मादा सेंद्रिय एक पातळ संरचना आहे जी कोणत्याही बदलास प्रतिसाद देते. त्यांना असे म्हणू द्या की स्त्रिया मजबूत झाले आहेत, तणाव कसा टाळावा, परंतु बर्याचदा दीर्घकालीन वसंत ऋतुच्या हंगामात संक्रमण कालावधी भावनात्मक अस्थिरता आहे.
Svetlana lomakina, सामाजिक तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञ, प्रतिष्ठित तंत्रज्ञान आणि वैयक्तिक डिझाइन क्षेत्रात विशेषज्ञ
मी माझ्या स्वत: च्या मानसिक स्थितीचे कुशल व्यवस्थापक बनण्याचा प्रस्ताव देतो.
येथे तीन साधे तंत्रे आहेत ज्यामुळे सकारात्मक मार्गाने मदत होईल.
"चमकते"
स्वत: साठी पाहण्यासाठी प्रारंभ करा आणि खोलीतील विविध रंग, कार्यालय, मेट्रो वैगन ... ठीक आहे, जर आपण सावली अधिक अचूकपणे कॉल करण्यासाठी व्यवस्थापित केली तर.
सामान्य जीवनात, एक व्यक्ती शंभर शेड्स वेगळे करते. मेंदू वेगवेगळ्या रंगाच्या अभिव्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करून त्याची स्थिती बदलते. उदाहरणार्थ, पिवळा किंवा नारंगी अॅक्सेसरी वापरून सौर ऊर्जा आणि जीवनाचा टोन घाला. चिडचिडपणा कमी करणे आवश्यक असल्यास, थंड हिरवा आणा. काही काळ लक्ष केंद्रित करा मानसिक लक्षण क्षेत्रात लाल मदत होईल. कोणते रंग वेगळे करतात ते पहा. आपल्या स्थितीत सुधारणा करणार्या रंगांची निवड करणे प्रारंभ करा.
"श्वास स्वच्छ करणे"
एक असा विचार आहे की श्वासोच्छवासाचा स्वतःस अस्तित्वात आहे आणि पूर्णपणे शारीरिक प्रक्रिया आहे, परंतु साध्या सत्य म्हणजे आपल्याला श्वास घेण्यासारखे वाटते.
आवश्यक असल्यास, त्वरीत रीबूट करणे "श्वास स्वच्छ करणे" सराव परवानगी असेल
फोटो: Pixabay.com/ru.
आपला श्वास तपासा, आता काय आहे? ब्लूम अप किंवा पेट? हवा पुरेसे (भावना) आहे का? आपण काही मंद, गहन श्वास घेऊ शकता, आपल्या शरीराला पूर्णपणे अनुभवू शकता.
आवश्यक असल्यास, रीबूट करण्यासाठी "श्वास स्वच्छ करणे" सराव करण्याची परवानगी देईल.
मंदपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे, शांतपणे, आपल्या नाकांना इनहेल करणे आणि कल्पना करा की हवेत शरीरात पाय काढले जाते. आपल्या तोंडातून बाहेर काढा, अशी कल्पना करा की हवेत हवा असलेल्या कोणत्याही स्थिरता, भय, तणाव किंवा अप्रिय भावना.
हा सराव अक्षरशः दोन मिनिटे घेईल आणि बदल महत्त्वपूर्ण होतील.
"घटकांच्या हालचालीचा आनंद."
श्वास घेण्याच्या व्यायामाची सुरूवात चळवळ असू शकते. हा सराव वापरला जाऊ शकतो आणि आपण मूड बदलू इच्छिता आणि हृदयात हसणे आवश्यक आहे.
सुरू?
जमीन पायाखाली जमीन भरा, "गुरुत्वाकर्षण शक्ती" वर लक्ष द्या, पाय, गुडघे, कोंबड्या, हात कसे ...
तू किती स्थिर आहेस? शिल्लक एक अर्थ तयार करा.
पाणी. एक पाय पुढे थांबवा, आरामदायक उभे. गुडघे मऊ होऊ द्या, आपण शरीराचे वजन एका पायपासून दुसर्या बाजूला हलवू शकता. गुळगुळीत वाहक हस्तांतरण, मुक्त हाताने आरामदायी, गतिशीलता आणि गुळगुळीत चळवळ प्रतीक असू शकते. आपल्या जीवनात ते कशासारखे दिसते? आपण सहसा कसे हलवाल? आपण कोणत्या गोलाकारांना चिकटपणा जोडू इच्छिता?
खूप आराम करणे, जोडा "अग्नि". त्याच्या तळवे एकत्र एकत्र, सक्रियपणे एकमेकांना खर्च. आपल्या आवडत्या व्यवसायाची कल्पना करा जे आपण सुरू करणार आहात. तुला कसे वाटत आहे?
टीपोटीवर उभे रहा आणि आपले हात उंचावून, आपण काही प्रकाश चरण बनवू शकता, आपण मरू शकता
फोटो: Pixabay.com/ru.
हवा टीपोटीवर उभे रहा आणि आपले हात वर काढा, आपण अनेक प्रकाश चरण बनवू शकता, आपण मरणार आहात. आपल्यासाठी आपोआप नृत्य सुरू करणे शक्य आहे.
आपण स्वत: ला स्वत: ला प्रकाश चालवितो, विचित्रपणा? ही गुणवत्ता कोठे उपयुक्त असेल? जेव्हा विनोदाने कठीण परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत केली तेव्हा जीवनाचे केस लक्षात ठेवा ...
या टिप्स आपल्याला हँड्रा लावतात मदत करू द्या. प्रत्येकजण आपापल्या आत प्रारंभ करू शकतो. या वसंत ऋतु सर्वात महत्वाची बैठक - माझ्याबरोबर एक बैठक!