तुला कशाची भीती आहे? दंतचिकित्सक, स्पायडर किंवा, कदाचित लोक दोषारोप, कामाचे नुकसान किंवा एकाकीपणा? भय शरीराचे संरक्षणात्मक कार्य आहे. भय असणे आवश्यक नाही - हे सामान्य आहे, भीतीची कमतरता हा सर्वात सुरक्षित पर्याय नाही. परंतु जेव्हा उत्साह आणि चिंताची भावना आपल्यावर लक्ष ठेवते तेव्हा ही एक समस्या आहे. जर स्वयंपाकघरात एक क्रेन वाहतो तर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करता का? नाही, आपण प्लंबिंगला कॉल आणि समस्येचे निराकरण करू शकता. भय आतापासून आपल्याला खातो, मानसिक नुकसान, आपल्याला पाहिजे तितके थेट जगता येत नाही. या भावनांवर मात करण्यासाठी आणि नवीन उपाययोजना करण्यास मदत करण्यासाठी महिलाशिट तयार टिपा.
भयबद्दल अधिक जाणून घ्या
आपण काय घाबरत आहात याचा विचार करा? निर्णय, प्रक्रिया किंवा परिणाम? एखाद्या व्यक्तीला समजण्यासाठी, आपल्याला चेहरा तोंड देणे आवश्यक आहे आणि तो काय आहे ते पहा. भय च्या समोर असणे, आपण आधी लक्षात आले की तपशील पहा. आपल्या डोक्यात ड्रॅग करा घाबरण्याचे चित्र, पेंट्स जोडा. कदाचित सर्वकाही वाईट नाही? लक्षात ठेवा, शत्रू जाणून घेणे, त्याला विरोध कसा करावा हे समजते.
अडथळा दूर असताना आपण अभिमान होईल
फोटो: unlsplash.com.
सकारात्मक विचार
कल्पनाशक्ती सर्जनशीलता विकसित करणे शक्य करते, मानक विचार करा. पण ते उत्कट विनोद खेळू शकते, आपल्याला नकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करण्यास भाग पाडता येते. कल्पनाशक्ती भय मजबूत करू शकते, डोक्यात सर्वात वाईट परिणाम काढू शकते. कल्पनाशक्ती आपल्याला भयभीत असलेल्या गडद कॉरिडॉरवर नेतृत्व करण्यासाठी परवानगी देण्याऐवजी, उत्साह दूर करण्यासाठी वापरा. आराम करा, डोळे बंद करा, परिस्थितीची कल्पना करा ज्यामुळे काहीतरी कमी होते. आपण दंतचिकित्सक घाबरत आहात? दंतवैद्याच्या मोहिमेचा एक मानसिक क्षण टिकवून ठेवा, वास, आवाज लक्षात ठेवा, माझ्या डोक्यात आणखी एक चित्र बनवा. पर्याय शोधणे प्रारंभ करा कारण आपण या परिस्थितीतून विजेता बाहेर काढू शकता. आपल्या डॉक्टरांशी चांगले हवामान बद्दल बोला, कल्पना करा की आपल्याला नवीन हसण्याचा अभिमान कसा असेल आणि प्रशंसा प्राप्त होईल. लक्षात ठेवा, निराशाजनक परिस्थिती नाहीत.
श्वास वर लक्ष केंद्रित करा
श्वास घेण्यापेक्षा श्वास घेणे महत्वाचे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती संबंधित असते तेव्हा ती त्वरीत श्वास घेते. लहान श्वास शरीरात अनेक नकारात्मक प्रतिक्रिया होतात, ज्यामुळे त्वरीत चिंता आक्रमण होतात. पराभूत होणे म्हणजे श्वास नियंत्रित करणे. उत्सव उत्साह प्रथम चिन्हे? लक्ष केंद्रित करा, खोल श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू चालत घ्या. श्वासोच्छवासाकडे लक्ष द्या. शरीराला शारीरिकरित्या शांत करण्याची परवानगी देण्यासाठी अशा युक्ती, परंतु परिणामांबद्दल विचार करणे थांबविण्यासाठी.
ध्येय भयभीत असावे
फोटो: unlsplash.com.
स्वतःला प्रेरणा द्या
भय प्रती विजय साठी स्वत: ला धन्यवाद. भय वर आहे काय बद्दल विचार करा. आपण कार चालविण्यास घाबरत आहात का? कॅब्रोलेटवर सनी कॅलिफोर्नियाने एक ट्रिप सादर करा. होय, खिडकीच्या बाहेर पाऊस पडतो तेव्हा असे रंगीत चित्र काढणे कठीण आहे. असे वाटते की आपण नेहमी कामासाठी एक पुरस्कार मिळवू शकाल. स्वत: साठी एक ध्येय निवडा आणि लहान सोडा वर खंडित करा. पहिल्या 100 मीटरवर मात करा, नंतर 1000. नियमितपणे लहान चरणे, आपण इच्छित परिणामात पोहोचाल!