नियम प्रथम आहे. एक स्कूलीबॉयचा दृष्टीकोन सहन करा. आकडेवारीनुसार, प्रत्येक सेकंदाच्या शाळेच्या अभ्यासाच्या पहिल्या वर्षानंतर दृष्टीक्षेप खराब होतो. आणि हे आश्चर्यकारक नाही. मुलाखत आणि नोटबुकसाठी तसेच संगणकावर मुलास बराच वेळ घालवावा लागतो. डोळे आरामदायी ठरले आणि दृष्टी खराब झाली नाही, आपल्याला व्यायाम करणे आवश्यक आहे: मुलाच्या समोर 2 खेळणी ठेवा. प्रथम 1 मीटरच्या अंतराने, उदाहरणार्थ, बनी आणि दुसरा - 10 मीटर अंतरावर, जो लांडगा. मुलाला उभे राहावे आणि खेळणी त्याच्या डोळ्याच्या पातळीवर असावी. प्रथम, मुलगा बनी 3 सेकंद पाहतो, नंतर लांडगा वर 3 सेकंद. किमान 20 वेळा व्यायाम करा. एकूणच, असे कसरत दिवसातून 6-8 वेळा केले पाहिजे.
हे व्यायाम उपयुक्त आहे काय? आपल्या डोळ्यात तेथे खास सिलियरी स्नायू आहेत जे आपण अंतरावर पाहतो आणि जेव्हा आपण जवळ पाहतो तेव्हा संकुचित होतो. आणि दृष्टी राखण्यासाठी त्यांना सतत ट्रेन करण्याची गरज आहे. या व्यायामासह, स्नायू stretched आहेत, ते संकीर्ण, ताण आणि आराम. यामुळे, डोळा वाढते रक्त पुरवठा, स्नायू मजबूत आहेत आणि दृष्टी सुधारते.
नियम सेकंद. शाळेच्या स्थितीबद्दल काळजी घ्या. आकडेवारीनुसार, शाळेतील योग्य स्थिती दुर्मिळ घटना आहे. तिसऱ्या वर्गाद्वारे, प्रत्येक सेकंदाला मुद्रा सह समस्या आहे. 7 व्या वर्गाद्वारे, अशा समस्या आधीच 70 टक्के शाळा आहेत. आणि ग्रॅज्युएशन क्लासमध्ये स्कोलियोसिस, फ्लॅट बॅक आणि इंटरव्हर्ट्रिल डिस्कचे प्रथिनेचे प्रजनन 9 0 टक्के विद्यार्थ्यांमध्ये आहेत. मुलगा सतत बसतो आणि बर्याचदा कंटाळलेला असतो. म्हणून, मुदतीवर देखरेख करणे आवश्यक आहे. आणि आपण घरी असे करू शकता की येथे एक सोपा व्यायाम आहे: पुस्तक डोके वर ठेवा आणि आपल्या हाताने बेल्टवर ठेवा आणि ज्यामुळे जास्त काळ चालणार आहे किंवा ते घेऊन जाईल. व्यायाम हळूहळू गुंतागुंत करा - मजल्यावरील heels न घेता आणि गुळगुळीत परत ठेवल्याशिवाय आपले हात पुढे खेचणे
हे उपयुक्त आहे: हे व्यायाम बॅक स्नायू मजबूत करते. आणि भविष्यात, मुलास स्कोलियोसिस, ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, गर्दन आणि डोकेदुखीमध्ये वेदना होणार नाही.
नियम तिसरा. शाळेच्या हात ठेवा. आपल्या प्रत्येकास कदाचित लक्षात येईल की शाळेच्या प्राथमिक शाळांमध्ये कधीकधी शिक्षकाने धड्यातून दूर केले आणि येथे अशा व्यायामासह एकत्र केले: "आम्ही लिहिले, आम्ही लिहिले, आमची बोटं थकल्यासारखे आहे, आम्ही एक घेऊ. थोडे विश्रांती आणि पुन्हा लिहा. " काही शाळांमध्ये त्याला विसरले. आणि व्यर्थ मध्ये.
हे इच्छित व्यायाम आहे जे शाळेत आणि घरी राहणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की हातांच्या स्नायूंना, विशेषत: कलाईचे स्नायू अद्याप मोठ्या लोडवर अनुकूल नाहीत जे एखाद्या व्यक्ती लिहितात. म्हणून, त्यांना विश्रांती देणे आणि त्यांना प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, ब्रशच्या हाडांचे विकृती घडू शकते, विशेषत: लिखित हातातील निर्देशांक.
बॉलपॉईंट हँडलसह अजूनही व्यायाम करीत आहेत: आपण वेगवेगळ्या दिशेने तळवे सह हँडल रोल करू शकता. आपण हँडल कॅप्चर करू शकता जेणेकरून सरासरी आणि अंगठी बोटांनी एक आणि छोट्या बोट आणि निर्देशांक - हँडलच्या दुसर्या बाजूला असतात. या स्थितीत आपल्याला हँडल निचरा करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. मग कॅप्चरची स्थिती बदला. आणि मुंग्यात घुमट तोडणे आणि निचरा करणे देखील उपयुक्त आहे.
उपयोगी काय आहे: रक्त पुरवठा सुधारून, या व्यायाम लहान स्नायू आणि ब्रश लिगामेंट्सचा गोंधळ काढून टाका. आणि ही एक उत्कृष्ट विचलित प्रशिक्षण आहे. मुलाला चिंताग्रस्त ताण काढून टाकण्याची परवानगी देते आणि दुसर्या प्रकारच्या व्यवसायात स्विच करण्याची परवानगी देते. म्हणून, त्याच्या चिंताग्रस्त प्रणालीला विश्रांती घेते आणि पुढील कामासाठी ताकद घेईल.
नियम चौथा. मुलाच्या आहाराचे अनुसरण करा, जे संतुलित, उच्च-गुणवत्तेचे, विविध आणि चार-मैटे जेवण असावे. सामान्य वाढ आणि शाळेच्या बौद्धिक विकासासाठी तसेच त्याच्या मेंदूच्या पूर्ण कामासाठी, वाढीव पोषण आवश्यक आहे. आपल्याला पशु प्रथिने, ट्रेस घटक, जीवनसत्त्वे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, चरबी असलेले उत्पादन आवश्यक आहे. शेवटी, आपल्याला माहित आहे की मेंदू स्वतः चरबी एक तृतीयांश आहे. आणि प्रथम ब्रेन पॉवर सूचीमधील प्रथम पॉलीअनसॅच्युरेटेड ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स आहे, जे वैज्ञानिकांनुसार मेमरी उत्तेजित करू शकतात, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारू शकतात, लक्ष आणि चिंताग्रस्त उत्तेजनाची घाऊक समायोजित करणे, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करणे.