आपण वापराच्या उर्जेमध्ये आणि आपण खर्च केलेल्या उर्जेमध्ये विशिष्ट शिल्लक पोहोचल्यास सहसा वजन कमी होत नाही. सरळ सांगा, आपण समान कॅलरी, किती आणि खातात. हे राज्य शिल्लक आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या संवेदनांवर अवलंबून नाही: "माझ्याकडे काहीच नाही" किंवा "मी खूप जातो." हे शरीराचे एक आंतरिक समतोल आहे. आपण अगदी कमी-कॅलरी आहारावर बसल्यास, आपली एक्सचेंज प्रक्रिया निश्चितपणे मंद होईल. हे नियम आहे: कमी ऊर्जा शरीरात जाते, कमी ते खर्च करेल, पॉवर सेव्हिंग मोडवर जाईल. म्हणून, जर आपण आपले ऊर्जाकार वाढविले नाही तर, आपण सर्व वेळ भुकेले असाल तरीही काही टप्प्यावर वजन निश्चितपणे थांबेल. येथे "या कोनावर स्वत: ला चालवू नका" हे येथे महत्वाचे आहे ज्यातून नंतर ते बाहेर पडणे कठीण आहे. आपण वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी अन्न किंवा त्वरित त्वरित कमी करू शकत नाही. मोटर क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी दररोज कॅलरी सामग्री आणि हळूहळू कमी करणे आवश्यक आहे.
आपण आधीपासूनच अशा स्थितीत असल्यासारखे असल्यास, आपले कार्य हळूहळू, आठवड्यातून 5-10 मिनिटे आहे, रात्रीचे जेवण आणि नंतर संध्याकाळी एरोबिक लोड (जलद चालणे, बाइक, नृत्य, जलतरण, धावणे) तयार करा. नाश्ता न करणे, आपण पाणी पिऊ शकता.
कधीकधी असे घडते की आपण त्या कॅलरीला कमी केले आहे, परंतु त्या उत्पादनांना खाऊ नका: उदाहरणार्थ, 1 केक किंवा 1 चॉकलेट प्रति दिवस. आपण जे उत्पादने खातात तर मोठ्या इंसुलिन उत्सर्जनावर पोहचते, ते वजन-फॉर्मिंग इन्सुलिन प्रभावामुळे असू शकते. कमी ग्लासिकिक निर्देशांकासह योग्य उत्पादने निवडा.
बर्याचदा, जीवनात दीर्घकालीन तणावामुळे वजन उभे राहू शकते, हार्मोन कॉर्टिसोल अॅडिपोस टिश्यू तयार करतो. म्हणून, आराम करणे आणि दीर्घकालीन तणावपूर्ण परिस्थिती टाळणे महत्वाचे आहे, हे सिद्ध करणे, ध्यान किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधणे शक्य आहे.