साखर आनंद
मानवी शरीरातल्या चांगल्या मूडसाठी, एक भव्य चार उत्तर दिले आहे. डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोरफाइन आणि ऑक्सिटॉसिन हार्मोन. शेवटच्या दोन गोष्टी सोप्या आहेत. क्रीडा नंतर आपल्या शरीराद्वारे एंडोरफाइनचे संश्लेषण केले जाते. ऑक्साईटिन केवळ बाळाच्या जन्माच्या वेळी नसलेल्या स्त्रीच्या जीवनाद्वारे तयार केले जाते. जेव्हा आम्ही आपल्या आवडत्या लोकांना स्पर्श करतो तेव्हा आपल्या आवडत्या लोकांमध्ये गलिच्छ किंवा व्यवस्थित वेळ घालवतो. पण Serotonin सर्व काही अधिक क्लिष्ट आहे. हे केवळ सकारात्मकच नव्हे तर विनाशकारी मार्ग प्राप्त केले जाऊ शकते. म्हणून, गोड अन्न आणि अल्कोहोल हे सेरोटोनिनचे सर्वात प्रभावी स्त्रोत आहेत, परंतु याचा गैरवापर करणे आवश्यक नाही. आणि सेरोटोनिन एक वर्चस्व हार्मोन आहे. जर आपला फोटो सोशल नेटवर्क्सवर एक रेकॉर्ड नंबर मिळवत असेल तर तो सक्रियपणे संश्लेषित करण्यास सुरूवात करतो - "सैतानच्या वकील" या चित्रपटात अल पसिनो "त्याच्या आवडत्या पाप" म्हणतात. असे मानले जाते की सेरोटोनिन प्राप्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मनात एक वर्चस्व आहे. हे असे घडते की एखादी व्यक्ती काहीच तज्ञ बनते किंवा त्याला परिषदेकडे वळते. ठीक आहे, त्याच कारणास्तव कौतुक आनंददायी आहे.
मानवी शरीरातल्या एका चांगल्या मूडसाठी, एक भव्य चार हार्मोनचे उत्तर दिले जाते: डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोरफिन आणि ऑक्सिटॉसिन
फोटो: Pexels.com.
आणि मित्र नाही आणि शत्रू नाही, आणि म्हणूनच
तणावाच्या हार्मोनचा हार्मोनचा हार्मोन इतका अज्ञात असल्याचे कारणांपैकी एक आहे जेथे रोमांचक चिंता अनेक ऐकल्या जातात. तथापि, ते त्याच्या "लोकांच्या शत्रूंनी स्पष्टपणे घोषित केले आहे - याचा अर्थ असा आहे की उत्क्रांतीवर प्रश्न विचारणे, कारण कॉर्टिसॉलचे वाढीव उत्पादन ही एक धोकादायक परिस्थितीत टिकून राहण्यास मदत करते. त्याची कारवाई वेदनाशी तुलना केली जाऊ शकते: आपण आपले बोट दाबले आहे आणि लक्षात आले की या तीक्ष्ण कोन बाजूला टाळावे. फक्त वेदना विरुद्ध cortisol काम करण्यासाठी फक्त. परिस्थिती अद्याप गंभीर नाही आणि आपल्याला आधीच अस्पष्टता वाटते. उदाहरणार्थ, आपल्याला असे वाटते की या गडद रस्त्याच्या घरी परत येण्यासारखे नाही, परंतु सामान्य गोष्टींचा आनंददायी व्यक्ती नसतो. एक समस्या. प्रगतीसाठी आपले शरीर, अॅलस, झोपत नाही. हे बर्याचदा कोर्टिसोल तयार करते जे अंडी सोडतात की अंडी बाकी आहेत. आणि अशा राज्यांतून जादू औषधे अद्याप शोधली नाहीत - आमच्या स्वतःच्या मूडमध्ये बदल ट्रॅक.
यश रहस्य
डोपामाइन हार्मोन अधिक चतुर आहे. शरीर दोन प्रकरणांमध्ये उत्पादन करते: आनंदाच्या आशेने आणि यशस्वीरित्या कार्य पूर्ण करण्यासाठी बक्षीस म्हणून. परंतु जर आपल्यापैकी बहुतेकांच्या आयुष्यातील आनंदाची अपेक्षा असेल तर काही समस्या नाहीत, तर बहुतेकदा आपण वृद्ध होतो, वांछित एक प्राप्त करण्यापासून आपल्याला मिळते. यात कायही फरक पडत नाही, परंतु याचे कारण सुरुवातीला अत्याधुनिक हेतू आहे. जर आपण माझ्या डोक्यात फक्त नॅपोलोनिक योजना ठेवल्या तर लहानपणासाठी मोठा कार्य मोडू नका आणि प्रत्येक विजयासाठी स्वत: ची प्रशंसा न करता शरीरास डोपामाइन मजबुतीला मिळते. त्याऐवजी, ते कॉर्टिसॉलचे एक सुंदर डोस तयार करते, ज्यामुळे बर्नआउट होते. म्हणूनच स्वत: ची प्रशंसा करा आणि इतरांना आवश्यक आहे! आणि दिवसासाठी केलेल्या प्रकरणांची यादी डोपामाईनची आवश्यक भाग देईल.
बर्याचदा, आम्ही वृद्ध होतो, आपण इच्छित एक प्राप्त करण्यापासून कमी आनंद मिळतो. यात काही सांगता येत नाही, परंतु याचे कारण सुरुवातीला वाढते.
फोटो: Pexels.com.
मूड सुधारण्यासाठी सोपा मार्ग
कॉन्ट्रास्ट शॉवर सेरोटोनिन मिळविण्याच्या सर्वात सोपा मार्गांपैकी एक आहे. आपण सकाळी जॉगिंग नंतर ते घेतल्यास, आपल्या शरीराला एंडोरफिन्स आणि सेरोटोनिनमधून एक शक्तिशाली कॉकटेल मिळेल.
जर तुम्हाला वाटत असेल की सकाळी चांगले आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुमच्याकडे सकाळी एक उच्च दर्जाचे कॉर्टिसोल आहे. हे झोप मोड सामान्य करण्यासाठी ते कमी करण्यात मदत करेल. 23.00 पेक्षा नंतर झोपायला जात नाही, त्या वेळी मेलेनिन हार्मोनची सक्रिय खनन सुरू होते आणि 9 .00 पेक्षा जास्त नाही.
डोपामाइन मजबुतीची दुसरी पद्धत - स्वतःला भेटवस्तू. आठवड्यासाठी कार्यांची यादी तयार करा. स्वत: च्या प्रत्येक नुकसानासाठी. आपण 100 किंवा 50 निवडल्यास - स्वतःला एक लहान भेट बनवा. कार्य संपुष्टात आणण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे आणि त्याच वेळी थोडासा विजय मिळविण्यासाठी स्वत: ला आनंदित करण्यासाठी.