शहर जीवनशैली आणि ऑफिस कार्य नेहमीच मुदत आणि स्कोलियोसिसचे नुकसान होते. शिवाय, दरवर्षी ही आजार लहान आहेत. रशियन फेडरेशनचे सन्मानित कलाकार, बॉलरीना, मुख्य कोरियोग्राफर आणि ऑलिंपिक रिझ्रोग्राफर नाही. विशेषत: इंकना, त्याने अतिशय सोप्या व्यायामांबद्दल सांगितले जे थेट परत जतन करण्यात मदत करेल.
"कुटुंबात, मी लहानपणापासूनच बॅलेट कलाकारांच्या व्यवसायासाठी तयार केले आणि विशेषतः वडिलांनी योग्य स्थितीकडे आणि माझ्या मागे लक्ष दिले. मला एक कठोर अंथरुण आहे, आणि उश्या नव्हती. मी सरळ बोर्डवर बसलेल्या पातळ गवतावर झोपलो. त्याने या वडिलांचा शोध लावला कारण त्याच्या तरुणपणात तो स्ललोममध्ये गुंतलेला होता आणि त्याच्या मागे गंभीर दुखापत झाला. डॉक्टरांबरोबर संप्रेषण करताना त्याने विचारले: मुलाला कसे बनवायचे आहे? त्याला कठोर आणि उशेशिवाय झोपण्याची शिफारस केली गेली. जर मी स्लाइड केले तर माझ्या आईने माझ्या मागे माझ्या मागे घालवले आणि मी ताबडतोब तिला सरळ केले. त्यामुळे रशियन बॅलेटच्या लेनिनग्राड अकादमी प्रविष्ट करण्यापूर्वी देखील. ए. वाघनोवा मी आधीच माझ्या मागे ठेवण्याची सवय तयार केली आहे. कोरियोग्राफिक शाळेत, मला अगदी क्वचितच "प्रदूषण!" असे वाटते, म्हणून जेव्हा मी चित्रपट आणि टीव्ही शोमध्ये अभिनेत्री म्हणून कार्य करण्यास सुरवात केली तेव्हा ती देखील विशेषतः थुंकली गेली, ज्यामुळे बॅलरीना यांचे व्यावसायिक मुदत जारी करणे नाही. " Inna ginkevich.
रशियन फेडरेशनचे सन्मानित कलाकार, बॉलरीना, मुख्य कोरियोग्राफर आणि ऑलिंपिक रिझर्वच्या शाळेचे संचालक
नृत्य करा
कोणत्याही कोरियोग्राफी तसेच विशेष शारीरिक प्रशिक्षण, तालबद्ध जिम्नॅस्टिक, रॉक आणि रोल किंवा बॅलेट म्हणून, विशिष्ट बॅक स्नायूंना मिळते आणि मजबूत करते. आवश्यक आणि सुंदर आणि योग्य स्थितीसह. जेव्हा एखादी व्यक्ती क्रीडा वाजवतो तेव्हा देखील कमीतकमी हलकी व्यायामशाळा करणे आवश्यक आहे कारण एक स्नायू कॉर्नर्ससारख्या अशा गोष्टी आहेत, जे सर्व वेळ टिकवून ठेवण्याची गरज आहे. द ग्रेट बॉलरीना गॅलेना सर्गेवना यूलनोव्हा शेवटच्या दिवसात जिम्नॅस्टिकने आणि कोरियोग्राफिक मशीनवर व्यायाम केले, जेणेकरून स्नायू चांगल्या आकारात होते.
स्विंग स्नायू
आवश्यक स्नायू गटांसाठी जबाबदार असलेल्या काही व्यायाम आहेत. उदाहरणार्थ, ब्लेड अंतर्गत स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याच्या उद्देशाने व्यायाम जेणेकरून ते योग्य स्थितीत असतील आणि खांद्यावर फेकले नाही तर मागे मागे ठेवण्यात मदत केली. सर्वात प्राचीन प्रशिक्षण म्हणजे ब्लेड एकत्र किंवा मागे खांद्यांना फिरविणे. व्यायाम पुन्हा एकदा एका पंक्तीमध्ये किमान दहा वेळा असावा.
सकाळी उबदार
पोटावर पडलेला, आपले हात आपल्यासमोर ओढतात. पाम आणि ब्रशेस खाली वळले आहेत, डोळा पातळीवर हात उंचावले जातात. पेटावर झोपा, मग हात, मग हात आणि बाजूला पातळ आणि कोपर्यात वाकणे "पी" तयार करण्यासाठी. आणि या स्थितीत आपण फक्त पाच ते दहा मिनिटे असू शकता. त्याच वेळी डोके खांद्यावर आणि हाताच्या ओळीवर असावे आणि वरच्या मजल्यावर चढू नये.
योग्य स्थितीसाठी गॅझेट
इलेक्ट्रॉनिक प्रूफ्रीडर
प्लास्टिकच्या प्रकरणात लहान मूळ सेन्सर. जेव्हा आपण गळती सुरू करता तेव्हा डिव्हाइस पोच आणि कंपनेचे अनुसरण करते.
स्मार्ट उशी
त्याच्याकडे बर्याच सेन्सर आहेत जे बसलेल्या स्थितीत अडथळा ट्रॅक करतात. मोबाइल अनुप्रयोग वापरून परिणाम मिळू शकतात.
स्मार्ट चष्मा
रिमवर तीन सेन्सर डोळ्याच्या हालचालींचे निराकरण करतात, थकवा पातळी निर्धारित करतात आणि शस्त्रांवर स्थित सेन्सर शरीराच्या स्थितीच्या आणि पक्षाच्या स्थितीच्या मागे लक्ष ठेवतात.