जेव्हा मला वजन कमी करायचे असेल तेव्हा मी खालील योजनेचे पालन करतो. नाश्त्यासाठी - berries सह बदाम दूध वर porride. दुपारचे जेवण - भाज्यांसह दलिया (पोरीजसह मांस मांस). आणि रात्रीचे जेवण - मासे किंवा मांस सह भाज्या. भाज्यांच्या snacks येथे. आणि फक्त हळूहळू. रात्री केफिर येथे ब्रेनसह. परंतु आपण एक आठवडा एक रोमँटिक ट्रिपमध्ये बाहेर पडल्यास, आणि आपण उन्हाळ्याच्या कपड्यात प्रवेश करू शकत नाही - एक प्रभावी शाकाहारी आहार घ्या, जे मी गोवापासून आणले आहे.
प्रथम फळ दिवस. दिवसात फक्त फळे खाणे महत्वाचे आहे. द्राक्षे, केळी आणि आंबा वगळता, आपण कोणत्याही फळांचा वापर करू शकता कारण त्यात खूप ग्लूकोज असते. आपल्या आहारात पुरेसे संत्रा, सफरचंद, ग्रेनेड आणि किवी आहेत याची खात्री करा.
दिवस दुसरा - भाज्या. दुसऱ्या दिवशी, आहार भाज्या प्रभावित आहे. सकाळी आपण मीठ आणि तेल नसलेल्या वर्दीमध्ये उकडलेले बटाटे खाऊ शकता. म्हणून आपण संपूर्ण दिवसासाठी शरीर पुरेसे ऊर्जा आणि कर्बोदकांमधे द्या.
दिवस तिसरा - फळ-भाजी. बटाटे व्यतिरिक्त, केळी आणि द्राक्षे, भाज्या आणि फळे यांचे संपूर्ण दिवस आहे. आपली चव प्राधान्ये आणि हंगाम निवडा.
माशा तागल पासून सुरक्षित आहार
चौथा दिवस - केळी. या दिवशी दिवसात केळी आहेत, परंतु संध्याकाळी सहा वाजता. आपण चार दुधाचे चष्मा देखील पिऊ शकता. केळी खूप कॅलरी मानली जाते की, या आहारात ते शरीरासाठी पोटॅशियम आणि सोडियमचे स्त्रोत म्हणून कार्य करतात. हे अत्यंत महत्वाचे आहे की अन्नातील निर्बंध शरीरात अपरिहार्य नुकसान होऊ शकत नाहीत.
पाचवे दिवस - कॉटेज चीज आणि भाजी. या दिवशी आपल्याला टोमॅटो, कोबी आणि कॉटेज चीज खाणे आवश्यक आहे. आपण सहा टोमॅटो पर्यंत खाऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपल्या दैनंदिन वापरापासून एका तिमाहीत पाणी वापर वाढविणे महत्वाचे आहे.
सहाव्या - कॉटेज चीज आणि भाज्या दिवस. आपण कोबी, कॉटेज चीज आणि इतर भाज्या देखील खाऊ शकता, परंतु नवीनतम स्वरूपात टोमॅटोशिवाय. परत, एक साधे आणि पौष्टिक टोमॅटो सूप तयार करण्याची शिफारस केली जाते.
दिवस सातव्या - तांदूळ-भाजी. आहाराचा शेवटचा दिवस सर्वात महत्वाचा आहे. या दिवशी, आपण ताजे फळ रस पिणे आणि तपकिरी तांदूळ एक कप खाणे शकता. आपण भाजीपाला तेल न काही भाजलेले भाज्या जोडू शकता. आणि दररोज दोन लिटर पाण्यात कमी नाही.
अशा आहारामुळे पोट रोग असलेल्या लोकांना contraindicated आहे. या आठवड्यात, तथापि, खेळ खेळण्यासाठी, बथ, सौनाला भेट देणे आणि शक्यतो मालिश जोडा.