गर्भधारणा - एक काळ ज्यामध्ये स्त्री सर्वात कमकुवत आहे, याचा अर्थ असा की पहिल्या तिमाहीत असल्याने आपण स्वत: च्या आणि भविष्यातील बाळाचे आरोग्य कधीही काळजीपूर्वक वागले पाहिजे. दुर्दैवाने, बर्याच स्त्रिया डॉक्टरांच्या चेतावणीकडे दुर्लक्ष करतात किंवा त्यांना नेहमी शंका नाही की ते नेहमीच्या काळात आलेले काही क्रियाकलाप मुलाच्या विकासावर अत्यंत नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. भविष्यातील मॉमीने लक्ष देणे आवश्यक आहे यासाठी आम्ही मुख्य मुद्दे गोळा केले आहेत.
नाही गरम बाथ
होय, कधीकधी संध्याकाळी खर्च करणे, त्याच्या घराच्या स्पालाला खाजगी बाथमध्ये समर्पित करणे चांगले आहे. तथापि, बाळाच्या अपेक्षेच्या वेळी, तज्ञांनी गर्भधारणा होईपर्यंत दीर्घकालीन बाथिंग स्थगित करण्याची शिफारस करण्याची शिफारस केली नाही. गरम पाणी रक्त परिसंचरण वाढवते, अवयव टोनवर येतात आणि गर्भवती महिलेच्या सुरुवातीच्या काळात हे अत्यंत धोकादायक आहे. न्हाणीचे सर्वात प्रतिकूल परिणाम मुबलक रक्तस्त्राव आणि गर्भपात असू शकतात. काळजी घ्या!
अधिक विश्रांती
फोटो: www.unsplash.com.
पाय वर बसू नका
गर्भधारणेदरम्यान शरीराचा कोणता भार उघडला आहे याबद्दल बोलणे योग्य नाही. सर्वात जास्त वेदना आणि vessels दुखापत. स्त्रिया ओलांडलेल्या पायांनी खूप प्रेमळ आहेत, कदाचित, बर्याचजण स्वतःला ओळखतात, असे वाटेल काय? गोष्ट अशी आहे की आपल्याकडे शिरा वर अतिरिक्त दबाव आहे, त्यांना आच्छादित करणे आणि रक्त मुक्तपणे प्रसारित करण्याची परवानगी नाही. काही आठवड्यांनंतर, सूज दिसू शकते, आणि जर सेल्युलाइट आधी असेल तर, अगदी अधिक लक्षणीय बनते. गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांत, अशा पोझने बाळाच्या डोक्याच्या योग्य विकासास कारणीभूत ठरू शकते, कारण गर्भधारणेच्या समाप्तीच्या जवळ असल्याने, डोके खाली वळविणे, स्वत: ला नियंत्रित करणे आणि पेल्विस क्षेत्राचा विल्हेवाट लावणे सुरू होते.
व्यायाम एक विशेष संच निवडा
बाळाला वाट पाहण्याची वाट पाहत उपयुक्त भार संपुष्टात आणण्याचे कारण नाही, उलट, आपल्या क्रियाकलाप आपल्या शरीराला सर्व प्रकारच्या कथा टाळण्यास मदत करतात. तथापि, चालण्याशिवाय, आपल्या परिस्थितीतील अतिरिक्त क्रियाकलापांचा अवलंब करणे शक्य आहे की नाही हे आपल्या स्त्रीवैज्ञानिकांसह पूर्व-सल्ला आहे. गर्भवती महिला contraindicated शक्ती व्यायाम तसेच रीढ़ वर अतिरिक्त लोड. आपण बाळाची वाट पाहत असताना, आपण बाळाची वाट पाहत असताना, आपल्या गर्भवती महिलांसाठी एक विशेष फिटनेस प्रोग्राम निवडा, परंतु प्रशिक्षक निवडल्यास विशेषतः आकर्षित व्हा.
कोणतीही क्लिष्ट वस्तू नाहीत
नक्कीच, आज वॉशिंग आणि साफसफाईत कोणतीही समस्या नाही, अशा क्रियाकलापांसाठी अनुकूलतेचे फायदे वाढतात. आपल्या हातांनी काहीतरी लपविण्याच्या कामाला वाटत असल्यास, आपल्या नातेवाईकांना किंवा आपल्या मनुष्याला मदत करण्यास सांगा - गर्भवती महिलेसाठी तो एक हानीकारक धडा नाही: आपण रीढ़ ताणणे, याव्यतिरिक्त, हात धुवा. रसायनांसह शब्द संपर्क. निंद करू नका!