"एक सफरचंद एक दिवस डॉक्टरांना दूर ठेवतो" म्हणतो की "एका दिवसात एक सफरचंद आपल्याला डॉक्टरांना भेट देण्यापासून वाचवते." ऍपलमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन, सेंद्रीय आम्ल असतात - शरीराला ऊर्जा भरणे आवश्यक आहे, शुद्ध मूड शुद्ध करणे आणि टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे. तत्सम मॅक्रो- आणि ट्रेस घटक भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांत समाविष्ट आहेत - ते सॅलड सहसा केले जातात. आम्हाला आवडलेल्या सॅलडची पाककृती तयार केली आणि आपल्याला नक्कीच आपल्याला आवडेल.
ब्रोकोली आणि मंदारिन सलाद
साहित्य:
¾ घर मेयोनेझ
1/4 कप साखर
4 एच. एल. बाल्सामिक व्हिनेगर
ताजे ब्रोकोली फुलांचे 4 कप
1 लहान लाल कांदा डोके
½ कप izyuma
अर्ध्या कप पेकन
शुद्ध मंडारिन 1 कप
पाककला:
सर्वप्रथम, मुख्यपृष्ठ अंडयातील बलक, साखर आणि बाल्सामिक व्हिनेगरमधून शिजवा. मोठ्या वाडग्यात, ब्रोकोली, रिंग कांदे, मनुका आणि काजू वर चिरून घ्या. वाडगा मध्ये सॉस घाला, मिक्स, नंतर tangerines जोडा. आहाराच्या 3 तासांपूर्वी रेफ्रिजरेटरमध्ये सोडा, जेणेकरून ब्रोकोली आणि काजू सॉस आणि किंचित मऊ असतात.
मंडारीन भाज्या वांछित गोडपणा आणि त्याच वेळी चुंबन घेईल
फोटो: unlsplash.com.
बेक केलेले सफरचंद आणि निळ्या चीज सॅलड
साहित्य:
6 टेस्पून. ऑलिव तेल
1/4 कप ताजे kinse
1/4 कप संत्रा रस
1/4 कप बाल्समिक व्हिनेगर
2 टेस्पून. मध
1 लवंग लसूण
½ एच. एल. सोलोली
2 मोठे सफरचंद
धुऊन लाइटवेट मिश्रण 1 पॅक
अक्रोड 1 कप
Mold सह ½ कप कचरा चीज
पाककला:
सॉससाठी, पहिल्या 7 घटकांना व्हिस्कसह हलवा. क्यूब वर सफरचंद कापून एक सॅलड वाडगा मध्ये ठेवले, एक चतुर्थांश refueling जोडा आणि 10 मिनिटे उभे करू द्या. मध्यम आग वर ग्रिल किंवा पॅन वर फळ सफरचंद. उपवास सफरचंद एका वाडग्यात ठेवा आणि सॅलड पाने आणि रिफायलिंगसह मिक्स करावे. शीर्ष पोस्ट चीज, अक्रोड.
भोपळा बिया आणि berries सह पोषित भाजी salad
साहित्य:
2 टेस्पून. बाल्सामिक व्हिनेगर
3 टेस्पून. ऑलिव तेल
½ एच. एल. सोलोली
3 टेस्पून. सेंग
3 टेस्पून. शुद्ध भोपळा बिया
⅓ कप cranberries वाळलेल्या
धुऊन लाइटवेट मिश्रण 1 पॅक
1 पॅकेजिंग चेरी टोमॅटो
बॉल मध्ये 1 mozzarella पॅकेजिंग
ब्लॅक ब्रेड 3 च्या काप
पाककला:
सुगंध प्रकट होईपर्यंत कोरड्या जीप, फ्रिज तिळ आणि भोपळा बिया. त्यांना एक वाडगा मध्ये ठेवा आणि व्हिनेगर, ऑलिव तेल आणि मीठ घालावे. एक सलाद मिश्रण, berries, चिरलेला चेरी आणि mozzarella, मिश्रण एक वाडगा मध्ये ठेवा. चौकोनी तुकडे कापून तळण्याचे पॅनमध्ये वाळवा. सॅलड प्लेटवर आणि वर ठेवा. क्रॉउटन्स सह शिंपडा.
सलाद मध्ये berries - नेहमी चांगली निवड
फोटो: unlsplash.com.
बेकन आणि ब्लू चीज सलाद
साहित्य:
2 टेस्पून. मध
5 टेस्पून. ऑलिव तेल
½ एच. एल. सोलोली
ब्लूबेरी 1 कप
धुऊन लाइटवेट मिश्रण 1 पॅक
Mold सह ½ कप कचरा चीज
1 पॅकेजिंग बेक
⅓ कप cranberries वाळलेल्या
पाककला:
सॉस मिळविण्यासाठी प्रथम 3 घटक मिक्स करावे. बिग वाडग्यात, बेकन वगळता, उर्वरित साहित्य ठेवा, त्यांना सॉस आणि मिक्ससह भरा. बेकन पातळ पट्टे किंवा चौकोनी तुकडे, मांस कुरकुरीत होईपर्यंत कोरड्या नॉन-स्टिक फ्राईंग पॅनवर तळणे आणि रंग बदलणार नाही. तयार सॅलडमध्ये बेकन घाला. चवीनुसार आपण टोस्टेड तळ्या, ओरेगॅनो आणि इतर मसाल्यांचा समावेश करू शकता.
स्ट्रॉबेरी आणि बादाम सलाद
साहित्य:
2 टेस्पून. बाल्सामिक व्हिनेगर
3 टेस्पून. ऑलिव तेल
1 टेस्पून. मध
½ एच. एल. सोलोली
ताजे पालक 3 कप
अर्धा कप स्ट्रॉबेरी
1/4 कप तळलेले बदाम
पाककला:
पहिल्या × 4 घटकांमधून सॉस बनवा. एका वाडग्यात घाला, स्पिन टॉप, चिरलेली स्ट्रॉबेरी आणि क्रंबेड बादामांवर ठेवा.
ही पाककृती चांगली आहेत त्यामध्ये ते 5-10 मिनिटे तयार आहेत, परंतु कालीच्या खर्चावर मांससाठी उत्कृष्ट गार्निश बनतात - ते वेगळे फळे, बेरी आणि भाज्या आहेत. तांदूळ किंवा बटाटे बदलून सॅलडसह, आपण भरपूर कॅलरी जतन कराल.