तुमच्याकडे काही ताकद नसलेली कोणतीही शक्ती नाही, किंवा या रनमध्ये सामील होण्याची इच्छा किती वेळा आपल्याला वाटते? काय घडत आहे ते विनाश, उदासीनता, मजा करण्याची अक्षमता - क्लिनिकल उदासीनता चिन्हे, जे आपल्याला माहित आहे की, उपचार करणे आवश्यक आहे.
आज, फॅशनेबल शब्द "संसाधन" विशेषतः लोकप्रिय प्रकाशन आणि वैयक्तिक ब्लॉगमध्ये विशेष साहित्य (आणि जास्त नाही) चमकत नाही. त्याला डिक्री आणि मीडिया आणि मीडिया, व्यावसायिक आणि विद्यार्थी, बिग बॉस आणि ऑफिस कामगारांच्या आईबद्दल सांगितले जाते. परंतु, व्यापक असूनही, लोकप्रिय शब्दाने लोकांच्या जनतेमध्ये एक-एक-एक वाचन आढळले नाही. तर चला स्पष्ट करा.
गोल्ड रिझर्व
मानसशास्त्रज्ञांनी स्रोताचे कोणतेही कार्य, वास्तविकतेची स्थिती किंवा घटना, जी आपल्याला शब्द तयार करण्यास, प्रेम आणि आनंद करण्यास अनुमती देते, संपूर्ण जीवन जगू देते. काही धारणा सह, आपण इतरांवर अवलंबून असलेल्या केवळ आरक्षणासह "संसाधन" आणि "संभाव्य" शब्दांमधील समानतेचे चिन्ह ठेवू शकता. म्हणून, आपल्या मनोवैज्ञानिक स्त्रोतांचे अधिक पूर्ण, तणाव टाळण्याची क्षमता, आपले जीवन व्यवस्थित करणे आणि सापेक्ष शिल्लक राहण्याची क्षमता.
"लोकांमध्ये प्रवेश केला" हा शब्द का, आणि सामान्य लोक, साधे आणि समजण्यायोग्य समजू लागले. आधुनिक जगात, सर्वात शांत आणि जागरूक व्यक्ती देखील मोठ्या संख्येने आव्हाने आणि समस्यांस सामोरे जावे लागतात, एक मोनोटोनंट नियमित ताण आहे, बाहेर काम करण्यास सक्षम आणि बौद्ध भिक्षुक. Perchinchos आमच्या दिवसांचे वैशिष्ट्य जोडते - Instagram ताल येथे जीवन. विस्थापन परिपूर्णतेचा पाठपुरावा, जो जगात जगामध्ये प्रदर्शित करणे आवश्यक आहे, एक अतिशय कंटाळवाणे व्यवसाय आहे, जे अॅले, कोणतेही परतावा आणत नाही. आणि परिणामी काम न करता ऊर्जा योजनेत सर्वात महाग मार्ग आहे.
काही कारणास्तव, आम्हाला आपल्या आत्मविश्वासाने "बॅटरी" खेद वाटली नाही आणि काळजी करू नका
फोटो: Pixabay.com/ru.
आणि मग अचानक तुम्ही रिकाम्या आणि शक्तीहीनपणाच्या भावनांसह जागे व्हा. सामान्य दररोजचे प्रकरण असह्य असल्याचे दिसते, भविष्यासाठी अस्पष्ट चिंता निर्माण होते, उपस्थित ते कृपया बनवत नाहीत. आपल्या आंतरिक बॅटरीच्या तथाकथित कमी चार्जचे सर्व सिग्नल. आणि जर ते आपल्या स्मार्टफोनबद्दल होते, तर आपण त्वरित डिव्हाइसला रिचार्ज करण्यास त्रास दिला असेल. परंतु काही कारणास्तव, आम्हाला आपल्या मानसिक "बॅटरी" खेद वाटली नाही आणि काळजी करू नका, शून्यमध्ये खर्च करणे.
गॉलस्ट रीसेट करा
चला प्रोत्साहित वेस्टगा सुरू करूया: सर्वाधिक रीसेट आणि विनाशकारी जीवनशैली देखील संसाधनाद्वारे "पंप करा" शक्य आहे. परंतु आम्ही स्वत: ला भिजवू शकणार्या सैन्यासाठी, व्यर्थ ठरले नाही (तळाशी भांडी प्रभाव लक्षात ठेवा, जेव्हा सर्व पाणी प्रकाशित केले जाते तेव्हा अज्ञान, त्रासदायक आणि न्यूरोटिक परिस्थितीपासून दूर जाणे आवश्यक आहे. . त्याशिवाय, स्वतःचे समर्थन करणे अत्यंत कठीण जाईल.
म्हणून, प्रथम, आपल्या सैन्याचा आणि उर्जेचा मुख्य भाग कुठे जातो हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आम्ही एक इशारा देतो: बहुतेकदा आम्ही आपल्या मौल्यवान संसाधनांना जे करू इच्छित नाही यावर खर्च करतो. सरळ सांगा, जर आपण सकाळी चार वाजता उठला तर एक कप कॉफी प्या, एक बांधकाम साइटवर चालत चालवा, जिथे एक प्रचंड क्रेन आणि रात्रीच्या वेळी घरी परत येण्याची वेळ आली आहे, परंतु येथे त्याचवेळी सकाळी, कॉफी, बांधकाम, त्याचे कार्य आणि बातम्या कार्यक्रम, अशा दिवसासाठी इतकी बुडबुडे आपल्याला आनंद आणि शक्तींवर शुल्क आकारेल. त्याउलट, जर आपल्याला ऑफिसमध्ये एक uniend नोकरी असेल तर संप्रेषण आणि छंद साठी बराच वेळ, परंतु कोणत्याही ऑफिस, किंवा परिचित, किंवा छंद आपल्याला आवडत नाही, अगदी सर्वात सोपा, इतरांच्या दृष्टिकोनातून, कामकाजाचा आठवडा सर्व रस स्किंट करेल.
स्त्रोत च्या सर्वात सामान्य "खर्च लेख" नियमित शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोड, वेदनादायक परस्पर संबंध आहेत (येथे आम्ही रोमँटिक आणि मैत्रीपूर्ण गठजोडणा आणि अगदी वडिलांच्या आणि मुलांच्या संबंधांबद्दल बोलत आहोत), एक न आमदार आणि पार्श्वभूमी चिंता, जे लोकसंख्येच्या साठ टक्के आहे. मोठे शहर. आम्ही क्रमाने समजू.
स्त्रोताद्वारे "पंप" देखील सर्वात रीसेट आणि विनाशकारी जीवनशैली शक्य आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
ओव्हरलोडसह, ते अधिक किंवा कमी स्पष्ट आहे. मी सर्वात मनोरंजक आणि आवडत्या प्रकल्पावरही आपल्या शरीराची शारीरिक आणि मानसिक क्षमता घालवतो, आपण एक दिवस तुटलेल्या खांबावर राहण्यासाठी धोका असतो - आपले शरीर आणि मन केवळ मर्यादेपर्यंत काम करण्यास नकार देतात. हे लक्षात ठेवावे की आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे वैयक्तिक संसाधन मर्यादा आहे: कुणीतरी स्वत: ला पूर्णपणे विकसित करण्यासाठी नॉन-स्टॉप मोडमध्ये तीन दिवस आहेत, कोणीतरी बर्याच वर्षांपासून ठेवू शकता. महत्त्वपूर्ण मुद्दा: वेगवान थकवा वेगाने उर्वरित प्रमाणात भरपाई करतो, परंतु जो मॅरेथॉन भारांना आशीर्वाद देतो आणि त्यांना काही महिन्यांपूर्वी पुनर्संचयित करू शकतो. स्वत: ला काठावर आणू नये? टिपा साधे आणि समजल्या आहेत: नियमित पोषण (शक्यतो बरोबर बंद), क्रियाकलाप बदलणे आणि झोप. क्लिअर कुठे आहे?
आणि मग आम्ही संसाधनाच्या "खर्चाच्या लेख" च्या उर्वरित "खर्च लेख" वर जातो, ज्यामुळे सामान्यपणे खाणे किंवा खाली पडणे अशक्य होते. जबरदस्त रक्कम केवळ धोकादायक नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी सोडत आहे, जो आनंद, समाधान किंवा शांतता नाही. एक अस्वस्थ संघटना कशी पूर्ण करावी याबद्दल, आपण एक वेगळे लेख लिहू शकता. आमच्या विषयाचा भाग म्हणून, आम्ही लक्षात ठेवतो की दुबळे (आपले जीवन विषबाध) नातेसंबंधांनी पश्चात्ताप न करता आणि दार्शनिक दृष्टिकोनातून लुटले पाहिजे असे दिसते की "माझे नेहमीच परत आले." लक्षात ठेवा की आपण नष्ट केलेला दुवा फक्त दुसर्या "अनुचित" भागीदारासह एक असुरक्षित रोमांसच नाही तर एक हानीकारक सहकारी आहे, जो आपल्याला हाताळत आहे, आणि धूसर "मित्र", प्रत्येक चरणावर टीका आणि टिप्पणी देण्यासाठी तयार आहे. सर्वात भयंकर आणि संसाधन-पुरावा नेहमीच नातेवाईकांमधील विषारी संबंध असतील - पालक आणि मुले, भाऊ आणि बहिणी, पती. येथे "दुष्परिणाम" इतका सुलभ नाही हे येथे परिस्थिती क्लिष्ट आहे - खूपच कनेक्ट होते आणि आपल्याला एकत्र ठेवते. आणि तरीही अशा संघटनांना सामंजस्य करणे आवश्यक आहे. आपल्या स्वत: च्या सीमा समजून घ्या, आपल्या तत्त्वांची नोंदणी करा आणि आपण कशासाठी तयार आहात ते समजून घ्या आणि आपल्यासाठी कोणते सवलती अशक्य आहेत.
आमच्या बॅटरी चार्जचा वापर करणारे आणखी एक मुद्दा म्हणजे विघटित नोकरीवर राहणे. नवीनतम सामाजिक निवडणुकीनुसार, महानगरांचे निमित कामगार त्यांच्या व्यवसायात निराश आहेत आणि अक्षरशः पट्टा काढतात. असे म्हणणे आवश्यक आहे की अशा दैनिक सराव जीवन एक कॅटगार्डमध्ये बदलते. फक्त कल्पना करा की प्रत्येक सकाळी आपण कुठेतरी संदेश देण्यासाठी जातो, जेथे सर्वकाही गोंडस नाही - आणि सहकार्यांना भयंकर आहे आणि कार्यालय थंड आहे आणि ते करणे आवश्यक आहे, ते निरुपयोगी, अनावश्यक, मूर्ख दिसते. अशा "सुंदर" ठिकाणी रस्त्यावर किती सामर्थ्य जाईल असे आपल्याला वाटते? आपण अनिच्छुक कसे जायचे ते लक्षात ठेवा, उदाहरणार्थ, निरुपयोगी विषयावर शाळेत? आणि आपण यशस्वी झाल्यावर, जेव्हा आपण यशस्वी झाला तेव्हा ते पंखांवर अक्षरशः पळ काढतात! शाळेच्या उदाहरणामध्ये, मुलांना व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतीही निवड नाही, आपल्याला पाहिजे आहे किंवा द्वेषयुक्त गणित (रशियन, शारीरिक शिक्षण - काहीही) ला भेट देऊ इच्छित नाही. पण प्रौढ, स्वतंत्र, दिवस ते दिवसातून बाहेर ड्रॅग करतात, ते कुठे वाईट आहेत?
पैसे कमविण्याच्या गरजाने स्वत: ला समायोजित करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे, अन्यथा बदल युग कधीही येणार नाही.
आणीबाणी
आम्ही आमच्या मनोवैज्ञानिक स्त्रोताचे सर्वात जास्त खर्च कोठे घालवितो, हे "हॅचेस" करणे आवश्यक आहे आणि प्लसमध्ये आपली ऊर्जा शिल्लक मागे घेणे प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. परंतु आपण एक अहवाल देऊ या: केवळ मूव्हीमध्ये सर्व काही पूर्णपणे आणि पहिल्यांदा वळते. बर्याचदा विषारी भागीदार असलेल्या क्रियाकलाप किंवा विषारी भागीदार असलेल्या अंतराने दीर्घ काळापर्यंत विलंब होऊ शकतो, ज्या पार्श्वभूमीवर सर्वात विनाशकारी आणि धोकादायक सवयी सक्रियपणे तयार होतात - काळजी घेण्याची आणि त्याशिवाय काळजी घेण्याची सवय. तिने शेवटी मनोवैज्ञानिक संसाधन साफ केले. आणि इथे तो, एक अपमानित परिणाम: थ्रेशोल्ड वर परिणाम, उदासीनता नाही, शक्ती, ऊर्जा.
आपले लक्ष्य आपल्यासाठी आणि आपल्या स्वत: च्या चांगल्या सवयीची काळजी घेणे आहे.
फोटो: Pixabay.com/ru.
चिंता सह काम एक वर्षापेक्षा जास्त वेळ घेऊ शकते. मनोचिकित्सकांसाठी हे सर्वात लोकप्रिय प्रश्नांपैकी एक आहे आणि लेख वाचून समस्या सोडवा, दुर्दैवाने, बाहेर येणार नाही. परंतु आपल्या स्वत: च्या चिंतेच्या पातळीवर कामाच्या समांतर, संसाधन पुनर्संचयित क्रियाकलाप सुरू करणे महत्वाचे आहे.
हे समजले पाहिजे की "शिल्लक पुनरुत्थान करणे" नियमितपणे, वेळ आणि इच्छा नसताना बहकणे आणि संदर्भ न घेता नियमित असणे आवश्यक आहे. चिंता करण्याच्या वाईट सवयीच्या विरूद्ध - आपल्या स्वत: ची काळजी घेणे आणि आपल्या स्वत: च्या चांगल्या सवयीची काळजी घेणे हे आमचे ध्येय आहे.
स्त्रोत विश्रांतीच्या स्थितीत पुन्हा भरले जातात, आणि याचा अर्थ असा की आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ते आपल्याला शांती आणि सद्गुणतेच्या स्थितीकडे नेईल. येथे कोणतेही सार्वभौम परिषद नाहीत आणि ते असू शकत नाहीत: लोक इतके वेगळे आहेत की समान गोष्ट कोणालाही रेबीज आणू शकते आणि कोणीतरी विश्रांती पूर्ण करणे आहे. आपल्याला केवळ संपूर्ण प्रामाणिकपणाची धोरणे पाळण्याची गरज आहे. मानवांमध्ये, आम्ही सामाजिक गेमचे समर्थन करू शकतो, स्मारक (दयाळू, अधिक चित्रित), आपण काय विचार करता. आपल्याबरोबर, हे कोणत्याही प्रकारे केले जाऊ शकत नाही अन्यथा आपण विश्रांतीसाठी निवडलेल्या वर्गांना आपल्याला आणणार नाही. "आपला चेहरा ठेवा" करण्याचा प्रयत्न करू नका, खरोखर काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा जे खरोखर आनंद आणि शांती आणते.
आपल्याला विशिष्ट आयटमसह स्वत: ला मर्यादित करण्याची आवश्यकता नाही. दररोज सूची पुन्हा भरून काढा. आपल्या सकाळी (दररोज किंवा संध्याकाळी) अनुष्ठान, दोन ते तीन प्रकरणांचा आनंद घ्या जे आपल्याला आनंदित करेल. आपले लक्ष्य मार्गदर्शकास मार्गदर्शन करणे, स्वत: ला निर्देश तयार करणे हे आहे.
आपल्या यादीत वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत याची खात्री करा: कोणीतरी काही तास लागू शकतात, एका सेकंदात काही प्रकारच्या ड्रॉपलेट अधिक आनंदी होतील, आपल्या पगाराच्या एक चतुर्थांश आवश्यक असेल आणि व्यर्थ ठरतील. त्याच्या इच्छेच्या कल्पनारम्य आणि संवेदनशीलतेसह एक लांब सूची तयार केलेली एक मोठी सूची ही एक हमी आहे की आपल्याला सर्वात तणावपूर्ण आणि हार्ड क्षणातही आराम आणि आराम करण्याची संधी मिळेल.
आपण एक प्रश्न विचारू शकता: "आणि सर्व? माझे मौल्यवान घरगुती स्त्रोत संरचित आणि गुणाकारण्यावरील आपली सल्ला आहे का? " या यादीत रेकॉर्ड केलेल्या ट्रीफल्ससह पेपरचा एक तुकडा "फक्त" असे वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात ते काळजीपूर्वक आणि स्वत: साठी एक संकलित दस्तऐवज, आपल्या जीवनातील मुख्य व्यक्तीसाठी आपल्या काळजी, प्रेमळपणा आणि प्रेम एक दृश्यमान पुष्टीकरण - स्वतःला
"चेहरा धारण" करण्याचा प्रयत्न करू नका, जे खरोखर आनंद आणि शांती आणते ती काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा
फोटो: Pixabay.com/ru.
चेक-शीट विश्रांती:
- गाणे गा.
- सौना वर जा.
- चमकदारपणे सोडू.
- एक मॅनिक्युअर करा.
- एक केक तयार करा आणि खा.
- गरम पेय एक कप असणे.
- एका भेटीला जा.
- मालिका एक नवीन मालिका पहा.
- एकटे चालणे.
- कॅबिनेट disasemble.
- खड्डा मध्ये धावण्यापासून उडी घ्या.
- झगडा मिळवा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसह तयार करा.
- मांजर स्ट्रोकिंग.
सूचीसह काम करण्यासाठी तीन नियम:
ते दररोज पूरकपणे विसरू नका.
ते विविध बनवा, काल्पनिक कल्पना करू नका.
आठवड्यातून एकदा, सूचीमधून कोणत्याही प्रकरणात करा.