आपल्या वाईट मूडला वेळोवेळी कशामुळे कारणीभूत ठरते याबद्दल आपण विचार केला? अर्थातच, बरेच काही असू शकतात, तथापि असे घडते की एंडोर्फिन्सची कमतरता - आनंदाचे हार्मोन. अशा रोगाने एन्गोनिया म्हटले जाते. अशा आवश्यक हार्मोनची पातळी वाढवणे शक्य आहे आणि जे सर्वसाधारणपणे आपल्या शरीरात विश्रांतीव्यतिरिक्त कार्य केले जाते, आम्ही आज शोधण्याचा निर्णय घेतला.
आपल्याला एंडोर्फिन्सची गरज का आहे?
आनंदाच्या संवेदनाव्यतिरिक्त, एंडॉर्फिन्स नैसर्गिक वेदना म्हणून कार्य करतात, जे गंभीर परिस्थितीच्या बाबतीत आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हार्मोनने मनोवृत्तीच्या धक्क्यात हृदय, फुफ्फुसे आणि इतर प्रमुख शरीराचे कार्य पुनर्संचयित करण्यास मदत केली आणि धोका सुसंगत असेल तेव्हा आराम करण्यास मदत करते आणि थोड्या काळामध्ये पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, एंडोरफिन एक्सेसाइटिव्ह विचारांना उत्तेजन देतात, जे भविष्यात समान अप्रिय परिस्थिती टाळण्यास मदत करते.
एंडोर्फिन्स पुरेसे असल्यास कसे समजू?
आम्ही एक लहान चाचणी ऑफर करतो:
- आपण आपले जीवन सुसंगत कॉल करू शकता?
- आपल्याला वाईट परिस्थितीत सकारात्मक क्षण दिसतात का?
- आपण सर्वोत्तम आशा आहे का?
- आपण प्रत्येक नवीन दिवशी आनंदी आहात?
जर आपण बर्याच प्रश्नांची उत्तरे दिली असेल तर, "आनंददायी" हार्मोनच्या विकासासह आपल्याला कोणतीही समस्या नसावी, परंतु, जेव्हा आपण कोणत्याही परिस्थितीत युक्त्या शोधण्यास प्रारंभ करता तेव्हा सतत निराश होतात, बहुतेकदा निराश होतात. आपला हार्मोनल शिल्लक तुटलेला आहे.
स्वत: ला सकारात्मक गोष्टींसह सभोवती
फोटो: www.unsplash.com.
काय करायचं?
एंडॉर्फिन्सची पातळी वाढविण्यासाठी आणि आपल्या मनःस्थिती समायोजित करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.
एका बिंदूवर रहा
आम्ही सतत हालचाल करीत आहोत, एक रॅलीड गती प्रत्यक्षात आपल्या जीवनात अस्तित्वात असलेल्या आनंदी क्षणांना पाहण्याची परवानगी देत नाही, आम्हाला ते लक्षात आले नाही. लक्षात ठेवा की अलीकडेच आपल्या आयुष्यात घडले. या क्षणी "क्लिक करा" म्हणून, त्यावर विलंब आणि हे विचार सोबत असलेल्या आनंददायी भावना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
आपण आनंदी असलेल्या आपल्या सभोवती आपल्या सभोवती
आनंदाची भावना निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे जे वातावरण तयार करणे आणि अप्रिय भावना आणणार नाही. आपल्या खोलीत किंवा कार्यालयात, आपल्या खोलीत किंवा कार्यालयात, आपल्या डेस्कटॉपवर किंवा अंथरुणावर असलेल्या ठिकाणी उभे राहण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्याला मनःस्थिती वाढवते, प्रत्येक वेळी आपल्याला असे वाटते की नकारात्मक "रोल" "रोलिंग" आहे.
अरोमाथेरपी
हे कोणतेही रहस्य नाही की अनेक गंध देखील आनंदित करण्यास सक्षम आहेत, परंतु भावनिक स्थिती देखील ठेवतात. कोणत्याही आवश्यक तेल खरेदी करा: चहाचे झाड, व्हॅनिला, संत्रा किंवा मिंट. अरोमा इनामोर अरोमाइज करण्यासाठी वापरा, खोलीतील "ताजे" आणि विचारांसाठी आपल्याकडे फक्त काही थेंब असतील. आठवड्यातून कमीतकमी दोन वेळा अशा सुगंधी सत्रांची व्यवस्था करा.