जोखीम गटात प्रवेश कोण करतो? गर्भधारणे आणि बाळंतपणाची कमतरता, 30 वर्षांनंतर पहिला मुलगा धूम्रपान करणे, विशेषत: जर तो तरुण वयात प्रारंभ झाला असेल तर लवकर मेनर्थ (12 वर्षांपर्यंत मासिक पाळीची सुरूवात), उशीरा रजोन (55 वर्षे), मादी कर्करोग इतिहासातील जननांग अवयव, इतिहासातील दुग्धजन्य त्रास ग्रंथी, अतिरिक्त वजन, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, अल्कोहोल खप, ओझेबेन्ड कौटुंबिक इतिहास (रक्त नातेवाईकांवर ओनको-स्कॅब).
योग्य लिनेन घालून . अधोवस्त्राने आपला आकार पूर्णपणे फिट करणे आणि अनावश्यकपणे योग्य स्तनाची स्थिती प्रदान करणे आवश्यक आहे. ब्राह्मण अधिक जवळ असणे असेल, दुग्धजन्य पदार्थ आणि लिम्फॅटिक ग्रंथींचे अधिक कपडे ग्रस्त असतील. सर्वात धोकादायक ब्रा स्ट्रॅपलेस ब्रा: छातीचे वजन पूर्णपणे बाजूस पडते आणि हे लिम्फ नोड्सवर थेट दबाव आहे. ब्रॅस हड्डी आणि घन सह empossed seams देखील छाती दुखापत. पण एक दाट सीमलेस ब्रा हा सर्वात योग्य प्रकार आहे.
व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम घ्या . वस्तुस्थिती अशी आहे की निरोगी जीवनातही कर्करोगाचे पेशी सतत संपूर्ण आयुष्यामध्ये दिसतात. परंतु निरोगी शरीराचा प्रतिकार शक्ती अयशस्वी होण्याची शक्यता कमी आहे आणि जेव्हा ते ट्यूमरचा विकास करण्यास सक्षम नसतात तेव्हा लगेच त्यांना नष्ट करते. वय सह, प्रतिकार शक्ती कमकुवत आहे, आणि निरोगीऐवजी रुग्ण पेशी देखावा वाढत आहे. व्हिटॅमिन डीला आपल्या शरीराला अपयश न करता काम करणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्त्रोत फॅटी मासे (सॅल्मन, सॅल्मन, हेरिंग) आणि अंडी आहे. स्तन कर्करोगाच्या कॅल्शियमच्या तयारीचा धोका देखील कमी करा. 2010 मध्ये अमेरिकन कॅन्सर स्टडी असोसिएशनचे विशेषज्ञ म्हणाले की कॅल्शियम अॅडिटिव्ह्ज डीएनए परतावा राज्य मजबूत करतात. व्हिटॅमिन पूरक स्तन कर्करोगाचा धोका सुमारे 30% कमी करतात. कॅल्शियम पूरक - 40% द्वारे.
वजन मोजा. अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की सामान्य वजन जास्त म्हणजे केवळ 4.5 किलोग्रॅम म्हणजे स्तन कर्करोगाच्या जोखीम 23% पर्यंत वाढते. जास्त वजन शरीरातील चयापचयाचे उल्लंघन दर्शवितात, ज्यामुळे कर्करोगासह विविध विसंगती होतात. याव्यतिरिक्त, शरीराचा जास्त वजन एस्ट्रोजेनच्या क्रियाकलापांचा कालावधी वाढतो. हे हार्मोन उपयुक्त आहेत, कारण ते शरीरातील पेशींच्या वाढीस उत्तेजन देतात. परंतु कर्करोग ट्यूमर पेशींचे समान आकार आहे, केवळ उत्परिवर्तित. म्हणून, एस्ट्रोजेनने त्यांच्या वाढीसाठी योगदान दिले आहे.
स्तनपान. स्तनपान हा एक शक्तिशाली स्तनाचा कर्करोग प्रतिबंध आहे. दूध फक्त असेच नाही, हे संपूर्ण जीवनाच्या हार्मोनचे कार्य आहे. स्तनपानाचे कृत्रिम व्यत्यय (वैद्यकीय संकेतांशिवाय) हार्मोनल सिस्टीमच्या जोरदार ताण घेते, ज्यामुळे पेशी चुकीच्या विभागात आणि ऑन्कोलॉजिकल तयार होऊ शकतात.
खेळ कोण घोषित करते की दर आठवड्यात फक्त 2.5 तास व्यायाम शरीरात कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. शेवटी, एका बाजूला, ते दुसरीकडे वजन प्राप्त करण्यास मदत करतात, दुसरीकडे, एस्ट्रोजेनची रक्कम कमी करतात. याव्यतिरिक्त, दूध ग्रंथी मजबूत आणि मजबूत स्नायूंनी घसरले पाहिजे. आपण तीन प्राथमिक दैनिक व्यायाम वापरून हे साध्य करू शकता. प्रथम: छातीच्या समोर तळवे कनेक्ट करा आणि त्यांना या प्रयत्नाने धक्का द्या जेणेकरून छाती कडक झाली. वीस विचार करा आणि पुढे पाच सेंटीमीटर पुढे आपल्या तळावा हलवा, पुन्हा वीस मोजा. जोपर्यंत आपण पाम एकत्र ठेवू शकता तोपर्यंत सुरू ठेवा. सेकंद: अगदी भिंतीच उभे रहा आणि थकल्यासारखे तळवे दाबा. तिसरे: मजल्यावरील दाबून. एक वेळ प्रारंभ करा आणि हळूहळू 20 वेळा पुशअपची संख्या आणा.