लोहाची कमतरता: डॉक्टर म्हणतात की हे धोकादायक आहे

आपण कोरड्या त्वचे, नखे नाजूकपणा, केसांचा तोटा, थकवा आणि कमकुवत चिंता करतो का? आपल्याकडे शरीरात लोह अभाव असू शकते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) यांच्या मते, जगातील सर्व महिलांपैकी एक तृतीयांश लोक लोखंडी कमतरतेपासून ग्रस्त आहेत, तर 5 वर्षाखालील गर्भवती महिला आणि मुलांमध्ये समान आकृती 40% पर्यंत पोहोचते.

लोह म्हणजे काय?

लोह आमच्या शरीराचे एक जैवघृश घटक आहे, मुख्य चयापचय प्रक्रियांचे घटक. लोह हेमोग्लोबिन रेणूंमध्ये समाविष्ट आहे आणि ऑक्सिजन अंग पुरवतो. जेव्हा हेमोग्लोबिन कमी होते तेव्हा रक्तातील ऑक्सिजनच्या अभावाची पहिली चिन्हे - चक्कर येणे, फॅनिंग, रॅपिड हार्टबीट.

केसांच्या नुकसानीचे कारण लोहाची कमतरता असू शकते

फोटो: unlsplash.com.

इतर महत्वाचे लोह कार्ये:

लोह जननेंद्रिय हार्मोनच्या संश्लेषणात भाग घेते

प्रतिकार शक्ती समर्थन

हृदय आरोग्य समर्थन

त्वचा टोन आणि केसांची गुणवत्ता आणि नखे प्रदान करण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते

गर्भधारणेचा एक निरोगी मार्ग प्रदान करते (गर्भाची हायपोक्सिया प्रतिबंधित करते, अकाली गर्भावस्थेचा धोका कमी करते)

विशेषतः मासिक पाळीच्या रक्तस्त्राव असलेल्या स्त्रीच्या लोहाची कमतरता - ते लोह साठवण करते, जे मुख्यत्वे फेरिटिन (तथाकथित लोह डेपोच्या स्वरूपात शरीरात अस्तित्वात आहे. हे फेरिथिनचे आकृती आहे की जवळच्या भविष्यात प्रत्येक स्त्रीला एक आई बनण्याची योजना आहे. 30 μg / l पेक्षा कमी फेरिटिनच्या लोह स्टॉक निर्देशकांच्या थकवा वर. अशा स्थितीमुळे तीव्र लोहाची कमतरता होऊ शकते - अशक्तपणा. इतर कारणांमुळे, लोहच्या अभावामध्ये प्रथिने अन्न कमी सामग्रीसह आहार असतो. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की शरीरातील उंच उंचावर लोह पातळी, दाहक प्रक्रिया दर्शवू शकते. अॅनिमियाचा उपचार शरीरातील घाटाच्या प्रमाणावर अवलंबून असतो. सुरुवातीच्या काळात आहार आहार पूरक आहार घेताना लोह साठ्यासाठी भरपाई करणे शक्य आहे.

तूट आणखी एक लक्षण - कोरडेपणा आणि माउंट त्वचा

फोटो: unlsplash.com.

वापरण्यासाठी कोणते उत्पादने

कॉफी आणि मजबूत चहाचे चाहते हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की कॅफिन लोह नष्ट करते, म्हणून उच्च कॅफीन सामग्रीसह पेय वापरण्याची शिफारस केली जाते. लोह दुग्धजन्य पदार्थांच्या बायोएवलिटीस देखील कमी करा: ते लोह असलेल्या उत्पादनांमधून वेगळेपणे वापरले जावे. यामध्ये समाविष्ट आहे: गोमांस यकृत, दालचिनी, टोमॅटोचे रस, पालक, बटाटे, पांढरे बीन्स. काही जीवनसत्त्वे लोह शोषून सुधारतात - यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन समूह बी आणि फॉलीक ऍसिडचा समावेश आहे. कॅल्शियम आणि टॅनिन, त्याउलट, ग्रंथीमध्ये व्यत्यय आणू नये.