उन्हाळा व्यावहारिकपणे संपला, परंतु याचा अर्थ असा नाही की अंदाजे नवीन हंगामासाठी तयार करणे शक्य आहे, सर्वकाही जास्त फेकणे शक्य आहे. आपल्या शरीराला मदतीसाठी प्रार्थना करण्यास सुरवात होईल तेव्हा स्थिती टाळणे सोपे आहे. अनिवार्य शारीरिक क्रियाकलाप व्यतिरिक्त, आपण पोषण विसरू नये, ज्याशिवाय व्यायामशाळेत आपले सर्व प्रयत्न निरुपयोगी आहेत. आज आम्ही आहारातून खाली उतरू नये आणि काय लक्ष द्यावे याबद्दल बोलण्याचा निर्णय घेतला.
हंगाम पास झाला आहे
शरद ऋतूच्या प्रारंभासह आपणास स्ट्रॉबेरी आणि इतर मौसमी फळे आणि भाज्या आवडतात हे महत्त्वाचे नाही. सर्वकाही वेळ आहे. सप्टेंबरपासून प्रारंभ करणे, शरद ऋतूतील उत्पादनांवर लक्ष द्या: भोपळा, क्विन्स, बीट्स, द्राक्षे आणि पर्सिमोन. सफरचंद म्हणून, आपण जवळजवळ सर्वत्र ते वापरू शकता, केवळ इच्छित विविधता निवडणे महत्वाचे आहे. थंड हंगामात, आपले शरीर विशेषतः असुरक्षित आहे आणि म्हणून ते उपयुक्त फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्सच्या नैसर्गिक स्त्रोतांपासून वंचित ठेवत नाहीत. भोपळा पासून दूर जाणे आवश्यक नाही, जे सुंदर तांदूळ पोरीज बाहेर, थंड हंगामात, नैसर्गिक पौष्टिक उत्पादन अनेक फार्मसी Additives पुनर्स्थित करेल.
साइट्रस विसरू नका
फोटो: www.unsplash.com.
पाणी विसरू नका
खरोखर प्रोमनंट उत्पादन - स्वच्छ पाणी. तथापि, बर्याचजणांनी असे मान्य केले की उन्हाळ्यात पिण्याचे पाणी पडणे सोपे नाही. आणि तरीही स्वत: वर प्रयत्न करा - केवळ पाणी विषाणू आणण्यास आणि वाढवण्यासाठी चयापचय होऊ शकते. आपण खूप कठीण असल्यास, एक काचेच्या रस किंवा मधला एक ग्लास पाणी घालून, नैसर्गिक कॉकटेलसारखे काहीतरी बनवा. त्याच वेळी, मजबूत कॉफी, ज्याशिवाय आम्ही ऑफिसमध्ये जीवनाचे प्रतिनिधित्व करीत नाही, त्या विरूद्ध आवश्यक द्रव कमी होईल, आपण त्वरीत थकल्यासारखे होईल, म्हणून आपण सामान्य पाण्याच्या बाजूने निवड करा. आपल्या आवडत्या पेय आणि उपयुक्त दरम्यान एक पर्याय आहे.
साइट्रस - आमचे सर्व
टेबलवरील आणखी एक प्रोमाट अतिथी ताजे लिंबूवर्गीय आहे. आपल्याला पोटात समस्या असल्यास, आपल्या उपस्थितीत चिकित्सकांशी सल्लामसलत करा, आपल्या बाबतीत ताजे संत्रा सह आणि टेंजेरिनवर दुबळे असणे आवश्यक आहे. आपल्याला माहित आहे की, लिंबूवर्गीय व्हिटॅमिन सी स्त्रोत आहेत, जे रोगजनकांशी लढण्यासाठी आपल्या प्रतिकारशक्तीला मदत करते. होय, आणि, एक नारंगी नंतर सहमत आहे, मूड लक्षणीय वाढली आहे.
चरबी सोडू नका
पण अद्याप निवडणे पासून काळजीपूर्वक. शरीरासाठी उपयुक्त चरबी असलेले उत्पादनांचे उदाहरण: एव्होकॅडो, नट, लाल मासे. विशेषतः या पंक्तीमध्ये उपयुक्त काजू म्हटल्या जाऊ शकतात जे कामावर आणि घराच्या बाहेर उत्कृष्ट स्नॅक म्हणून काम करतील, ते शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करतील आणि प्रथिनेचे उत्कृष्ट स्त्रोत बनतील. आपण गरम व्यंजन आणि घर डेझर्टमध्ये दोन्ही नट जोडू शकता. तसेच विशेष लक्ष वेशैदॉसला पात्र आहे, ज्याने आधीच जगातील सर्वात उपयुक्त फळ ओळखण्यास व्यवस्थापित केले आहे. उच्च कॅलरीनेस असूनही, एवोकॅडो आहार उत्पादन आहे. ब्रेडवर थुंकण्यासाठी तयार केलेल्या उत्पादनांसाठी बदल म्हणून त्याचा वापर करा आणि जवळजवळ कोणत्याही सलाद घालावे.