जसजसे प्रकाश दिवस मोठा होतो आणि सकाळी 7 ते ते 4 तासांपर्यंत निघाला, बर्याच ब्लॉगर्स प्रेक्षकांना पूर्वी उठतात. अंथरुणावर पडत नाही आणि आपल्याला लवकर उचलण्याची गरज का आहे हे समजत नाही? सकाळी 4-5 वाजता जागृत होण्याच्या फायद्यांबद्दल आम्ही बोलत आहोत.
लागवड केलेला मोड
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की झोपेसाठी आदर्श वेळ 21 आणि 00 तासांच्या दरम्यान अंतर आहे. यावेळी असे आहे की शरीरात झोपायला सुलभ करण्यासाठी शरीर रक्तामध्ये मेलाटोनिन हार्मोनचे प्रमाण वाढवते. पल्स कमी होत आहे, दाब कमी होते, मेंदू खाली slows - शरीर संचय मोड मध्ये जाते. लवकरच आपण झोपायला जाल, सकाळी उठणे सोपे आहे. सुरुवातीला, मध्यरात्री झोपी जाणे असामान्य असेल, परंतु 1-2 आठवड्यांनंतर शरीर नवीन शासनात अडकवते.
प्रथम जागे होण्यासाठी कॉफी पिणे आवश्यक आहे
फोटो: Pixabay.com.
ऊर्जा शुल्क
सामान्यत: शिखर उत्पादकता जागृत झाल्यानंतर 2-3 तास असते. उचलण्याची वेळ शिफ्ट करणे, आपण आपले कामकाजाचे तास जतन करता: आपण कामाच्या दिवसाच्या सुरूवातीस कार्ये करण्यासाठी पुढे जाऊ शकता आणि दुपारच्या जेवणास विलंब करू शकत नाही. त्याच वेळी, आपल्याकडे वैयक्तिक व्यवहार पूर्ण करण्यासाठी वेळ आहे - डॉक्टरांच्या रिसेप्शनवर जा, मॅनिक्युअरसाठी साइन अप करा किंवा दस्तऐवज व्यवस्थापित करा. काही सलून्स, फिटनेस क्लब आणि वैद्यकीय केंद्रे पर्यटकांना सवलत देतात जे सकाळी लवकर त्यांच्याकडे येतात. अंमलबजावणी केलेल्या व्यवसायासाठी आणि जतन केलेल्या वेळेस हा एक सुखद बोनस असेल.
त्वरेची गरज नाही
मुलींची वारंवार समस्या थोड्या काळामध्ये कामावर जाण्याची अक्षमता आहे. आपण घरातून बाहेर येण्याआधी एक तास जागे झाल्यासच पोशाख उचलणे नव्हे तर मेकअप आणि केशरचना देखील करणे कठीण आहे. जेव्हा आपण आधी जागे व्हाल तेव्हा आपल्याकडे एकत्र येण्याची वेळ आली आहे आणि प्रक्रिया करा: चेहर्यावर मास्क लागू करा, तेलाने त्वचेवर मिसळा.
सकाळी धावणे सुरू
फोटो: Pixabay.com.
हॉबी वेळ
दररोजच्या जीवनाच्या मालिकेत आणि एका आवडत्या गोष्टीसाठी एक तास किती वेळा असतो. सकाळी चघळत रचनात्मकतेत गुंतून ठेवू इच्छितो: ड्रॉ, गाणे आणि नृत्य करा. आपण जागृत झाल्यानंतर चालणे किंवा कमीतकमी stretching सुरू करू शकता. आवडते व्यवसाय सकारात्मक भावना आणतील आणि आपल्याला नवीन यश मिळवून देईल.