"लढा दिल्यानंतर, मुंग्या घट्ट नाहीत," लोक ज्ञान म्हणतात. आपण विचार केला की, आपण विचार केला की, आपण विचार केला, आणि नंतर मला विचार करावा लागला आणि नंतर मला सांगायचे होते, उत्तर द्या, मी कशाचा अंदाज लावला नाही ... सर्वकाही सोपे आहे.
तणाव दरम्यान, आमचे श्वासोच्छ्वास वाढते, चक्कर येणे, उग्रपणा उद्भवतो, रक्तदाब बदल, एड्रेनल ग्रंथी मोठ्या प्रमाणावर एड्रेनलिन तयार करतात, मूत्रपिंड मजबूत मोडमध्ये कार्यरत आहेत, हृदयरोग अपेक्षित आहे, ऑपरेशन अपेक्षित आहे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि वेदना बदलणे आणि इतर महत्त्वाचे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मेंदूमध्ये संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण कमी केले जाते. काही अप्रिय परिस्थितीत काही लोक मूर्खपणात अडकतात आणि विचार करतात. अशा तणावपूर्ण स्थिती काढण्यासाठी अनेक केनेसिलोगिक पद्धती आहेत. आपल्याला पहिली गोष्ट करायची आहे. आपला श्वास पुनर्संचयित करतो.
पद्धत क्रमांक 1.
पेपरचा कोणताही तुकडा घ्या आणि क्रोक, सेलोफेन पॅकेज, बुलून - हाताने येतो आणि त्यात सवारी करतो. हे फक्त प्रकरण नाही, सीओ 2 च्या पातळीवर रक्त वेगाने वाढेल, यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनची कमतरता आणि त्यानुसार फुफ्फुसांच्या रिसेप्टर्सचा एक सिग्नल बदलतो. काही काळानंतर, श्वासोच्छवासाचा काळ खोल होईल आणि ऑक्सिजन रक्तात पडेल.
पुन्हा चेंडू
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 2.
"गुलाब - मेणबत्त्या" श्वास वापरा. सुगंध नाक द्वारे स्तन पूर्ण प्रथम इनहेल आहे. जळणाऱ्या ज्वालावर, मी तुझ्या तोंडातून बाहेर काढतो आणि त्याला मारण्याचा प्रयत्न करतो. किंवा कागदाचा एक पत्रक घ्या आणि स्वत: च्या समोर धरून, बाहेर काढा जेणेकरून तो वाकतो. 15-20 मिनिटे उकळते.
एक मेणबत्ती कल्पना करा
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 3.
आरामशीर खुर्चीवर झोपा किंवा बसणे. डोक्याच्या मागच्या बाजूला एक हात ठेवा, दुसरा कपाळावर आहे. एक खोल श्वास घ्या. Sverhead आणि परिस्थितीबद्दल विचार करा. परिस्थिती तीव्रपणे समजत नाही तोपर्यंत अशा स्थितीत बसा. डोके मध्ये रक्त rihples साठी प्रतीक्षा करा.
आपले डोके निचरा
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 4.
वैकल्पिकरित्या बंद करा आणि एक उघडा, तर दुसरा नाक. श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा - म्हणून आपण तणावापासून अप्रिय संवेदना काढून टाकण्यास सक्षम असाल.
आतापर्यंत श्वास घेण्याची इच्छा नाही
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 5.
ताज्या हवेतून कमीतकमी पाच मिनिटे बाहेर पडा किंवा खिडकी उघडा. सर्वोत्कृष्ट, जर आपल्याकडे सुरक्षितपणे चालणे, श्वास घेण्याची संधी असेल आणि परिस्थितीबद्दल विचार करण्याची संधी - लक्षात ठेवा की निराशाजनक परिस्थिती नाहीत!
हवा मध्ये stroll
pixabay.com.