व्हिका बोनी: "मला कच्चे खाद्यपदार्थांवर आधारित एक डिटॉक्स ठेवायचे आहे"

व्हिका बोनी नेहमीच चक्कर आकृतीसाठी प्रसिद्ध आहे. बर्याच लोकांना वाटते की तिच्यासाठी एक पातळ कमतरता - प्रत्येक खांद्यापासून दूर असलेल्या अविश्वसनीय प्रयत्नांचा परिणाम. तथापि, ते इतकेच नाही. फक्त धर्मनिरपेक्ष शेंगा माहित आहे काय आणि जेव्हा आपण कोणत्या खेळाचे कार्य करता तेव्हा. पतन करून, बोनियम पूर्ती झाली. पातळ कमरांच्या त्याच्या रहस्यांसह, ती वाचकांना सामायिक केली.

आम्ही व्यायाम वापरून कमर करतो

शरद ऋतूतील कमर - जेव्हा आपण आळशी नसतो आणि कमरवर व्यायाम करतो आणि दररोज 10 मिनिटे प्रेसवर व्यायाम करतो. मी हे स्वत: ला करतो आणि "Instagram" मध्ये मी त्याबद्दल बोलतो. मी असे म्हणू शकतो की जादू नाही. जर आपण आपल्या पोटाला पैसे द्यावे जेणेकरून ते सपाट होईल, तर आपल्याला परिणाम मिळेल. विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु या प्रकरणात मी देखील सॉसेज किंवा ओमेलेट घेऊ शकतो.

नक्कीच, कार्डियोनींग करणे फार महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण प्रेस स्विंग करता तेव्हा स्टॅटिकसह केवळ मानक व्यायाम करत नाही, परंतु आपण थोडेसे पिऊ शकता अशा वर्ग निवडा. कमरवर व्यायाम, इंटरनेटवर विनामूल्य प्रवेशास दाबा आणि कार्डियो आढळू शकते. मुख्य गोष्ट ते व्यवस्थित बनविणे आहे.

टीव्ही प्रस्तुतीकरण नेहमी घरी सोडल्याशिवाय व्यवहार करतो

Instagram.com/victoriboinaa/

आहार न घेता झोझ

वीज प्रणाली म्हणून, मी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेणार्या प्रत्येकास सल्ला देतो, तत्त्वावर आहाराचा वापर करू नका. चला ते योग्य पोषण म्हणू द्या: आठवड्यातून 5 दिवस आपण निरोगी जीवनशैली आणि शनिवारी आणि रविवारी आपण इच्छित असाल. स्वत: ला कायमचे नाकारण्याची गरज नाही. योग्य पोषणाच्या चौकटीत, आपण ते देखील तेलकट अन्न खाऊ शकता. तो खरोखर शरीरावर प्रभाव पाडत नाही. फक्त साखर मिसळले जाऊ शकत नाही. म्हणजे, आपण काहीतरी चरबी खाऊ शकता, परंतु गाजर किंवा इतर हंगामी भाज्यांसह गोड आणि स्नॅकपासून दूर रहा. मी कबूल करतो की मी कॅलरीज विचार करीत नाही, आणि मला खात्री आहे की आपण मानसिकदृष्ट्या आहारात काही कठोर मर्यादा ठेवता, ज्याचा आहार आहार दिला जातो, आपल्या शरीराला आणखी थांबू लागते. सर्व काही सुसंगत असणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीला पुरेसे हलवण्याची गरज आहे आणि ते पुरेसे आहे, ते योग्य करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक सुप्रसिद्ध नियम आहे जो 100% कार्य करतो: एकदाच आणि रात्रभर जास्त वेळा खाणे चांगले आहे.

व्हिक्टोरिया बोनियाला कंबर कसा बनवायचा हे माहित आहे

Instagram.com/victoriboinaa/

कच्च्या भाज्यांवर शरद ऋतूतील डिटॉक्स

मी अलीकडे शरद ऋतूतील डिटॉक्स घेण्याबद्दल विचार केला. खरे आहे, माझ्या बाबतीत वजन कमी होणे आवश्यक नाही, आरोग्यासाठी किती - शरीर साफ करणे, तो खंडित करा. परंतु, अशा प्रकारे पॉवर सिस्टम दरम्यान, एक किलोग्राम स्वतःच जाईल. म्हणून जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी ते देखील फिट होते. डिटॉक्स्स कच्च्या खाद्यपदार्थांच्या आधारे खर्च करू इच्छितो - कच्चे खाद्य तयार करण्यासाठी, ज्यामध्ये औषधी वनस्पती, बियाणे, नट, भाज्या वापरली जातात - सर्व कच्चे. आहारात मासे आणि मांस घालता. जर ग्राहक समर्थित असेल आणि माझ्याबरोबर एकत्र जायचे असेल तर मला दोन-आठवडा डिटोक्स वापरण्याचा विचार आहे.

व्हिक्टोरिया बोनी पासून निरोगी पाककृती

मौसमी भाजी भाज्या स्ट्यू

आता ताजे भाज्या आणि फळे वेळ आहे. आहारातील स्टेग कॅलरी सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 100 किलो हॉर्सल सामग्रीचे वजन कमी करणार्या प्रत्येकास अनुकूल करेल. तयार करण्यासाठी आपल्याला एक धमकावणे, गाजर, टोमॅटो, घंटा मिरपूड, युकिनी आणि एक गाजर आवश्यक आहे. उत्कटतेसाठी डिल आणि अजमोदा (ओवा), लसूण लवंग आणि ऑलिव तेल दोन twigs घेणे आवश्यक आहे.

तयार करण्याची पद्धत: स्लाईड कांदे आणि गाजरला दृश्यात वगळले आणि ऑलिव तेल 2 मिनिटांवर बुडविणे. नंतर झाकण झाकून टाका आणि आणखी 5 मिनिटे. त्यानंतर, sliced ​​zucchini घाला आणि 20 मिनिटे ठेवा. पुढे, 10 मिनिटांसाठी पूर्व-कट टोमॅटो कमी करा. 5 मिनिटे लसूण आणि मिरपूड घालावे. लक्षात घ्या, येथे बटाटा नाही, ज्यामुळे बरेच लोक बरे होण्यास घाबरतात, तर डिश समाधानकारक आणि चवदार आहे. बॉन एपेटिट!

कच्च्या smoothie च्या कृती

स्वयंपाक करण्यासाठी आपल्याला किवी, ताजे हिरव्या सफरचंद आणि नाशपाती, 2 भाजीपाला, 4 डिल twigs आणि पाणी एक ग्लास.

तयार करण्याची पद्धत: छिद्र आणि कोरमधून स्वच्छ फळे, नंतर कापलेल्या भाज्या, डिल आणि पाणी घाला. ब्लेंडर मध्ये मिक्स करावे. हा पर्याय पेय नाश्त्यासाठी परिपूर्ण आहे.

फायबर पचन प्रोत्साहन देते, सर्व भाज्या आणि फळे बर्याच प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात, आणि सेलेरी रूटमध्ये ऍपिओल असते - एक हार्मोनसारख्या पदार्थ असतात. असे मानले जाते की ते एस्ट्रोजेनसारखे प्रभावित होते. याव्यतिरिक्त, सेलेरीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन के आणि फॉस्फरस, हाडे उपयुक्त आहेत. तसेच, ताजे सफरचंद आणि नाशपात्र फायदे खूप बोलतात. याव्यतिरिक्त, PEAR एक hypoallgenic उत्पादन आहे.