आम्हाला साखर पर्यायांविषयी इतकेच नव्हते, कारण बहुतेकदा ते केवळ मधुमेहामुळेच त्रास देतात. तथापि, वेळा बदलत आहेत, निरोगी जीवनशैली आणि सुंदर, पातळ शरीराचे झाड जगभर बांधले जाते. जास्त वजन कमी करण्यासाठी, पुरुष आणि स्त्रिया वेगवेगळ्या उपकरणे वापरून साखर खाण्यास नकार देतात. परंतु हा दृष्टिकोण नेहमीच अपेक्षित परिणाम देत नाही.
अद्याप आवश्यक आहार नियंत्रित करा
फोटो: unlsplash.com.
फिटनेस-न्यूट्रिट्रोलॉजिस्ट श्रेणी "एलिट" svetlana bushmelrev स्पष्ट करते:
"माझ्या सरावात, मी बर्याचदा ऐकतो की लोक काही विशिष्ट उत्पादनास नकार देतात आणि इतरांद्वारे मर्यादित होत नाहीत. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की शरीराचे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मुख्य घटक म्हणजे आहारातील कॅलरी सामग्री कमी करणे. बर्याच भागांसाठी, ते घडणार असल्यामुळे काही फरक पडत नाही. म्हणूनच, मी याचे उत्तर देईन: साखर पर्यायाचा वापर नक्कीच खाल्ले अन्न नियंत्रणाशी मदत करेल. "
दुधाचे कॉकटेल साखर दोन चमचे आहे फोटो: unlsplash.com.
Sakzamov प्रकार
साखर पर्याय आज एक चांगला सेट आहे. ते नैसर्गिक (फ्रक्टोज, सॉर्बिटॉल, एर्रीट्राइट, स्टीव्हिया इ.) आणि कृत्रिम (एस्पार्टम, सखारिन, सुक्रोरोझा इत्यादी) विभागले जातात. मेन्डेलेव्ह टेबलमधील रासायनिक घटकांमुळे स्पष्ट संदर्भ असलेल्या अत्याधुनिक नावे: आपण हानी पोहोचवाल? Svetlana प्रतिसाद देते: "होय, नक्कीच, आम्ही साखर पर्याय एक भाग असलेल्या कोणत्याही घटकांना वैयक्तिक असहिष्णुता बद्दल बोलत असल्यास तो हानी होऊ शकते. किंवा एखाद्या व्यक्तीकडे दीर्घकाळ रोग आहे ज्यामध्ये पर्यायांचा वापर अस्वीकार्य आहे. "
आरोग्यविषयक समस्यांमुळे लोक साखर पर्यायात जातात. डॉक्टरांनी ठरवले तर - याचा अर्थ आपण करू शकता. पण आपण कोणत्याही डॉक्टरकडे नसल्यास, मला वजन कमी करायचे आहे का?
Svetlana busmelev म्हणतात की साखर पासून नकार मिळविण्यासाठी विशेष हेतू आवश्यक नाहीत: "बहुतेकदा, एक व्यक्ती साखर नाकारतो आणि जास्त शरीराच्या वजनामुळे साखर पर्यायी हलवते. त्याऐवजी, वजन कमी करण्याची इच्छा आहे. गोष्टींकडे लक्ष देणे हे प्रामाणिकपणे असल्यास, आज हायपरमार्केटचे शेल्फ विविध उत्पादनांमधून तुटलेले आहेत, ज्यामध्ये कृत्रिम आणि नैसर्गिक दोन्ही मोठ्या प्रमाणावर साखर असतात.
उत्पादनांच्या रचना अज्ञान, ते समजून घेणे आणि लेबले वाचणे आपल्याला उच्च साखर सामग्री असलेल्या उत्पादनांची एक अराजक निवड करण्यास प्रवृत्त करते. आम्हाला वाटते की ते पूर्णपणे हानीकारक आहेत. पण ते नाही. दुर्दैवाने, हा "साखर सापळा" केवळ स्वतःच नव्हे तर आपल्या मुलांचाही आहे. प्रत्येक पालक त्याच्या मुलाचे आरोग्य इच्छिते आणि त्याला शक्य तितके दुग्धजन्य पदार्थ वापरण्याची इच्छा आहे. या संदर्भात, मुले वेगवेगळ्या चवदार पदार्थांसह कॉकटेल खरेदी करतात. आणि एक कॉकटेलमध्ये दोन चमच्याने साखर दोन चमच्याने समाविष्ट असू शकते. दैनिक आहारामध्ये वापरल्या जाणार्या कॅलरींची संख्या कमी करण्याचा आमचा वेळ आहे. आपण डॉक्टरांची नियुक्ती केल्याशिवाय सुरक्षितपणे पुढे जाऊ शकता. "
रिक्त कॅलरीमुळे अॅथलीट साखर नाकारतात
फोटो: unlsplash.com.
साखर पर्याय निवडताना, न्यूट्रिट्रियोलॉजिस्ट शिफारस करतो की सुंदर पॅकेजिंग, परंतु वैज्ञानिक संशोधन आणि क्लिनिकल ट्रायल्स नाही. केवळ हा डेटा उत्पादनाच्या सुरक्षिततेची पुष्टी करेल. परंतु साखर पर्यायाच्या रचनासह, परिचित असणे आवश्यक आहे: काही उत्पादक एका विशिष्ट साधारण साखरच्या आकडेवारीच्या आज्ञेत आहेत.