जुलिया वाढ, सौंदर्य आणि आरोग्य तज्ज्ञ:
"शरद ऋतूतील, शरीर नवीन तापमान शासनाच्या अंतर्गत पुनर्निर्मित आहे. उबदार करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे खाणे होय. पुन्हा बांधण्यात आणि पुनर्प्राप्ती करण्यास मदत कशी करावी?
नैसर्गिक कपडे पासून गोष्टी पसंत, उबदार कपडे.
पोषक निवडा, परंतु खूप चरबी नाही. उदाहरणार्थ, पिठ आणि मिठाईच्या ऐवजी फळ खातात. बेक केलेले तळलेले तळलेले.
उबदारपणा आणि गरम "चिमटा" - वाइन, मलेड वाइन, कॅंडीजसह चहा. त्यांनी गरम मटनाचा रस्सा आणि सूप पसंत केले पाहिजे. ते उबदार आणि समाधानी. आता अनेक ताजे हंगामी भाज्या आहेत, प्रकाश सूपसाठी - परिपूर्ण!
पॉवर मोडचे निरीक्षण करा. लहान भागांमध्ये खा, परंतु प्रत्येक 3-4 तास.
दुपारी रस्त्यावर चालणे. घटनेत, प्रकाशाचा दिवस कमी झाला आहे, ज्यामुळे आपल्या शरीरात सेरोटोनिनची पातळी कमी होते आणि भूक वाढते. रात्रीच्या वेळी प्रकाशाच्या प्रचारामुळे आपल्याला केवळ प्रकाश बॅटरी रिचार्ज करणेच नाही तर शंभर-आणखी कॅलरी देखील बर्न होईल.
ज्युलिया व्हेल, सौंदर्य आणि आरोग्य तज्ज्ञ
पाणी पि! थंड हंगामात, आम्हाला उन्हाळ्यापेक्षा कमी गरज नाही, परंतु बर्याचदा त्याबद्दल विसरतात. लक्षात ठेवा की पाण्यात शरीरात रासायनिक प्रतिक्रिया वाढते, म्हणजेच चयापचय; बायोकेमिकल चयाबोलिक प्रक्रिया एक जलीय वातावरणात आढळतात; जेव्हा एखाद्या प्रथिने अन्न प्राप्त झाल्यास पाणी वेगळ्या प्रक्रियेस मदत करते; शरीरातून slags दाखवते; मूत्रपिंड आणि यकृताचे काम सुधारते, जे शरीरातील विषारी विषारी पदार्थांचे प्रचार टाळते; पाणी प्रत्येक सेलला कचर्यापासून मुक्त करते, विषारी पदार्थ प्रदर्शित करते.
बीव्हरेज मेनू विविधता ग्रीन टी असू शकते. कॉफीचा गैरवापर करण्याचा प्रयत्न करू नका, गरम वर्तुळासाठी प्रेम करा ज्याचे थंड हवामानाच्या प्रारंभापासूनच वाढत आहे. पण लक्षात ठेवा: कॅफिन चरबीच्या दुरुस्तीसाठी योगदान देते, आणि आम्ही त्याच्याशी लढत आहोत.
सक्रिय जीवनशैली चालवा - नृत्य किंवा स्पोर्ट्स क्लबमध्ये साइन अप करा. सर्व केल्यानंतर, थंड हवामानाच्या प्रारंभासह, आम्ही कमी हलवतो, घरात जास्त वेळ घालवतो, वाहतूक मध्ये फिरतो आणि पाय वर नाही ... लोडिंग शरीर थंड करणे जलद करण्यास मदत करते आणि आम्ही केवळ कपडे उबदार करण्याचा प्रयत्न करतो पण चरबी देखील. याव्यतिरिक्त, शारीरिक परिश्रम केवळ शरीराला "उबदार" नव्हे तर सिल्हूटला देखील परवानगी देईल.
व्हिटॅमिन बी आणि डी. व्हिटॅमिन बी - मासे, मांस, यकृत, पालक, काजू, बीन, फुलकोबी, ब्रोकोली - सेल्युलर चयापचय आणि जीवित सुधारणा मध्ये मोठ्या भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन डी - फिश ऑइल, हेरिंग, मॅकेरल, टूना, चीज, कॅवियार - त्याच वेळी एक हार्मोन आणि चरबी-विरघळणारे व्हिटॅमिन दर्शविते. "