी आणखी बरेच जळते.
म्हणून, संतुलित आहार राखणे, आपल्याला काही आठवड्यात काही आठवड्यात काही किलोग्राम फेकणे कठीण होणार नाही. हे आश्चर्यकारक आहे! आकृती मागे नसताना आपण महिन्यातून अनेक वेळा स्नॅक्ससह स्वत: ला त्रास देऊ शकता.
गर्भधारणेदरम्यान stretching एक विशेष हार्मोन धन्यवाद
फोटो: Pixabay.com/ru.
प्लॅस्टिक
तुम्हाला माहित आहे की गर्भधारणेदरम्यान एक विशेष हार्मोन आरामदायी आहे का? शरीरासाठी अधिक लिगेमेंट लवचिकता देणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण इंजेक्शनशिवाय मुलाला जन्म घेऊ आणि जन्म घेऊ शकता. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान, योग किंवा pilates मध्ये गुंतणे खूप उपयुक्त आहे, परंतु केवळ तज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतर. आठवड्यातून कमीतकमी बर्याच वेळा वर्ग स्वच्छ करा.