खा आणि झोप: झोपण्यापूर्वी एक स्नॅक्स किलोग्राम जोडणार नाही

भूक भोजन दरम्यान नाही, पण झोपण्यापूर्वी. प्रत्येक मुलीला त्याबद्दल माहित आहे आणि जे आकृतीचे अनुसरण करतात ते विशेषतः दुःख देतात. तथापि, अशा परिस्थितीतही, जेव्हा असे वाटते की, एक मार्ग शोधणे सोपे नाही. आम्ही आकृतीसाठी मूक स्नॅक्स गोळा केले आहे, परंतु तरीही मोठ्या प्रमाणात गाडी चालवत नाही. बुकमार्क ठेवा आणि गर्लफ्रेंडसह सामायिक करू नका!

दही avocado

होय, होय, आपण सर्व योग्यरित्या समजले - ते मिश्रित केले जाऊ शकते. एव्होकॅडो स्वत: एक कॅलरी उत्पादन, परंतु दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आकृतीसाठी जवळजवळ हानीकारक. कुटीरमध्ये केसिन आहे, जे काही तासांपूर्वी समान समर्पण करण्याची भावना प्रदान करते. या दोन उत्पादने एकत्रित करून, आपण फक्त खनिज आणि उपयुक्त कनेक्शनसह शरीर समृद्ध करत नाही तर उपासमारांच्या भावनांशी देखील देखील सामना करावा.

दुधाचे चॉकलेट)

असे दिसते की चॉकलेट दूध एक कॅलरी मिष्टान्न आहे जे बाजूंच्या folds व्यतिरिक्त इतर काहीही देणार नाही आणि तरीही पोषक तज्ञ जवळजवळ एक आवाज म्हणत आहेत की अशा प्रकारचे ड्रिंक उलट burns. दूधमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असतात, जे आपल्या शरीराच्या सर्व व्यवस्थेच्या योग्य कार्यासाठी अविश्वसनीयपणे महत्वाचे आहेत. तयार तयार केलेला उत्पादन विकत घेण्याची गरज नाही, जिथे ते निश्चितच एक महत्त्वपूर्ण साखर डोस असेल, ते स्वत: ला बनवा, कोको पावडर दूध घाला. आपण लैक्टोज असहिष्णुता सहन केल्यास सावधगिरी बाळगा.

एवोकॅडो अविश्वसनीय फायदे आणते

फोटो: www.unsplash.com.

टूना

सर्वात उपयोगी सीफूड ज्याने बहुतेक ऍथलीटच्या आत्मविश्वासाने पात्र आहात. हे प्रथिनेची उच्च सामग्री आणि इतर उपयुक्त यौगांबद्दल आहे ज्यास आमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव आहे. आपण कॅन केलेला फॉर्म मध्ये मासे एक भाग खाऊ शकता किंवा एक उपयुक्त सलाद तयार करू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, कोणत्याही स्नॅक्स झोपण्यापूर्वी दोन तासांपेक्षा जास्त नसावे, अन्यथा फायदे त्वरीत हानी पोहोचतील.

बादाम

अनेक नैसर्गिक स्नॅक्स द्वारे उपयुक्त आणि प्रेम. बदाम नट स्नायूंमध्ये कमकुवततेशी लढण्यास मदत करते आणि अगदी मनोवैज्ञानिक तणावपूर्ण सुलभ करते. पोषक तज्ञ बादाम एक चरबी बर्निंग उत्पादन आणि बरेच सहमत आहे. उपयुक्त अक्रोड वर अन्नधान्य बार स्वरूपात carboydrates पुनर्स्थित का नाही? आणि पुन्हा एकदा - वाहून जाऊ नका, काजू गंभीरपणे पचलेले आहेत, आणि म्हणून 30 ग्रॅम दरापेक्षा जास्त नाही. प्रती दिन.