हाताचा वरचा भाग स्त्रीच्या मुख्य समस्या विभागांपैकी एक आहे. प्रथम, या क्षेत्रात सामान्यत: स्थानिक चरबी ठेवी असतात ज्यात आहाराचा सामना करणे कठीण होईल. वजनाच्या मजबूत निर्वहनामुळे, विशेषत: 40+ वयाच्या रुग्णांमध्ये, जेव्हा त्वचा त्याच्या लवचिकतेस गमावू लागली तेव्हा, हाताच्या ऐवजी त्वचेच्या त्वचेचा सुगंध असू शकतो आणि हे नाही आवश्यक उपाय घेण्याचे - एकतर सक्रियपणे क्रीडा, किंवा आधुनिक सौंदर्याचा औषध ऑफर करण्याच्या संधींचा फायदा घ्या. आदर्शपणे, खरोखर सुंदर पंप केलेले हात मिळविण्यासाठी, तीन प्रकारे एकत्र करणे चांगले आहे: आहार + स्पोर्ट + कॉस्मेटोलॉजी.
प्लॅस्टिक सर्जन अलेक्झांडर vdovin
आहार
वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला खाणे आवश्यक आहे, परंतु बरोबर! कॅलरी निरीक्षण करा, जास्त उडी घ्या - महत्वाचे. पण इतर कमी महत्वाचे नाही: मोडचे निरीक्षण करणे आणि त्याच वेळी खाणे जेणेकरून जेवण दरम्यान अंदाजे समान तास असतात. दिवसाची योग्य नित्यक्रम अतिवृष्टी, तणाव आणि रात्र स्नॅक टाळते. विविध पोषण म्हणून, ते सर्व गंभीरतेने घेतले पाहिजे. काही दिवसांपूर्वी मेनूद्वारे विचार करणे, योग्यरित्या उत्पादनांचे निराकरण करा आणि भांडीच्या कॅलरी सामग्रीचे अनुसरण करा. हे स्वस्थ पोषणच्या तत्त्वांचे पालन करणार्या लोकांसाठी स्वतंत्रपणे किंवा तयार केलेल्या अन्नावर विश्वास ठेवू शकते. अशा सेवा आपल्या आहाराची काळजी घेतात आणि दिवसात तीन मुख्य जेवणासाठी आपल्याला व्यंजन आणतात. अशा प्रकारे, ते स्वयंपाक करण्याची वेळ वाचवते आणि मानसिक अस्वस्थता नाही, जी स्वतः मर्यादित करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा सामान्यतः उपस्थित असते. व्यंजन केवळ कोरशी संबंधित नाही तर मधुर, उपयुक्त आणि पौष्टिक आहेत, जे देखील महत्वाचे आहे. शरीर खर्च करणार नाही! आपल्या स्वत: च्या पोटाला फसवणे अशक्य आहे. आपण जेवण पासून संपृक्त असणे आवश्यक आहे. सद्गुण च्या सूत्र, सर्व प्रथम, एक संतुलित आहार, जे जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मदेशांद्वारे विचार केला पाहिजे, म्हणजे मेंदूसाठी आवश्यक असलेल्या कर्बोदकांच्या उपस्थिती.
आपले कार्य वजन पूर्णपणे रीसेट केल्यास, आपण कास्टिंग्ज किंवा अंतराल उपवास करण्याचा प्रयत्न करू शकता. अंतराल उपासमार असलेल्या लोकप्रिय स्लिमिंग पर्याय या 16/8 आणि 20/4 सारखे दिसतात: जेथे 16 आणि 20 तास तात्पुरती कालावधी असतात जेव्हा जेवण टाळण्यासाठी आवश्यक असते आणि 8 ते 4 तास ज्यामध्ये अन्न ठेवण्याची आवश्यकता असते ते अंतराल असतात. सेवन. आपण 16/8 पॉवर पर्याय निवडल्यास, 16 तास आपण उपवास (उपासमार) नियुक्त कराल, उर्वरित 8 2-3 जेवण ठेवावे. अंतराल उपासमार, गोड, पीठ, वेगवान कार्बोहायड्रेट्स (बटाटे, पास्ता, पांढरा तांदूळ), फास्ट फूड आणि फास्ट फूड प्रॉडक्ट्सची संपूर्ण नकार प्रदान करते. आपण 20/4 पर्याय (एजिंगचे 20 तास, 1-2 जेवण, आपण स्वत: ला पोषण मध्ये मर्यादित करू शकत नाही, कारण ते सेटिंग करण्यापूर्वी प्राप्त झालेल्या सर्व कॅलरीजसह बर्न केले जाऊ शकते.
खेळ
नियमित क्रीडा किंवा फिटनेसशिवाय, वजन कमी होणे चांगले परिणाम प्राप्त करणे अशक्य आहे! खेळ कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते, शरीराला टोनमध्ये राखून ठेवते, स्नायूंना मजबूत करते - आपल्या हातावर पंप करणे आवश्यक आहे. वर्ग दररोज असावे आणि लहान उबदारपणापासून सुरूवात पाहिजे. आपले हात पंप करण्यासाठी आपल्याकडे लक्ष्य असल्यास, पेजलिंग व्यायामासह प्राधान्य उपचार केले पाहिजे. डंबेल (0.5-2 किलो वजन), एक दृश्य किंवा पारंपरिक प्लास्टिक वॉटर बाटल्या (0.5 आणि 0.7 लीटर वजनहीन वजन म्हणून वापरली जाऊ शकतात.
हाताच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम करणे शक्य आहे: हे लक्षात ठेवणे शक्य आहे: फॉरवर्ड डेल्टा स्नायू आणि बेंच डंबेल यांना बोटींना प्रशिक्षित करण्यासाठी त्यांच्या समोर डंबेल उचलणे. बेंच उभे आणि बसणे, एकाच वेळी किंवा वैकल्पिकपणे कोपर्यात हात झुकणे शक्य आहे. दोन्ही व्यायाम दररोज किंवा प्रत्येक दुसर्या दिवशी इच्छित 3 पैकी 3 दृष्टीकोनातून केले पाहिजेत. तसेच, हाताच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना एक पळवाट, मजला दाब (किमान 10 वेळा) आणि उलट pushups (अपयश) म्हणून अशा लोकप्रिय व्यायामाचा वापर करून प्रशिक्षित केला जाऊ शकतो. हे रिव्हर्स पुश अप आहे जे स्त्रियांना हाताच्या वरच्या भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक मानले जाते. या प्रकारचे भार घरी आणि जिममध्ये दोन्ही कार्य करणे सोयीस्कर आहे - मुख्य गोष्ट मागे थांबणे आहे: ते एक बेड, सोफा, एक बेड, एक सोफा, खुर्ची किंवा जिममध्ये बेंच असू शकते. उत्कृष्ट व्यायाम जे चांगली सकाळची सवय असावी. परिणाम साध्य करण्यासाठी, 10-15 वेळा केले पाहिजे.
कॉस्मेटोलॉजी
आम्ही आमच्या संभाषणास सुरुवात केली की हातांचा वरचा भाग जटिल झोनपैकी एक आहे. मुख्य समस्या या क्षेत्रातील कापडांचे आरोप आणि चरबी सापांची उपस्थिती आहे. कॉस्मेटोलॉजीमुळे या सौंदर्यशास्त्र कार्ये त्वरीत सोडविण्यात मदत होते. तथापि, हाताच्या वरच्या क्षेत्रातील समस्यांचे निर्मूलन करण्यासाठी एक पूर्वस्थितीचे वजन आणि खेळांचे निर्वासन आहे. शिवाय, पोषण आणि शारीरिक शोषणातील निर्बंधांमध्ये आपल्याला कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रिये केल्यानंतर आवश्यक असेल: ते आपल्या ध्येय साध्य करण्यासाठी उत्कृष्ट यश मिळवण्यास मदत करेल - सुंदर हात तयार करणे आणि भविष्यात त्यांचे चांगले स्वरूप राखणे.
सौंदर्यशास्त्र प्रक्रियेत हातांच्या त्वचेला कडक करण्याचा उद्देश आहे कारण मोरपेयस 8, फ्रॅक्टोरा आणि बॉडी एफएक्स म्हणून अशा डिव्हाइसेसवर रेडिओ वेव्ह लिफ्टिंग म्हटले जाऊ शकते. जर समस्या केवळ फॅब्रिक्सच्या चार्टमध्ये नसेल तर अतिरिक्त त्वचेच्या चरबीच्या फायबरची उपस्थिती देखील आहे, म्हणजे लिपोसक्शनचे रक्षण करणे होय. आपण सर्व क्लासिक सर्जिकल पर्याय आणि रेडिओ वारंवारता लिपोसक्शन दोन्ही निवडू शकता, जे केवळ हाताच्या शीर्षस्थानी चरबीच्या ठेवीपासून मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु एकाच वेळी त्वचा खेचते. एकाच वेळी दोन समस्यांचे निराकरण करण्याची ही एक सोपी संधी आहे. जेथे वजन कमी झाल्यानंतर कपड्यांचे संभोग महत्त्वपूर्ण आहे, अशा परिचालन हस्तक्षेपाने ब्रॅचोप्लास्टी म्हणून शिफारस केली आहे, ज्यामुळे अतिरिक्त फॅब्रिकला मदत होते आणि शस्त्रक्रिया