आपले शरीर 70% पाणी आहे. पाणी अन्न ऊर्जामध्ये रूपांतरित करण्यास आणि आवश्यक पदार्थांना शोषून घेण्यास मदत करते. यामुळे सर्व शरीराच्या पेशींवर ऑक्सिजन वाहतूक करणे शक्य होते आणि स्थिर तापमान देखील राखून ठेवते आणि अवयवांचे संरक्षण होते. निरोगी राहण्यासाठी आणि संसाधन स्थितीत रहाण्यासाठी, त्याच्या द्रव दर वापरणे आवश्यक आहे.
आपल्याला किती द्रव आवश्यक आहे ते समजून घ्या
आपण लक्ष्य ठेवण्यापूर्वी - अधिक पाणी पिणे, विचार करा आणि ते आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. तहान बुडण्यासाठी आवश्यक असल्यास प्या. सक्रिय जीवनशैली, खेळ खेळा, ताजे हवेमध्ये काम करा किंवा गरम वातावरणात राहतात तर आपल्याला अधिक पाणी हवे असेल. इंटरनेटवर अनेक सूत्र आहेत ज्यासाठी आपण शरीरासाठी दैनिक द्रवपदार्थाची गणना करू शकता. एक सुप्रसिद्ध मत आहे की दररोज कमीतकमी 2 लीटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. परंतु तरीही डॉक्टरांशी किंवा व्यावसायिक प्रशिक्षकांशी सल्लामसलत करण्यासारखे आहे जे आपल्या परिस्थितीतून योग्य संबंध ठरविण्यास मदत करतील. पाणी गुणवत्ता देखील आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते हे विसरू नका. क्रेनमधून 2 लीटर पाणी आपल्याला स्वस्थ आणि मजबूत बनणार नाही.
स्वच्छ पाणी प्या, रस नाही
पाणी सह रस, smoothie, चहा, कॉफी आणि इतर पेय पुनर्स्थित करा
अधिक पाणी पिण्याचा एक मार्ग, आपले आरोग्य मजबूत करा आणि कॅलरी सेवन कमी करा - हे आपण सामान्यतः पाणी पितात जे सर्व काही बदलते. रस, कार्बोनेटेड पेय अतिशय कॅलरी आहेत. त्यांना पुनर्स्थित करून, आपण केवळ आपल्या शरीराला स्वच्छ पाण्याने संतुलित करू नये, परंतु आपले आरोग्य देखील सुधारू शकणार नाही. प्रत्येक वेळी, कामाच्या आधी कॉफीसाठी धावत, लक्षात ठेवा की मानक कॅप्चिनोमध्ये सुमारे 100-150 के.के.सी. आणि लॅट - 150-200 केपीएल आणि इतर चालू आहे. कल्पना करा की आपल्या शरीराला किती जास्त ऊर्जा द्या, दररोज दोन किंवा तीन कप लाल पिणे.
पाणी मध्ये चव जोडा
पाणी चव आवडत नाही? बाहेर पडण्यापूर्वी काही तास बाटलीमध्ये एक फळ किंवा लिंबू घाला. तर पाण्याचा स्वाद अधिक आनंददायी असेल. चवच्या संयोजनासाठी खालील पर्यायांचा प्रयत्न करा: काकडी चुना, लिंबू आणि स्ट्रॉबेरी-किवी. सिरप किंवा इतर पदार्थ ज्यामध्ये साखर समाविष्ट करू नका. असे पाणी आपल्याला फायदा होणार नाही. फळे - परिपूर्ण additive. जर आपण कधीही शुद्ध स्वरूपात पाणी वापरले नाही तर लिंबाचा तुकडा ताबडतोब आपल्याला मदत करेल असा विचार करू नका. पाणी चव आपण फक्त वेळेसह अनुभवू शकता.
ज्या दिवशी आपल्याला 1.5-2 लिटर पाण्यात वापरण्याची गरज आहे
दिवस दरम्यान "ओतणे"
वांछित ध्येये साध्य करण्यास मदत करण्यासाठी दिवसात पाणी वापरण्याचा आणखी एक सोपा मार्ग आहे. आपल्याबरोबर पाणी एक बाटली घालून वेळोवेळी नियमित चिप्स करा. तो बॅग मध्ये लपवू नका. उलट, माझ्या समोर ठेवले. म्हणून बाटली सतत आपल्याला आठवण करून देईल की आपल्याला स्वत: रीफ्रेश करणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला लिटर पाण्यात भरून टाका आणि पोटात तीव्रता भरा. मानकांचे एकसमान वितरण इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करेल.