Anfisa chekhov.
गेल्या वर्षी गेल्या वर्षी टीव्ही प्रस्तुतकर्ता त्याच्या मायक्रोब्लॉगमध्ये जिममधील एक फोटो प्रकाशित झाला आणि त्याने 15 वर्षे ट्रेन केली नाही, तरीही तो एक मोठा फिटनेस फॅन होता. एएनएफआयच्या म्हणण्यानुसार, तिने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला, परंतु निरोगी आणि मजबूत शरीरासाठी. सेझेकोव्हने त्यांच्या पोषणाचे पुनर्विचार करण्याचा निर्णय घेतला, त्याच वेळी कठोर आहारांसह वाहून नेले नाही. टीव्ही प्रस्तुतीकरना विश्वास आहे की कोणत्याही प्रक्रियेपासून आपल्याला आनंद घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कोणत्याही प्रक्रियेत. आणि अॅन्फिसा किती हरकत नाही हे महत्त्वाचे नाही, सर्व समान, अतिरिक्त किलोग्राम स्वतःच गेले. आणि याचा परिणाम म्हणून, चेकमधील कमर पातळ बनले, शरीर अधिक कडक आहे आणि छाती "प्रकट" अद्याप उजळ आहे.
रोज सकाळी सुट्टीत, अण्णा सेमेनोविच व्यायाम सुरू होते. फोटो: Instagram.com/ann_semenovich.
अण्णा सेमेनोविचगायक हिवाळ्यात प्रथिने आहारावर बसण्याचा निर्णय घेतला. तिने आपल्या आहारातून गोड, बटाटे, तांदूळ, पास्ता आणि पीठ कापणी वगळता या वस्तुस्थितीला सुरुवात केली. सकाळी, ओटिमेल खाण्यासाठी आणि कलाकारांच्या मेनूमध्ये बर्याचदा भाज्या आणि मासे. ती अजूनही एका दिवसात सेमेनोविचमध्ये गुंतलेली होती आणि 5-7 किलोमीटर चालली आणि प्रेस, हिप्स आणि नितंबांच्या स्नायूंचा अभ्यास करण्यासाठी एक लहान व्यायाम केले. दोन महिन्यांत, या जीवनशैलीने लक्षणीय परिणाम दिसून आले आणि लवकरच अण्णांनी चाहत्यांना कडक पेटी आणि स्लिम आकृतीसह मारले. ग्रीसमध्ये नुकत्याच झालेल्या सुट्टी दरम्यान, अॅना दररोज पूलमध्ये चार्जिंग आणि स्विम्स सह सुरू. जेवण मध्ये, प्राधान्य भाज्या आणि फळे दिली.
नास्त्या कामनेस्की यांनी वैयक्तिक क्रीडा ब्लॉग सुरू केला. फोटो: Instagram.com.
नास्ता कमिन्स्कीसुमारे दोन वर्षांसाठी, गायकाच्या चाहत्यांनी नास्त्याची पूर्णता आणि नियमितपणे तिच्या गर्भवती मानली. गायकाने दोन किलोग्राम सोडले, सोशल नेटवर्कमध्ये त्याच्या पृष्ठावर एक स्विमसूटमध्ये फोटो घातला, त्यावर प्रशंसा केली आणि त्यावर शांतता केली. परंतु या उन्हाळ्यामुळे, कलाकाराने केवळ विलक्षणदृष्ट्या वजन कमी केले आणि वैयक्तिक क्रीडा ब्लॉग देखील सुरू केला. पहिला ब्लॉग एंट्री होता: "मी मनस्वी लोक आणि समर्थन शोधण्यासाठी माझे क्रीडा डायरी ठेवण्यास सुरुवात केली. सुधारणा ही सर्वात मनोरंजक व्यवसाय आहे. मला हे जग आणखी सुंदर बनवा, परंतु सोपे नाही! ". तेव्हापासून तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ निघून गेला आहे. नास्त्या आहारावर बसले, परंतु योग्य पोषण विकसित केले. दररोज ती कामावर किंवा रस्त्यावर किंवा सक्रियपणे क्रीडामध्ये गुंतलेली आहे. आणि आता ती खेळांबद्दलच्या त्याच्या वृत्तीबद्दल बोलत नाही: "बालपणामुळे त्याने क्रीडा द्वेष केला. शारीरिक शिक्षण धडे मला फ्रेडी क्रुगरसह चित्रपटांपेक्षा अधिक घाबरले. मला विश्वास आहे की जीवनात आपण खेळाविना करू शकता. पण ... हे अशक्य आहे! मी मला थांबवू शकणार नाही. मी नैतिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दररोज मजबूत होतो. "