कदाचित, निराधारानंतर राज्य निराशानंतर उदासीनता मानले जाऊ शकते. हे एक वेगळे डिसऑर्डर मानले जाऊ शकत नाही, त्याच निराशाच्या विरूद्ध, तथापि, जे लोक उदासीनता येत आहेत त्यांना कमी त्रास होत नाही. जेव्हा प्रत्येकजण आयुष्याबद्दल आनंदी असतो आणि आपल्याला काहीही नको आहे, याव्यतिरिक्त, बेडवर चढणे आणि काहीही विचार न करता, आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे गंभीर आहे. आज आम्ही काय करावे हे समजून घेण्याचा निर्णय घेण्याचा निर्णय घेतला.
बोल ... तुझ्याबरोबर
अर्थातच, जेव्हा असे लोक आहेत जे ऐकण्यास आणि कठीण क्षणात मदत करतात, परंतु प्रत्येकास अशा काळजीपूर्वक वातावरणास उत्तेजन मिळत नाही. परंतु आपण निराश होऊ नये, कारण आपण नेहमी बोलू शकता ... स्वतःसह ... होय, ते सामान्य आहे. मोठ्या मिररच्या समोर बसून, शांत मोनोलॉजमध्ये ट्यून करा जे अचानक कॉल किंवा कुत्रा व्यत्यय आणणार नाही. शॉवरमध्ये असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल आपले प्रतिबिंब सांगा. मनोवैज्ञानिकांनी साजरा केला आहे की जेव्हा आपण स्वत: मध्ये सर्वकाही थांबवता तेव्हा हा व्यायाम अविश्वसनीयपणे उपयुक्त आहे. प्रयत्न तर कर.
अधिक क्रियाकलाप
उदासीनता पासून एक protracted उदासीनता फक्त काही चरणे, आणि म्हणून अप्रिय स्थिती चालणे आवश्यक आहे. शाब्दिक अर्थाने प्रथम पाऊल घ्या. औपचारिक आणि आळस - "nontaek" च्या मूडच्या सर्वोत्तम मित्रांनो, आणि म्हणूनच स्वत: ला हाताने घेऊन जा आणि कोणत्याही क्रियाकलाप हाताळण्यापासून - एक अपार्टमेंट साफ करण्यापासून चालण्याच्या पायथ्याशी जवळच्या दुकानात प्रवास करण्यासाठी.
मेंदूला "डाउनलोड" नकार देऊ नका
फोटो: www.unsplash.com.
बाहेर जा
घरी बसून, आपण आपल्या निष्क्रियतेसाठी हजारो आणि एक क्षमा शोधू शकता, परंतु आपण चालण्यासाठी गेल्यासारखे संधी मिळणार नाही. आणि शेवटी, आपल्यासोबत कोणीतरी घेणे आवश्यक नाही - आपण एकल चालणे करू शकता, आपण जवळच्या पार्कमध्ये, सर्वात महत्वाचे म्हणजे मॉलमध्ये जाऊ नका, कारण आपले कार्य रस्त्यावर जास्त वेळ धरत आहे . ताजे वायु "व्हेंटिव्ह" विचार करेल आणि सकारात्मक होण्यासाठी मदत करेल.
कमी नकारात्मक
नकारात्मक भावनांना एकटे पाहण्याची गरज नाही, ते "दररोज आम्हाला संक्रमित करतात. आपल्याला त्रास देणारी आणि दुःखी विचार आणणारी परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा. चित्रपटांना आपल्या आणि त्यामुळे ड्रॉप-डाउन मूडवर नकार द्या आणि नवीन विनोद चालू करा, मित्रांना आमंत्रित करा आणि संपूर्ण कंपनीसाठी किंवा पिझ्झासाठी एक मिष्टान्न तयार करा. सर्वसाधारणपणे, एकट्याने दीर्घ काळ राहण्याची गरज नाही आणि चेतना घेण्याचा प्रयत्न करा, नकारात्मक विचारांना आपले डोके भरण्याची परवानगी नाही.