शेवटच्या वेळी आपण सर्वत्र भेटल्यावर विचार करा की परिपूर्ण समतोलमध्ये राहणा-या निरोगी व्यक्तीला आनंदाने, कडक आणि सुंदर दिसणार्या खाद्य व्यसन. वास्तविकता अशी आहे की, स्वत: च्या आणि सभोवताली पाहून, आपण "कोण?" च्या अंतर्गत जेवण आणि माझ्याद्वारे, माझ्याद्वारे, माझ्याद्वारे आणि माझ्याद्वारे मला बाकीचे सामान शोधू शकता. झुबके असणे, या मॅन्युव्हर्समध्ये हे कबूल करण्याची वेळ आली आहे की, हमी हमी दिली जाते. अर्थात, काही जिममध्ये जातात, आहारावर बसतात (तसेच, बसलेले नसल्यास, ते त्यांना पूर्णपणे समजतात), किलोग्राम आणि सेंटीमीटर मोजले जातात, जे इतरांना त्यांच्या नातेसंबंधांचे "त्यांच्या नातेसंबंधांचे" कसे बनतात यावर अवलंबून असतात. . अन्न जिंकतो. तिच्याकडे शक्ती आहे. हे आम्ही स्वतःला तिचे सामर्थ्य संपवले. थीम, आपण पाहता, विस्तृत आहात. मी समजून घेण्याचा सल्ला देतो - स्क्रूसह नव्हे तर हळूहळू लहान भागांमध्ये, दिवसातून अनेक वेळा.
ठीक आहे, आपण हे रेषा वाचताना आपल्याला नक्की काय रस आहे? एक नवीन मार्ग "शेवटी" द्वेषदार अनावश्यक बाजू आणि stubble "किंवा आपल्या कमकुवत अहंकाराचा पंप करा या फॉर्ममध्ये देखील आपल्याला प्रेम करण्याचा आणि स्वतःची प्रशंसा करण्याचा अधिकार आहे? किंवा कदाचित आपण आपल्या महाकाव्य युद्धात काहीतरी समायोजित करण्याची इच्छा आपल्या शरीरात अस्तित्वात नसलेली एखादी गोष्ट समायोजित करण्याची इच्छा आहे?
या लेखात आपल्याला समायोजन करण्यासाठी शिफारसी सापडणार नाहीत. आम्ही स्वत: ला अन्न जाणून घेण्याबद्दल बोलत आहोत. लोक त्यांचे अन्न बदलू इच्छितो - परंतु त्यांच्या आयुष्यात काहीतरी बदलण्यापूर्वी, सामान्यत: ते आमच्याबरोबर चालू आहे याचा अभ्यास करणे छान होईल. ते आपल्याबरोबर सापडेल जे आपल्याबरोबर आढळू शकते. मी त्या चिकित्सकांशी संबंधित आहे ज्यांना विश्वास नाही की तत्काळ काहीतरी बदलण्याची गरज आहे. त्याऐवजी "याबद्दल काय करावे?" हे विचारणे चांगले आहे: "मी माझ्यासारखे कसे खातो?" यामध्ये आणि अन्नाचे मनोविज्ञान निष्कर्ष काढले गेले आहे: याबद्दल विचारांच्या प्रक्रियेत, निवड, स्वयंपाक, च्यूइंग, अन्न नकारणे, त्याचे विल्हेवाट लावणे ...
माझी वैयक्तिक कथा अगदी बॅनल आहे. सुरुवातीच्या काळात त्यांना कोरियोग्राफिक शाळेत देण्यात आले होते, जिथे शिक्षकांनी त्यांच्या शैक्षणिक प्रतिभा चालवल्या आणि निश्चितच वेगवान मनावर त्यांच्या भाषणांच्या प्रभावाखाली आलेले नव्हते. तेथे मला एक दिलेला त्रास झाला आहे की माझ्याबरोबर काहीतरी चुकीचे आहे आणि शरीरासह संबंधांच्या क्षेत्रास हे ज्ञान केंद्रित केले आहे. अन्न वर्तनाचे उल्लंघन करणे, मी नंतर माझ्या बालपणाच्या जखमांचा सामना करण्याचा मार्ग शोधला. माझ्या आयुष्यातील कारणांमुळे मी थेरपीकडे आलो आहे. आता आमच्या कामात मी अन्नाने नातेसंबंधांद्वारे स्वतःला जाणून घेण्याच्या दृष्टीकोनाचे अनुसरण करतो.
हे कोणतेही रहस्य नाही की जे सर्व कचरा खातात, स्टीम लोकोमोटिव्ह म्हणून धुम्रपान करतात आणि निरोगी राहतात (अधिक अचूक, अनपेक्षित). आणि असे लोक आहेत जे "शुद्ध प्राण" देतात आणि आजारी आहेत, निरुपयोगी मरतात. अर्थातच, मला फक्त योग्य कृती शोधायची आहे! अरेरे, हे साध्य करणे अशक्य आहे, केवळ आपल्या पावर सिस्टम बदलणे. शेवटी, "खाद्य थीम" आपल्या जीवनात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची काल्पनिक आहे.
असे होते की अन्न इतर सर्व क्षेत्रांद्वारे पुरवठा केले जाते. उदाहरणार्थ, मी एक घनिष्ठ नातेसंबंध तयार करण्याचा प्रयत्न केला, मी यशस्वी झाला नाही, मी मला नाकारले - आणि आता मी आधीच आहारावर बसलो आहे किंवा माझी लाज वाटते. माझ्या शहरी प्रमुखांना लढण्याऐवजी मी कॅंडीसह चहा पिण्यास जातो. लैंगिक पत्नीशी नाही? ठीक आहे, आम्ही एक मधुर केक सह टीव्ही अनुसरण करू आणि थंड बीअर बाटली प्यावे. मला एकाकीपणा वाटते आणि कोणालाही आवश्यक नाही? नंतर उचित वजन कमी करणे आणि रोल करणे आवश्यक आहे. आहारावर! सोमवारी पासून! नाही, मंगळवार पासून. मी जिम आणि सर्वात महाग क्रीडावेअरची वार्षिक सदस्यता खरेदी करतो. त्याला झोपू द्या, विवेक शांत होईल ...
आम्ही खरोखरच URNT अंतर्गत राहतो. हे आपले जीवन संरचित करते, आपला वेळ इतर विषय म्हणून. आपण अन्न आणि पेय काढून टाकल्यास, त्यांच्याशी कनेक्ट केलेले सर्व - खरेदी, स्वयंपाक करणे, वापरणे, धुणे - सामान्यत: या सर्व पाचनांना जीवनातून वगळता, नंतर सामान्यपणे अपरिहार्य आहे, जे सामान्यत: अपरिहार्य आहे! ज्यांनी लांब भुकेले स्ट्राइक केले आहेत त्यांना हे परिचित आहे.
याव्यतिरिक्त, अन्न संरचना वेळ, तो संबंध हस्तक्षेप करते. कोणत्याही कारणास्तव कोणत्याही कारणास्तव अन्न संबंधित आहे. ती मध्यस्थी बनते, ज्या अनुपस्थितीत इतर विषयांवर पृष्ठभागावर असतात, ज्या लोकांना कधीकधी लोक तयार होऊ शकतात. अन्न बदलण्याची जागा बदलते, जेव्हा काही बोलण्यासारखे काहीच शर्मिंदा परिस्थितीत बफर म्हणून कार्य करते. या सर्व प्रकरणांमध्ये एकत्र, किंवा जवळ किंवा एकटे खाल्ले.
अन्न फक्त अन्न कारण आहे, आणि इतर काहीही नाही. ती जीवनाच्या इतर कोणत्याही भागात पुनर्स्थित करू शकत नाही. कधीकधी आपल्याला समजण्यासाठी अक्षरशः शिंपडणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक सुप्रसिद्ध उपचारात्मक केस.
मुलीची आई थेरपिस्टकडे वळली, घटस्फोटानंतर मुलाला निःस्वार्थपणे त्याच्या अनुभवांवर निःस्वार्थपणे प्रेम करायला लागले. "मला माझी मुलगी थोडीशी कमी आहे, परंतु जेव्हा मी आग्रह करायला लागतो तेव्हा मी तिच्याशी संपर्क गमावतो," त्या स्त्रीने तक्रार केली. संभाषणात, ते बाहेर वळले की सर्वात मजबूत मुलगी बहुभाषी ग्लेझमध्ये चॉकलेट ड्रॅगला बांधली आहे. तिने या कॅंडीने उशीखाली ठेवली आणि गुप्तपणे खाणे. मग चिकित्सकांनी या ड्रॅगससह पिलोकेस भरण्यासाठी अक्षरशः सल्ला दिला. फक्त ही बॅग तिच्या उशीच्या पुढे ठेवा, कारण कॅंडीज कमी केल्याप्रमाणे ते जोडतात. प्रथम, ती मुलगी दुःखी होती, नंतर - कमी आणि कमी, जोपर्यंत तोपर्यंत बंदी घालण्याची गरज नव्हती. तिने प्रथम पुनर्प्राप्त झाल्यानंतर अचानक अचानक वजन कमी करण्यास सुरुवात केली आणि आईकडून तिच्या निरोगी अन्न विचारण्यास सुरुवात केली.
त्याचे महासागर नियंत्रण
जेव्हा तेथे आहे आणि किती आहे हे शोधण्याऐवजी आपल्याला थांबण्याची आणि स्वतःला एक प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे: "आणि खरंच, काय होते?" जेथे "शेड्यूल", "आहार", "वजन कमी", "वजन सेट" - हे सर्व मागे नियंत्रण आहे. आणि जेथे नियंत्रण आहे, परिणामी, तणाव, तणाव.
बालपणात, आपल्यापैकी प्रत्येकाने विकासाच्या आवश्यक टप्प्याप्रमाणे, जीवनातील अनियंत्रित आनंदाचा कालावधी जगला पाहिजे. जर आम्ही ते पास केले नाही तर बहुधा, आम्ही त्यावर वळवले जाते आणि संपूर्ण आयुष्य या कमतरतेसाठी भरपाई करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. ज्या लोकांनी आनंदाचा हा स्टेज पास केला नाही, ते अन्न साठी एएम निवडा. लिंग नाही, स्वप्न नाही - फक्त जा! त्वरित समाधानासाठी हा सर्वात विश्वासार्ह उपाय आहे.
जर आपल्या आनंदाचा अनुभव घेण्याच्या कालावधीत आम्ही शपथ घेतो, हस्तक्षेप केला आणि नियंत्रित केला, तर हा अनुभव कायमचा शर्माने जोडला जाईल. जेव्हा अन्न प्रक्रिया स्थिर लाज आणि वाइनशी संबंधित असेल तेव्हा आम्ही अनियंत्रित ग्राहकांना अनियंत्रित ग्राहकांमध्ये बदलतो. आपल्या स्वत: च्या समस्येचे उल्लंघन करून स्वतःला एक अतिरिक्त शरीर "प्या. संस्कृतीच्या बाजूला, स्वातंत्र्य पूर्णतेच्या दिशेने दाबून टाकण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. ते बाहेर वळते? लाज लज्जास्पद लाज लज्जास्पद आहे ... एक पुनरुत्थान आहे, लोक आहारावर बसले आहेत हे भासवत आहे, परंतु प्रत्यक्षात एक sly खाणे आहे. जास्त वजन असलेल्या व्यक्तीचे कोणतेही एकाग्रता केवळ त्याची स्थिती वाढवते.
आम्ही फक्त एक गोष्ट करू शकतो की पेंडुलम दुसर्या दिशेने स्विंग करणे, स्वत: ला पूर्णपणे आनंद घेण्यासाठी आणि आमच्या इतर काठावर कुठे तपासावे. किमान थोडावेळ!
कोणतेही आहार शुद्ध फॉर्म नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न आहे. सांगा, येथे मी माझ्या आयुष्यातील इतर कोणत्याही व्याप्तीवर नियंत्रण ठेवत नाही, परंतु मी करू आणि मी करू. आणि जर मी आता सॅलड खातो, तर याचा अर्थ मी परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवतो, याचा अर्थ सर्वकाही क्रमाने आहे. पण जेव्हा आपण रेफ्रिजरेटरच्या आत शोधतो तेव्हा अमनेसिया येतो. माझ्या प्रशिक्षणार्थींमध्ये, मी सहभागींना अशा कार्य देतो: अनिवार्य आहारकर्त्यांना निश्चितपणे मिळते आणि कमी झालेले वजन वाढते, त्यांनी त्यांच्या आहारादरम्यान किती किलोग्राम पास केले आहे याची गणना करा. आश्चर्यकारक संख्या निरोगी लोकांमध्ये प्राप्त होतात, ज्यापासून केसांचा अंत झाला आहे: सरासरी 45 किलोग्राम आणि एक स्त्री 170 देखील मोजली!
अन्न मागे घेण्यावर मनोवैज्ञानिक अवलंबन, मग शरीर सोडले जाते. मी ज्या गोष्टीची कल्पना करतो आणि पक्ष्यापासून नाही, त्याच्या शरीराचा मालक आपल्याला अपराधी आणि लाज न घेता जगण्याची संधी देतो. म्हणून, निषेध आणि नियमांच्या संदर्भात आनंद मिळविण्यासाठी आपण खाऊ शकत नाही, परंतु मला पाहिजे ते खाण्यासाठी आता अधिक बरोबर आहे.
जो कोणी कमीतकमी अंशतः समजतो की आपले शरीर कसे कार्य करते, त्यात काय कार्य करते, त्यात काय आणि ते कसे शोषले जाते ते आणि काय - नाही, ज्यापासून ते किंवा त्या अन्नामध्ये जास्तीत जास्त जाणीवपूर्वक येते. आणि जागरुकता कमी म्हणजे सर्व समस्यांचे कोनशिला.
जरी आहाराचा तडजोड झाला तरी अंध्यांच्या गर्दीमुळे गुरेढोरे अर्थहीन पीठ जाते. आणि जर एक बेशुद्ध आवेग आहार घेतो तर ते मदतीचे रडणे आहे का? बहुतेकदा, आयुष्याच्या या क्षणी आम्ही दुसर्या ऑर्डरची गरज हलवतो. आम्ही फक्त स्टॉप आणि फ्रँक चेकद्वारे ओळखणे शक्य आहे, ज्यामधून आम्ही चालवितो.
अशा "खाद्य दृष्टिकोन" चे मुख्य कार्य अन्न असलेल्या नातेसंबंधांच्या अंध प्रवृत्त्यांमध्ये खोलवर आहे. जीवनात आपल्या स्वत: च्या पूर्ण अंमलबजावणीसाठी आम्ही नियंत्रणाखाली घालवलेल्या शक्ती मुक्त करणे आवश्यक आहे. मोटो लक्षात ठेवा? अन्न फक्त जेवण आहे. आणि वास्तविक चाचण्या आपल्या दुसर्या दृश्यावर प्रतीक्षा करीत आहेत.
ईव्ही हजिन एक मानसशास्त्रज्ञ, आर्ट थेरपिस्ट, पौष्टिक मानसशास्त्र मध्ये एक विशेषज्ञ आहे. मेरी हॅझेन ट्रेनिंग सेंटरमध्ये वैयक्तिक वाढीची प्रशिक्षण