"ते खा आणि एक्स कॅलरीज बर्न करा" ध्वनी विशेषत: खात्री नाही, नाही का? खरंच, जेव्हा आपण फक्त चरबी खातो आणि बर्न करता तेव्हा परिस्थितीची कल्पना करणे कठीण आहे. फ्रॅक्चरिंग कॅलरी नेहमी वजन वजन, जे काही उत्पादन वापरलेले आहे ते नेहमीच योगदान देईल. परंतु, आपण आहारातील काही घटक जोडू शकता आणि त्यामुळे शरीरात चयापचय वाढवा, पाचन सुधारणे आणि भुकेने भावना दूर करणे. काही जण म्हणतात की आहाराच्या वेळी नटांचा वापर केला जाऊ शकतो, इतर लोक इतके कॅलरी आहेत युक्तिवाद करतात. समान संभाषण देखील फॅटी मासे आहेत आणि एवोकॅडो बद्दल. कोणावर विश्वास ठेवायचा? या लेखात नमूद केलेल्या उत्पादनांची सूची ठेवा आणि स्टोअरमध्ये वाढ होण्याआधी स्वत: साठी एक स्मरणपत्र म्हणून वापरा.
साल्मन
ते कसे वागतात हे महत्त्वाचे नाही, निरोगी चरबीची उच्च सामग्री असलेली मासे आपल्याला अवांछित चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. माशांमध्ये प्रथिनांचे महत्त्वपूर्ण टक्केवारी असते जे स्नायूंच्या वस्तुमानास मदत करते, चयापचय सुधारण्यासाठी आणि ड्रायव्हिंग आणि अधिक आरामशीर स्थितीत अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. टीआयपी: सॅल्मन स्लाइस शीर्षस्थानी ठेवा आणि पूर्ण तयारीपर्यंत मासे बेक करावे. लिंबू कोरडेपणा टाळण्यास मदत करेल आणि मासे संतृप्त चव देण्यास मदत करेल. साइड डिश म्हणून प्रकाश सलाद घाला आणि परिपूर्ण संतुलित डिनर मिळवा.
एव्होकॅडो
एवोकॅडो मधील "चांगले" चरबी आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल. एवोकॅडोमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आहे: हे पचन नियंत्रित करणार्या एनजाइमच्या विकासामध्ये योगदान देते जे पोषक घटकांना शोषून घेण्यास मदत करते. मॅग्नेशियमला रक्त शर्करा शिल्लक देखील समर्थन आवश्यक आहे. जेव्हा रक्त साखर पातळी संतुलित नसते तेव्हा अतिरिक्त ग्लूकोज चरबीमध्ये रुपांतरीत केले जाते. टीआयपी: एव्होकॅडोसह मठई तेल सँडविच पुनर्स्थित करा आणि आपल्या नाश्त्याला शरीरासाठी अधिक उपयुक्त बनवा.
अंडी
अंडी एक उत्पादन आहेत ज्या प्रथिने आणि चरबी संतुलित असतात, ज्यामुळे आपल्याला बर्याच काळापासून संतृप्त राहण्याची परवानगी मिळते. ते चरबी बर्निंग प्रोटीनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे चयापचय वाढवते. उच्च प्रोटीन आहार चयापचय उत्तेजित करते, यामुळे दोन अतिरिक्त किलोग्राम वेगाने कमी होणे शक्य होते. टीआयपी: भुकेलेला अंडी उकळवा आणि आपल्या शरीरावर अधिक फायदे द्या.
नट आणि बियाणे
मॅग्नेशियममध्ये नट आणि बिया देखील समृद्ध आहेत. बादाम, पेकान आणि भोपळा बियामध्ये उपयुक्त चरबी असतात जे पोटावर चरबी कमी करण्यास मदत करतात. उपयोगी चरबींमध्ये अँटिऑक्सिडेंट देखील असतात जे त्वचेच्या नुकसानास संघर्ष करतात आणि पुनर्संचयित करतात. परंतु, आपल्या जीवनातील सर्व फायदे असूनही, ते कॅलरी आहेत याची आठवण आहे की ते कॅलरी आहेत आणि जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात वापरले जातात तेव्हा आपल्याला अनेक अतिरिक्त किलोग्राम मिळू शकेल. टीप: बादाम - एक एमिनो ऍसिडचे प्रशिक्षण करण्यापूर्वी उत्कृष्ट स्नॅक जे आपल्याला अधिक चरबी आणि कर्बोदकांमधे बर्न करण्यात मदत करू शकते.
ग्रीन टी
ग्रीन टी हे नैसर्गिक चरबी बर्निंग पेयेंपैकी एक आहे, जे शरीरापासून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. चहा "सामना" चा नियमित वापर चरबी जमा आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करेल. तसेच, ग्रीन टी गहन वर्कआउट नंतर वेगाने पुनर्प्राप्ती करण्यास मदत करते. टीआयपी: वजन कमी करण्यासाठी, दररोज तीन ते पाच कप (सुमारे एक लिटर सुमारे एक लीटर) पिण्याची शिफारस केली जाते. परंतु सावधगिरी बाळगा: आपल्याकडे कमी दबाव असल्यास, पेयेची रक्कम कमी करणे आवश्यक आहे - चहा ते आणखी कमी करू शकतात.
आणि वर सूचीबद्ध केलेली उत्पादने आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी शरीरात योग्य प्रक्रिया सुरू करण्यात मदत करू शकतात, परंतु कोणत्याही उत्पादनास दैनिक कॅलरी मानकांपेक्षा जास्त वापरण्यास मदत करते आणि त्यानुसार, वजन सेटिंगपर्यंत.