स्वादिष्ट लूश बुन पासून यूएस पोपपा च्या ओळखीचे योग्य नाव - Paper Smoniferum. शतकातील वनस्पती एक उपचारात्मक एजंट म्हणून वापरली गेली कारण वैज्ञानिकांना त्याच्या दुधाच्या रस पासून एक मनोविज्ञान प्रभाव आढळले - आता खडबडीत अनेक देशांमध्ये वाढण्यास मनाई आहे. तथापि, वनस्पती बियाणे पूर्वेकडील भूमध्यमार्कांमधून सुरक्षित आहेत - त्यांना आरोग्यावर खा! महिलांनी खसखस बियाणे सहा वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध फायदे सांगतील:
1. पोषक आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध
बहुतेक बियाण्यांप्रमाणे, खुप, बियाणे फायबर, भाज्या चरबी आणि इतर विविध पोषक घटकांमध्ये समृद्ध असतात. खमंग बियाणे विशेषतः मॅंगनीज - एक सूक्ष्मता, हाडे आणि रक्त कोग्युलेशन साठी महत्वाचे आहे. हे खनिज आपल्या शरीराला एमिनो ऍसिड, चरबी आणि कर्बोदकांमधे वापरण्यास मदत करते. त्यांच्याकडे संयोजी ऊती आणि लोह वाहतूक निर्मितीसाठी आवश्यक तांबे - खनिजे देखील असतात. बियाणे पासून, थंड स्पिन तेल तयार करणे शक्य आहे, जे विशेषतः ओमेगा -6 आणि ओमेगा -9 चरबी समृद्ध आहे. यात एक लहान रक्कम असुरक्षित ओमेगा -3 फॅटी अल्फा-लिनेलेनिक ऍसिड (एएलए) देखील असते. अखेरीस, खमंग बियाणे आणि त्यांचे तेल पॉलीफेनॉलचे एक चांगले स्त्रोत आहे - अँटिऑक्सीडंट, जे हृदयरोगाचे जोखीम कमी करू शकते.
आपण जास्त प्रमाणात नसल्यास खोपडी बियाणे सुरक्षित आहेत
फोटो: unlsplash.com.
एक चमचे (9 ग्रॅम) प्रदान करते:
कॅलरी: 46.
प्रोटीन: 1.6 ग्रॅम
चरबी: 3.7 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे: 2.5 ग्रॅम
फायबर: 1.7 ग्रॅम
मॅंगनीज: 26% दैनिक नियम
कॉपर: दिवसापासून 16%
कॅल्शियम: 10% दैनिक मानक
मॅग्नेशियम: दिवसापासून 7%
फॉस्फरस: 6% दैनिक मानक
झिंक: डीएनच्या 6%
टियामिन: दिवसाच्या 6%
लोह: दिवसाच्या 5%
2. पेनकिलर्स असू शकतात
खोट्या वनस्पतीमध्ये मोरोफिन, कोडेन, बांडा आणि इतर ऑपियम अल्कोलोइड्स असतात, जे त्यांच्या ऍनेस्थेटिक आणि स्लीप गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात. या यौगिकांना या उद्देशासाठी फार्मास्युटिकलच्या तयारीमध्ये आढळतात. विवो मधील खोपडी बियाणे ओपियम यौगिक नसतात, परंतु कापणी दरम्यान किंवा कीटकांच्या नुकसानीमुळे ते दूषित केले जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, सुपरमार्केटचे शेल्फ् 'चे अव रुप मिळण्यापूर्वी, कोणत्याही ओफियम अल्कोलोइड्सपासून मुक्त होण्यासाठी, खसखस बियाणे साफ केले जातात ज्यामध्ये ते संपर्कात येऊ शकतात. तथापि, अवांछित खुर्डी बियाणे बर्याचदा औषधोपचारांच्या तयारीसाठी नैसर्गिक पर्याय म्हणून देतात - सावधगिरी बाळगा, ते केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली ठरवले जातात.
3. हृदय आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकते
चॉप्पी ऑइल विशेषत: मोनो आणि पॉलिअनसॅच्युरेटेड चरबीमध्ये समृद्ध आहे जे आपल्या हृदयासाठी आणि लेदरसाठी उपयुक्त ठरू शकते. अभ्यास दर्शविते की असंतृप्त चरबी समृद्ध आहारामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि 17% पर्यंत स्ट्रोक कमी होऊ शकतो. आपल्या आहारातील संतृप्त चरबी पुनर्स्थित करणे विशेषतः उपयुक्त असू शकते. अतिरिक्त अभ्यासातून दिसून येते की, खमंग तेलामध्ये चरबी देखील जखमेच्या उपचारांसाठी योगदान देऊ शकतात तसेच त्वचेवर लागू होते तेव्हा स्केली नुकसानाची निर्मिती प्रतिबंधित करते.
खोपडी बियाणे आरोग्यासाठी चांगले आहेत
फोटो: unlsplash.com.
4. पाचन मदत करू शकता. खमंग बिया फायबर मध्ये समृद्ध आहेत, जे आंतड्यात आरोग्य सुधारू शकते आणि कब्ज कमी करू शकते.
5. काही रोगांपासून संरक्षण करू शकता. या बियाण्यांमध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडेंट्स आपल्या शरीराला पेशी आणि विविध आजारांपासून नुकसान होऊ शकतात.
6. प्रजननक्षमता वाढू शकते. काही अभ्यासात असे दिसून येते की ज्या महिलांनी खमंग तेलाने औषधे घेतली होती त्यांना पाईपच्या phalcopyes द्वारे धुणे करताना प्रजनन वाढले.