मानवी शरीरात 60% पाणी असते आणि इष्टतम पाणी शिल्लक राखण्यासाठी, दररोज 2 लिटर पाण्याच्या वजनावर अवलंबून असणे आवश्यक आहे - ते 80 ग्लासचे 250 मिली आहेत. शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर पुरेसे स्वच्छ पाणी पिण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत, कारण ते केवळ तहान वाजवत नाहीत, परंतु मानवी आरोग्यासाठी अनेक उपयुक्त गुणधर्म देखील आहेत. आम्ही शरीरासाठी पाच वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या तथ्यांबद्दल बोलत आहोत.
शारीरिक क्रियाकलाप राखण्यास मदत करते
नियमितपणे खेळ खेळणार्या लोकांसाठी बरेच पाणी पिणे महत्वाचे आहे - स्नायूंना "फीड" पाण्यात, कारण त्यांच्याकडे पाण्यातून 80% पाणी असते. सरासरी, दरवर्षी प्रशिक्षण दरम्यान आम्ही 1-1.5 लिटर पाण्यात गमावतो, म्हणून वर्ग दरम्यान पिण्याचे पाणी फक्त आवश्यक आहे: प्रथम, सामान्य पाणी आणि मीठ शिल्लक राखण्यासाठी, आणि दुसरे म्हणजे, आपल्यासाठी सैन्य होते आणि ऊर्जा. आपल्याला प्रशिक्षण दरम्यान पाणी पिण्याची इच्छा नसल्यास, आपण पुरेसे सक्रिय नाही.
लिंबासह पाणी सेंद्रिय पदार्थ अम्ल आणि क्षारीय शिल्लक सामान्य करते
फोटो: unlsplash.com.
शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते
ऑक्सिडेटिव्ह ताण ही चिंताग्रस्त ऊतकांमध्ये मुक्त रेडिकल (रेडिकल ऑक्सिजन अणू) तयार करण्याची प्रक्रिया आहे, जो पॅथॉलॉजिकल प्रतिक्रिया, अपरिवर्तनीय नुकसानकारक पेशी चालवते आणि न्यूरॉन्सचे आनुवंशिकदृष्ट्या प्रोग्रॅम विनाश होण्याची शक्यता आहे. मानवी शरीरात दोन वातावरण आहेत: खरुज आणि क्षारीय. शरीरातील ऍसिडिक माध्यम प्रामुख्याने मनुष्याच्या पोटात केंद्रित आहे. पण शरीराच्या उर्वरित पीएच (प्रमाण, जो समाधानात अम्लता आणि क्षारता मोजतो) कमी-अल्कालिन आहे - पीएच 6-8 युनिट्स. जेव्हा सेंद्रिय पदार्थ अम्ल (जो मुख्यत्वे अनियमित पोषणमुळे आहे) असतो तेव्हा अवयव, स्नायू आणि वाहनांमध्ये ऍसिड कचरा गोळा केला जातो, जे कपड्यांना रक्त पुरवठा ओव्हरगॅप करते. अशा प्रकारे, महत्वाचे खनिजे व्यावहारिकपणे नियुक्त नाहीत आणि त्वरीत शरीरातून व्युत्पन्न झाले आहेत. यामुळे न्यूरॉन्सचा मृत्यू होतो. अचूक पीएच पातळी पुनर्संचयित करा क्षारीय पाणी मदत करते, ज्यांचे पीएच किमान 7.1 युनिट्स आहे. क्षारीय पाणी एक बिकार्बोनेट खनर किंवा लिंबू सह पाणी आहे.
डोकेदुखीच्या घटना चेतावणी
हे सिद्ध झाले आहे की डिहायड्रेशन डोकेदुखीचे सर्वात वारंवार कारणे आहे. आणि निर्जलीकरण नेहमी तहान सह नाही. सौदी अरेबियातील शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 40% सहभागींनी शरीराच्या निर्जलीकरण केल्यामुळे डोकेदुखीचा अनुभव घेतला आहे. आणि मोठ्या प्रमाणावर पाणी वापरणे मायग्रेनच्या कोर्ससह कमी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, पाणी मेंदू क्रियाकलाप वाढविण्यास सक्षम आहे: लक्ष आणि स्मृतीचे एकाग्रता सुधारणे.
कब्ज सुटका करण्यास मदत करते
पाणी पाचन प्रक्रियेने लॉन्च करते आणि परिवर्तन आणि अंतर्दृष्टी रिक्त दर सुधारते. मॅग्नेशियम आणि सोडियममध्ये समृद्ध असलेले खनिज पाणी आहे जे कब्जांच्या समस्येसह कॉपी करते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला बरे करते.
खनिज पाणी कब्ज आणि कब्ज आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या इतर रोगांशी लढण्यास मदत करते
फोटो: unlsplash.com.
हँगओव्हरची तीव्रता कमी करते
प्रत्येकाला हे माहित आहे की हँगओवर शरीराच्या नशिमाचे परिणाम अल्कोहोलचे परिणाम आहे. पाणी हँगओवरशी झुंजण्यास मदत करते - ते शरीरातून अल्कोहोल आणि स्प्रिड उत्पादने काढून टाकते. अल्कोहोलयुक्त पेये एक मूत्रपिंड प्रभाव आहे आणि शरीराच्या पाणी-मीठ संतुलनांचे उल्लंघन करतात, म्हणून, अल्कोहोलच्या गैरवापरात, मजबूत डिहायड्रेशन उद्भवते आणि वेगवान पक्षाने सकाळच्या सकाळच्या सकाळचे सुशाकॉमसारखे होते: मजबूत तहान आणि कोरडे तोंड. आपण कॉकटेलच्या परिणामास खालीलप्रमाणे कमी करू शकता: अल्कोहोल चष्मा दरम्यान कमी एक ग्लास पाणी प्या आणि झोपण्याच्या वेळेपूर्वी अधिक पाणी पिण्याची खात्री करा. सकाळी, खनिज पाण्याने साठवून ठेवण्यासाठी, ज्याचे खनिजेचे सूचक 1000 मिलीग्रामपेक्षा अधिक आहे. पाण्यातील खनिज पदार्थांचे हे एकाग्रता आहे जे डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रिया लॉन्च करेल आणि त्वरीत आपल्याला आपल्या पायावर ठेवेल.