टोमॅटो, काकडी आणि आंबट मलई पासून साध्या salads थकल्यासारखे? बाजार ताजे सुगंधित भाज्या आणि हिरव्या भाज्या विकत घेईपर्यंत नवीन पाककृती करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे:
टून आणि पांढरा बीन सलाद
या उपयुक्त तुस्कान सॅलडमध्ये, जे दुपारच्या जेवणासाठी किंवा अगदी लाइट डिनरवरही शिजवण्यास सोपे आणि अगदी स्पॉटलाइटमध्ये, फोरग्राउंडमध्ये आणि स्पॉटलाइटमध्ये, टूनच्या तुकड्यांसह, श्वेत आणि पांढर्या बीन्स मिश्रित आणि अधिक भूमध्यसागरीय नोट्ससह मिश्रित प्रथिने सामग्री आहे. .
ट्यूना - प्रोटीन स्त्रोत
फोटो: unlsplash.com.
साहित्य:
1 टूना बँक त्याच्या स्वत: च्या रस मध्ये
ताजे अरुगुला 1 बंडल
1 बँक ऑफ व्हाइट बीन्स त्याच्या स्वत: च्या रस मध्ये
1 लाल धनुष्य डोके
चेरी टोमॅटोचे पॅकेजिंग, ~ 250 ग्रॅम
लिंबू रस 2-3 tablespoons
10-15 ऑलिव्ह
100 ग्रॅम चीज feta
2-3 चमचे ऑलिव तेल
टस्कन सलाद कसा बनवायचा: अरुगुला, पांढरा बीन्स, टूना, टोमॅटो, ऑलिव्ह आणि लाल कांदे यांचे मोठ्या वाडग्यात मिसळा. ऑलिव्ह ऑइल सॅलड सह शिंपडा आणि थोडे लिंबू रस निचरा. मिक्स करावे, नंतर गर्भ क्रूड सह शिंपडा आणि आपल्या चव seasy.
चिकन आणि चेरी सह ऍपल सलाद
ग्रील्ड चिकन, सफरचंद आणि वाळलेल्या चेरी हे मधुर सलाद अधिक गोड बनवतात. स्वस्त एक पर्याय म्हणून वाळलेल्या cranberries (परंतु अद्याप रिच अँटिऑक्सिडेंट्स) berries म्हणून.
साहित्य:
सलाद हिरव्यागार च्या धुऊन मिश्रण 1 पॅकेजिंग
1 सॉलिड ऍपल-प्रकार "ग्रॅन्नी स्मिथ"
1 गोड पियर प्रकार "कॉन्फरन्स"
300 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन
50 ग्रॅम वाळलेल्या चेरी किंवा क्रॅन्बेरी
कॅंडीड नट्स पेकन 100 ग्रॅम
100 ग्रॅम चीज feta
सफरचंद व्हिनेगर 2-3 tablespoons
ऍपल सलाद शिजवावा: खारट पाण्यात चिकन स्तन दुबळा. ती थंड असताना, मोठ्या तुकड्यांवर काजू क्रश करते. सफरचंद आणि एक पियर कापून एक palad सह एक मोठा वाडगा मध्ये बाहेर घालून सॅलड व्हिनेगर भरा. चिकन क्यूब कट, सलाद मध्ये जोडा. चीज कापून चेरी, मिश्रण घाला.
मेक्सिकन सलाद
आम्ही रहस्य प्रकट करतो: आपल्याला हे सॅलड थोडे कमी करावे लागेल, परंतु जेव्हा आपल्याला क्रीम एवोकॅडो आणि रसदार टोमॅटोच्या नोट्ससह परिपूर्ण चव मिळते तेव्हा ते योग्य आहे.
मेक्सिकन पाककृती पोषक आहे, याचा अर्थ आपण बर्याच काळापासून बसून बसलात
फोटो: unlsplash.com.
साहित्य:
सलाद हिरव्यागार च्या धुऊन मिश्रण 1 पॅकेजिंग
त्याच्या स्वत: च्या रस मध्ये 1 बँक लाल बीन्स
कॅन केलेला कॉर्न 1 बँक
चेरी टोमॅटोचे पॅकेजिंग, ~ 250 ग्रॅम
1 योग्य avocado
100 ग्रॅम घन सॉलिड चीज प्रकार "पार्मेसन"
1 टोस्टिला
2-3 चमचे Lyme रस
1 चमचे वनस्पती तेल
मेक्सिकन सलाद कशा बनवावी: पातळ स्ट्रिप्स किंवा लहान चौकटीवर क्रॅक कट करा आणि ते कुरकुरीत होईपर्यंत तेलावर तळणे. टोमॅटो कट करा, त्यांना मोठ्या वाडग्यात सलाद, बीन्स, कॉर्नसह मिसळा. अॅव्होकॅडो क्यूब स्वच्छ करा, सलादमध्ये जोडा. लिनम रस आणि सोडा चीज वरील ओतणे.