कमकुवत fucking
असं वाटतं की जास्त वजनाने लढा शुद्ध अंकगणित पाणी आहे. कॅलरीज विचारात घ्या, उपभोगापेक्षा जास्त खर्च करा आणि आपण वजन कमी कराल. शिवाय, उपभोग वाढविण्यासाठी, "कॅडिलॅक" सिम्युलेटरवर हँडकफमध्ये अडकविणे आवश्यक नाही किंवा वजन वजन वजन वजन वाढविणे आवश्यक नाही. दररोज एक तास चालणे पुरेसे आहे - म्हणून आपल्याला इष्टतम कार्डिओज मिळते, दोन सौ कॅलरी खर्च करा आणि सांधे हानी पोहोचवू नका. आठवड्यातून तीन वेळा चालणे मेंदू, हृदयरोगासंबंधी प्रणाली सुधारण्यासाठी आणि रेक्टल कर्करोगास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. पण प्रकाश पथांचे लोक शोधलेले नाहीत, सर्व केल्यानंतर, सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप एक कंटाळवाणा नियमानुसार असतात, परंतु स्टाखानोविका भूमिका घेतात आणि स्पोर्टी-आहार संकलनात जातात - दुसरी गोष्ट.
यामध्ये असे होते की इंटरनेट प्रोग्राम आज सामान्य कोड नाव "कोरडे" नावाच्या खाली लोकप्रिय आहेत. आपण नोंदणी करा, प्रशिक्षक भरा, आणि ते आपल्याला हार्ड चालविणे सुरू होते, प्रशिक्षण कार्यक्रम पाठविणे आणि मेनू दिवसावर परवानगी दिली जाते. कोण आळशी होते - गेममधून बाहेर पडणे किंवा बेकन्सच्या सामूहिक संग्रहावर महत्त्वपूर्ण होईल. एका बाजूला, अशा प्रकारच्या कार्यक्रमात खरोखरच एक अर्थ आहे. कितीही चांगले फरक पडत नाही, परंतु नकारात्मक प्रेरणा सकारात्मक पेक्षा बरेच परिचित आहे. होय, आणि वजन कमी करणार्या कळपाच्या भागाची भावना दूरपासून दूर राहण्यास मदत करते. समस्या केवळ प्रोग्रामच्या सुरूवातीपूर्वीच एक व्यापक परीक्षा उत्तीर्ण होत नाही आणि युरोपमध्ये एक अनिवार्य हृदयरोग आणि शरीराच्या सामान्य स्थितीचे मूल्यांकन न करता, आपण सहिष्णुंना व्यायाम करण्याची परवानगी देणार नाही. . दुसरा - व्यायाम तंत्र. ते प्रशिक्षकांना पुरवले जावे, अन्यथा, वजन न घेता प्राथमिक फीज सांधे आणि स्नायू stretching गंभीर जखम होऊ शकते.
उच्च तीव्रता वर्कआउट्स - विशेषतः त्यांच्या आरोग्यावर पूर्णपणे आत्मविश्वास असलेल्या लोकांसाठी पर्याय
फोटो: Pixabay.com/ru.
ओव्हरलोड प्रोग्राम
वजन कमी करण्यासाठी दुसरी फॅशनेबल दिशा अत्यंत गहन वर्कआउट्स आहे जी ईपीओसी प्रभाव कारणीभूत आहे. खालीलप्रमाणे सार: उच्च हृदय दराने व्यायाम करताना आपले शरीर विशेषतः सक्रियपणे कॅलरी बर्न करीत आहे. संपूर्ण कसरत दरम्यान आपण ते इतके तीव्र राखल्यास, नंतरच्या शेवटी, ऑक्सिजन वापरण्यासाठी वापरण्यासाठी स्नायूचा वापर केला जाईल आणि दिवसाच्या वेळी शरीरात उर्वरित उर्वरित 20 टक्के खर्च होईल. तेच आहे, कब्जा केल्यानंतर, आपण सोफ्यावर राहू आणि वजन कमी करणे - ते चमत्कार नाही का? अर्थात, "होमिंग कॅलरी" कारण ऑक्सिजनचे स्नायूंचे भुकेलेपणा बातम्या नाही. टेलिव्हिजन आकाराच्या कार्यक्रमांमधून चमकणार्या लेगिंग्जमध्ये नब्बे मध्ये परत, त्यांनी सल्ला दिला: "वर्गांनंतर पहिल्या तीन तास खाऊ नका." त्याच "विंटेज" आवृत्ती, "सर्व्हायव्हिंग कॅलरी" हे अगदी सुरक्षित आहे, जरी ते वेदनादायक असले तरी: आपल्याला नेहमीच खायचे आहे आणि विशेषतः प्रशिक्षणानंतर. तथापि, सध्याची प्रवृत्ती जास्तीत जास्त जास्तीत जास्त आहे, विशेषत: त्यांच्या आरोग्यामध्ये पूर्णपणे आत्मविश्वास असलेल्या लोकांसाठी एक पर्याय आहे. अन्यथा, एक वाईट विनोद कसा: हृदयविकारातून पळून गेला आणि त्याला सर्वात कमी मार्गाने धावत आले.
गरम योग
उच्च हवा तपमान असलेल्या खोल्यांमध्ये लोकप्रिय योग वर्ग देखील त्याच दुःखदायक परिणाम होऊ शकतात. जाहिरात स्टुडिओमध्ये असे म्हटले आहे की: आपण आसन करता, आपण घाम आणि वजन कमी करता, परंतु जास्तीत जास्त वजन कमी होणे, परंतु लवचिकतेचा विकास करणे हे योग अधिक योगदान देत आहे. गरम खोलीत तिचा अभ्यास करण्यासाठी आणि टेशीकार्डिया आणि हायपरटेन्शनमुळे झालेल्या लोकांसाठी पूर्णपणे धोकादायक आहे, कारण नियमित बाथमध्येही, आपल्या सर्वांनी अनिवार्यपणे दाब आणि नाडी वाढवतो. एका शब्दात, आपल्याला खरोखर पाहिजे असल्यास, आपण हे करू शकता का? आनंददायी कंपनीमध्ये संध्याकाळी चालणे चांगले नाही का?
पाण्यात, स्नायूंनी जमिनीपेक्षा चार वेळा अधिक तीव्रतेने समाविष्ट केले आहे
फोटो: unlsplash.com.
आमच्या सल्ला ...
स्कॅन्डिनेव्हियन चालणे जास्त वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि जास्त वजन कमी करण्यास परवानगी देत नाही. योग्य तंत्रज्ञानासह, ते सामान्यपणे चालण्यापेक्षा अर्धवट-सहा टक्के जास्त कॅलरीज वापरतील.
पाण्यात भरलेल्या पाण्यामध्ये वापरल्या जाणार्या व्यायाम बाइकच्या पेडिपलचे रोटेशन देखील आरोग्यासाठी हानी न करता वजन कमी करण्यास मदत करते. पाण्याच्या नैसर्गिक प्रतिरोधकांमुळे आपण पायांच्या स्नायूंना काम कराल आणि तासभर कसरत आठशे कॅलरीजचे ऑर्डर बर्न करतील - आपण नेहमीच्या हॉलमध्ये पेडल्स बदलले असल्यास ते जवळजवळ दोन अधिक आहे.
युरोपमधील एक्वापिबेटेस अभ्यास आज खूप प्रभावी आणि लोकप्रिय आहेत. पाण्यात, स्नायूंनी जमिनीपेक्षा चार पट अधिक तीव्रतेने समाविष्ट केले आहे. याव्यतिरिक्त, प्रथम विश्वयुद्धानंतर सैनिकांच्या पुनर्वसनासाठी जोसेफला शोधून काढण्यात आले होते.