आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे झोपेसाठी एक आवडता पोशाख आहे - कोणीतरी एक तारा सारखे बेड वर लागतो, आणि कोणीतरी भ्रूण च्या buk मध्ये वळते. रात्रीच्या शरीराची स्थिती मजबूतपणे आपल्या आरोग्यावर प्रभाव पाडते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, स्वप्नात, एक माणूस आपल्या आयुष्यातील एक तृतीयांश भाग खर्च करतो. रात्री, आम्ही जवळजवळ निश्चित आणि दोन वेळा वळतो. या संदर्भात, आपण ज्या अवस्थेत झोपला आहात तो दिवसाच्या आरोग्यावर प्रभाव पाडतो - शरीरात वेदना होऊ शकतो किंवा दबाव कमी होऊ शकतो. तीन मुख्य तरतुदींचा विचार करा ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती झोप दरम्यान आहे.
पाठीवर
त्यामुळे फक्त सुमारे 10% लोक झोपतात. जर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल वाटत असेल तर अभिनंदन - तुम्हाला वेदना आणि मानाने त्रास सहन करावा लागतो. या स्थितीत झोपेच्या रीढ़साठी उपयुक्त आहे, कारण एक व्यक्ती नक्कीच कर्वलन केल्याशिवाय आहे. या अवस्थेत झोपेत कमीतकमी डोकेदुखी आणि त्यांचे पाचन तंत्र चांगले कार्य करते. तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जे परत झोपतात ते मंद होत आहेत, कारण चेहरा उशामुळे फोडत नाही.
तथापि, गर्भवती महिलांनी या पैद्यापासून टाळले पाहिजे - यामुळे मागील आणि अस्वस्थतेवर जोरदार दबाव येऊ शकतो. "स्टार" पोस्ट एपीएनई - रोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही, ज्यामध्ये श्वासोच्छवासाच्या वेळी काही सेकंदात श्वास थांबते. या स्थितीत, श्वसनमार्गाच्या संकल्पना संकुचित, जीभ आणि मऊ कापड मुक्त श्वास टाळतात आणि बाहेर काढतात.
फक्त 10% लोक मागे झोपतात
फोटो: unlsplash.com.
बाजूला
सहसा, वृद्ध, ज्यांना जास्त वजन वाढते ते अनेक वेळा गायन करतात. या स्थितीत, श्वासोच्छवासात काही अडथळा येत नाही, म्हणून पशू एपीने, तसेच विवाहित जोडप्यांना ज्यामध्ये एक भागीदार बनवतात. तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, बाजूने झोपेच्या वेदना आणि खालच्या मागे आणि क्रोनिक रोग, जसे, उदाहरणार्थ, फायब्रोमायल्जीया. असेही मानले जाते की एका बाजूला एकमेकांपासून रोलिंग सुधारित रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी योगदान देते, जे उच्च दाब आणि इतर कार्डियोव्हास्कुलर रोगांमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांना उपयुक्त ठरू शकते. न्यूक्लियस पोझमध्ये झोप येणे आंतरीक आरोग्य मजबूत करते, पाचन तंत्र चांगले कार्यरत आहे - हृदयविकाराचा, कब्ज, कब्ज आणि ब्लोइंगचा धोका कमी होतो.
तोटे: खांदा या स्थितीत आजारी असू शकते, जे आपल्या शरीराच्या वजन आणि मान च्या वजन अंतर्गत गवत मध्ये दाबले जाते. याव्यतिरिक्त, चेहरा उशामध्ये विश्रांती घेत असल्याने, झुडूप देखावा प्रक्रिया वेगाने वाढली आहे. आणि काही जणांना एक हात आहे, ज्याने त्यांना रात्रीच्या मध्यभागी जागृत केले आणि त्यामुळे पूर्ण उर्वरित विश्रांती घेतली.
बाजूला पडलेले लोक जवळजवळ घसरत नाहीत
फोटो: unlsplash.com.
पोटावर
झोपण्याची ही जागा एखाद्या व्यक्तीसाठी नैसर्गिक नाही, परंतु हे आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. आपण आश्चर्यचकित होईल, परंतु पोटावर झोपलेले जे श्वास घेतात. परंतु तज्ञांना अद्याप बाजूला किंवा मागे रोल करण्याची शिफारस केली जाते. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराच्या अनैसर्गिक स्थितीत, मान आणि परत येण्यावर अस्वस्थता वाढते - शरीराचे मुख्य वजन त्यांच्यावर येते. पोटावर रस्त्याच्या कडेला, एक पातळीवर मान आणि रीढ़ ठेवा हे अशक्य आहे. एसएनएएच डॉ. मायकेल ब्रिऊ वर तज्ज्ञ सूर्य म्हणतो: "जेव्हा आपण आपल्या पोटात झोपता तेव्हा आपले मान शरीराविषयी 9 0 अंश तैनात केले जाते. उशीमुळे ते रीढ़ वर आहे. हे सर्व थेट गर्भाशयाच्या विभागामध्ये वेदना होतात आणि अस्वस्थ वाटतात. पोटावर झोपणे रीढ़ च्या वक्रता provoshes provoshes, कारण रात्री परत मोठ्या प्रमाणात वाकणे. ते खालच्या बाजूला दाब ठेवते आणि परिणामी वेदना होतात. " याव्यतिरिक्त, उशीला चेहरा दाबून, आपण नवीन wrinkles च्या उदय प्रक्षेपित.