प्रवास न करता आपले जीवन सादर करणे कठीण आहे - प्रत्येकजण जगाला पाहू इच्छितो आणि रोजच्या जीवनाच्या नियमित नियमानुसार आराम करू इच्छितो. खरं तर, कधीकधी प्रवासापूर्वी एक सुखद रोमांछित रोमांचक भय बनतो ज्यामुळे लोकांना अनेक धोक्याचे धोके दिसतात. त्यापैकी एक एक फ्लाइट बनतो जो परिस्थितीवर नियंत्रणाची अनुपस्थिती खराब करते. ब्रिटिश एअरवेज एअरलाईन्सने एक अभ्यासक्रम सुरू केला आहे जो उडताना तणाव सहन करण्यास मदत करतो. खरं तर, रशियाचे रहिवासी अनुपलब्ध आहेत, म्हणून आम्ही मनोवैज्ञानिकांच्या मदतीने भीतीशी लढू.
लोक खरोखर घाबरतात काय?
फक्त एक लहान भाग फ्लाइट घाबरतो - हजारो मीटरच्या उंचीवर असणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोक त्यांच्या स्वत: च्या फोबियाबद्दल चिंतित आहेत - बंद जागेची भीती, क्रॅनियल आणि ब्लड प्रेशर वाढते, उलट्या उद्भवतात, अनपेक्षित परिस्थितीच्या घटनेत किंवा दुर्घटनेच्या जवळ येण्याची भीती कमी होण्याची अक्षमता . इतरांना वाटते की त्यांच्या मुलाचा फ्लाइट फ्लाइट कसा घेतो - किती व्यस्त असेल, जरी बाळाला झोपेल आणि त्याला कान द्या. मनोवैज्ञानिकांनी आपण काय घाबरत आहात हे निर्धारित करण्याचा सल्ला देतो आणि अभिनय सुरू करतो.
हे समजून घ्या की विमान कारने अधिक धोकादायक नाही
फोटो: Pixabay.com.
भय हाताळण्यासाठी कसे
मानसशास्त्रज्ञांनी लक्षात घ्या की चार "पी" ची पद्धत प्रभावी आहे: प्रतिक्रिया, नियमन, विश्रांती, रीहर्सल. प्रथम आपल्याला जोखीमपूर्वक तार्किकपणे रेट करणे आवश्यक आहे आणि विमान सुरक्षित वाहतूक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. पृथ्वीवरील दुर्घटना आणि आकाशात हे सुनिश्चित करण्यासाठी पहा. आपण अधिकृत असलेल्या एअरलाइन्स निवडा. मग आपल्याला आपला श्वास शांत करणे आवश्यक आहे - हात "बोट" बनवा आणि नाक आणि तोंड बंद करून चेहरा आणा. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की या स्थितीत लोक सुरक्षित असतात. शांत आणि मंद श्वास आणि शांत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करा. कोणत्याही मनोरंजनासाठी स्वत: ला घेण्याचा प्रयत्न करा - एक पुस्तक किंवा मासिक बोर्डवर घेऊन जा, फोनवर गेम किंवा क्रॉसवर्ड डाउनलोड करा, संगीत ऐका किंवा चित्रपट पहा. जर आपल्याकडे रात्रीच्या विजय असेल तर, प्रवासाच्या काही दिवसांपूर्वी मेलाटोनिन घेण्यास प्रारंभ करा. आपल्या डॉक्टरांना भेटा जो आपल्याला व्हिटॅमिन सप्लीमेंट डोस नियुक्त करेल.
पिणे किंवा पिणे नाही - हा प्रश्न आहे
जर चष्मा नंतर, वाइन झोपायला लागतो तर आपण ते विमानात प्यायला जाऊ शकता. जेव्हा अल्कोहोल जेव्हा तुम्हाला आनंद होतो तेव्हा ते पिण्यासारखे नाही. पाणी शिल्लक पहा - प्रत्येक तासाला स्वच्छ नॉन-कार्बोनेटेड पाणी एक ग्लास प्या. निर्जलीकरण तणाव घटकांपैकी एक आहे जे फ्लाइटची भीती वाढवू शकते. या कारणास्तव तहानच्या भावना टाळण्यासाठी, परंतु सतत आणि हळूहळू पिणे चांगले आहे.
फ्लाइट करण्यापूर्वी आपल्याला तयार करणे आवश्यक आहे, आपल्यासह मनोरंजन घेणे आवश्यक आहे
फोटो: Pixabay.com.
स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह सभोवती
आपण एकटे प्रवास करत असल्यास, एरोफोबियाबद्दल उड्डाण करणार्या फ्लाइट सेवनंट्स चेतावणी. मनोवैज्ञानिकांनी त्यांना प्रवाशांना त्रास देण्यासाठी विशेष दृष्टीकोन शोधण्यासाठी शिकवले, म्हणून लक्ष दिले जाईल आणि आवश्यक समर्थन प्रदान केले जाईल. जेव्हा आपण एखाद्या मित्र किंवा मैत्रिणीसह उडता तेव्हा त्यांना आपल्याला एक मनोरंजक संभाषण किंवा समर्थन शब्दांसह विचलित करण्यास सांगा. आपल्याला विश्वास आहे की ते आपल्या भावनांना काळजी घेतील आणि सावधगिरी बाळगतील.