आत्म-नियंत्रण ही एक महत्वाची गोष्ट आहे ज्याशिवाय व्यवसाय व्यक्ती करणे कठीण आहे. आपल्याबरोबर ही कौशल्य किंवा अनुभव अडचणी नसल्यास निराश होऊ नका, कारण ते यशस्वीरित्या विकसित केले जाऊ शकते, मुख्य गोष्ट अधिक सराव आहे. आम्ही स्वत: ची नियंत्रण वाढविण्यासाठी पाच मार्ग उचलले.
अस्वस्थता आपल्याला थांबवू नये
आपल्या मेंदूला समजावून सांगणे कठीण आहे की, उदाहरणार्थ, आपण अचानक निरोगी अन्न बदलले - त्याला फक्त एक परिस्थिती घ्यायची नको आहे कारण ती असामान्य आहे. तथापि, आपल्याला अद्याप आपली ओळ वाकणे सुरू ठेवण्याची आवश्यकता आहे, जर आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर सांगा.
आणि हे कोणत्याही परिस्थितीत लागू होते: प्रयत्न न करता काहीही होणार नाही आणि आपल्यावर मात करुन होणार नाही. समजा आपण सादरीकरण तयार करीत आहात: फॉन्ट आणि चित्रे बदलून, फॉन्ट आणि चित्रे, ओव्हरले प्रभाव एकदा, आणि शेवटी आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम मिळतील.
आपण उच्च ध्येय समोर ठेवा
मुक्त वेळेच्या कमतरतेबद्दल तक्रार करणारे लोक: उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, लोकप्रिय व्हिडिओ होस्टिंगवर व्हिडिओ पाहताना दिवस एक तास शोधा, याचा अर्थ असा की आपण इच्छित असल्यास काहीतरी उपयुक्त होण्यासाठी वेळ शोधू शकता. त्याला सक्षमपणे वितरित करणे महत्वाचे आहे.
असे घडते की आपल्याला शंका करून दूर राहतात आणि मला काहीच करायचे नाही, या प्रकरणात असे महत्वाचे उद्दिष्टे आपल्याला वाचवण्याची गरज आहे. एक महत्त्वाचा प्रकल्प स्वतः करणार नाही हे समजून घेणे, आपण हळूहळू जात आहात आणि शेवटी करू शकता.
लक्षात ठेवा की आपण कुठल्याही ठिकाणी झटपट परिणाम प्रतीक्षा करू नये. आपल्याला आपल्या ध्येयासाठी एक हळूहळू पद्धतशीर पद्धत आहे. एकमात्र मार्ग.
विचार करा, तुम्हाला खरंच ते खायचे आहे का?
आपण इंटरनेटवर बसत आहात, दुपारचे जेवण जवळ आहे आणि बर्गर, जे आणि मॅनिटिस, आपल्या निळ्या स्क्रीनवर कमी होते. एकत्र स्वत: ला ओढा. 5-10 मिनिटे बसा आणि विचार करा, तुम्हाला खरंच ते खायचे आहे का? कल्पना करा की कॅलरी किती प्रमाणात होऊ शकते, आपण बदलू शकता त्यापेक्षा प्रतिबिंब, प्रतिबिंब, प्रतिबिंब, प्रतिबिंब, प्रतिबिंब. हळूहळू, मेंदू आपल्याला पर्यायी प्रस्ताव फेकणे सुरू करेल आणि आपण स्वयंचलित खरेदी टाळेल. तसे, ही पद्धत केवळ अन्न नाही.
परंतु आधुनिक जगात जास्त प्रमाणात खाद्यपदार्थांमुळे जागतिक पातळीवर आम्ही अन्न बद्दल बोलत आहोत. तथापि, आम्ही व्यावहारिकपणे त्याबद्दल कधीही विचार करू शकत नाही.
फास्ट फूड आपल्याला फायदा होणार नाही
फोटो: Pixabay.com/ru.
एक स्पष्ट झोप वेळ सेट करा
बहुतेक एक समस्या एक स्पष्ट अनुसूची आहे. आपल्या ताल समाय समायोजित करणे खूप कठीण आहे जेणेकरून प्रत्येक दिवशी त्याच वेळी उठून उठणे. आपण एका वेळी नियंत्रण गमावू शकता.
आणि झोपेची उणीव जवळजवळ सर्व भागात प्रभावित करते: जेव्हा आपण सर्वकाही झोपलात तेव्हा, पुढील दिवशी आपल्याला काहीही नको असेल, आपण महत्त्वपूर्ण गोष्टी आणि बहुतेकदा हानिकारक खाद्यपदार्थांवर दुबळे करणे आवश्यक आहे.
बर्याचदा, उशीरा झोपांचे कारण इंटरनेटवर "चालणे" आहे आणि त्याऐवजी आपण बर्याच काळापासून झोपत असता.
फक्त विचार करा: जर आपण आधी पडले तर पुढच्या दिवशी आपल्याला जास्त करण्याची वेळ आली आहे आणि सर्व नियोजित गोष्टी करा.
झोपेची स्पष्ट अनुसूची सोडण्याची खात्री करा
फोटो: Pixabay.com/ru.
नेहमी बेड refuel
आणि नाही, तो एक विनोद नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती बेड भरते तेव्हा शास्त्रज्ञांनी आश्वासन दिले की ते आपोआप अधिक उत्पादनक्षम होते, कारण सकाळी ते अपमान न करता नियोजित क्रिया करण्यास सुरू होते. आपल्या मेंदूला लगेच समजते की सर्वकाही रात्री आहे, ते काम करण्याची वेळ आली आहे.
त्यानंतर, आपण रोजच्या बाबींशी व्यवहार करणे सोपे होईल जे स्थगित केले जाऊ शकत नाही. म्हणून बसू नका आणि जागृत झाल्यानंतर एक बिंदू पाहू नका - केस घ्या. आपण स्वत: ला किती कार्यक्षमतेने कार्य करू शकत नाही.
जागे झाल्यानंतर, परत जाऊ नका
फोटो: Pixabay.com/ru.